หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิคการคุมน้ำตาลในเลือด

เทคนิคการคุมน้ำตาลในเลือด

          ปากเราอาจจะชอบทานหวาน แต่อวัยวะภายใน อย่าง ไต ตับ หลอดเลือด หัวใจ ไม่ได้เป็นอย่างนั้น เพราะถ้าเราทานหวานเกินไป น้ำตาลในเลือดสูง อาจจะเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนตามมา ไม่ว่าจะไตวาย ตับแข็ง หลอดเลือดสมองตีบ หัวใจขาดเลือด

          ถ้าเราลดปริมาณน้ำตาลลง ชีวิตจะปลอดภัย ไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน จริงๆแล้วหลังทานอาหารเสร็จ ควรจะแกว่งแขน สัก 400-500 ที เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น

          ส่วนเทคนิคการคุมน้ำตาล จากอาหาร ที่หมอกอล์ฟแนะนำคนไข้ มักให้จำ หลักๆ 5ข้อ

1.เปลี่ยนแป้งจากข้าว ข้าวเหนียว เป็นทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ส่วนอาหารประเภทเส้น ให้ทานวุ้นเส้น แทนเส้นอื่นๆ เพราะพลังงานน้อยกว่า

2.งดอาหารปิ้งทอดย่างกะทิ ของมันๆ เพราะตับเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาลได้

3.ผักทานได้ทุกชนิด

4.ผลไม้ทานแค่ ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง

5.หากอยากหวาน ทานเครื่องดื่มให้ใช้น้ำตาลเทียม หรือหญ้าหวาน แทนน้ำตาลทรายขาว ไม่ทานเครื่องดื่มทรีอินวัน หรือน้ำสมุนไพรที่ปรุงหวาน ยกเว้นมาต้นทานเอง โดยใส่หญ้าหวาน หรือน้ำตาลเทียม

 

          ชอบมีคนถามว่า ทานน้ำผึ้ง น้ำอัดลมซีโร่ ได้ไหม

ถึงแม้ว่าน้ำผึ้ง จะไม่มีกลูโคส แต่มีน้ำตาลชนิดอื่น ซึ่งสุดท้ายทานมากๆ ถ้าไม่เผาผลาญ จะกลายเป็นไขมันพอกตับ และเป็นเบาหวานได้ ดังนั้นถ้าทาน ต้องออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

          ส่วนน้ำอัดลมอย่าทานเลยครับ นอกจากน้ำตาลเป็นชนิดอื่น ยังมีสารปรุงแต่งและมีความเป็นกรด ที่เสี่ยงต่อโรคอะไรต่างๆมากมาย เลี่ยงได้เป็นดี

          ด้วยความปรารถนาดี หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (5/5 จาก 8 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, uko20, หายห่วง, somloveing, พิ๊ทพี้พีท, หัวหน้าแก๊งแมวน้ำ, สล่าเมืองเหนือ, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักโบราณคดีจีนขุดพบ ชุดเกราะ ‘ไบโอนิค’ หายากในสุสานโบราณของจีน..มีอายุ 2,500 ปีช็อตเด็ดสัตว์โลก : ภาพตุ๊กแก กินตะขาบ ก็หาดูได้ยากละ แต่ ดูเจ้าตุ๊กแกนั่นซิ...มีอะไรที่ต่างกับตุ๊กแกทั่วไป.....หน.พรรคเป็นธรรมโพสต์ชวนคิด!! หมูหน้าฟาร์มถูกแต่ถึงมือผู้บริโภคกลับแพง นายทุนใหญ่ได้กำไร ประชาชนน้ำตกตาตก เช่นนี้ไม่เป็นธรรมความรักไม่เคยจำกัดเwศ คู่รักชายชาย ถ่ายพรีเวดดิ้งคืนชีพสัตว์โบราณจิ๋ว(Rotifer) อายุ 24,000 ปี และสามารถสืบแพร่พันธุ์ได้เป็นผลสำเร็จทิดไพรวัลย์ เปิดตัวแฟนหนุ่ม? หลังรูปคู่ ชาวเน็ตแห่ถาม "แฟนเหรอ ตามไม่ทัน"พลังประชารัฐแตก! "ธรรมนัส" นำ 20 ส.ส. ต้องการออกจากพรรค
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำตกที่สวยที่สุดเยื่อไผ่มาจากต้นไผ่ใช่มั้ยช็อตเด็ดสัตว์โลก : น้อนงูเห่า ที่มีลวดลายบนตัว เหมือนกำลังยิ้มให้ น้อนอาจจะใจดี ไม่เห่าก็ได้นะ...กัดเลย (ฮา)เข้าถ้ำกันดีกว่า (คำถามทายใจ)
ตั้งกระทู้ใหม่