หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิคการคุมน้ำตาลในเลือด

เทคนิคการคุมน้ำตาลในเลือด

          ปากเราอาจจะชอบทานหวาน แต่อวัยวะภายใน อย่าง ไต ตับ หลอดเลือด หัวใจ ไม่ได้เป็นอย่างนั้น เพราะถ้าเราทานหวานเกินไป น้ำตาลในเลือดสูง อาจจะเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนตามมา ไม่ว่าจะไตวาย ตับแข็ง หลอดเลือดสมองตีบ หัวใจขาดเลือด

          ถ้าเราลดปริมาณน้ำตาลลง ชีวิตจะปลอดภัย ไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน จริงๆแล้วหลังทานอาหารเสร็จ ควรจะแกว่งแขน สัก 400-500 ที เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น

          ส่วนเทคนิคการคุมน้ำตาล จากอาหาร ที่หมอกอล์ฟแนะนำคนไข้ มักให้จำ หลักๆ 5ข้อ

1.เปลี่ยนแป้งจากข้าว ข้าวเหนียว เป็นทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ส่วนอาหารประเภทเส้น ให้ทานวุ้นเส้น แทนเส้นอื่นๆ เพราะพลังงานน้อยกว่า

2.งดอาหารปิ้งทอดย่างกะทิ ของมันๆ เพราะตับเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาลได้

3.ผักทานได้ทุกชนิด

4.ผลไม้ทานแค่ ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง

5.หากอยากหวาน ทานเครื่องดื่มให้ใช้น้ำตาลเทียม หรือหญ้าหวาน แทนน้ำตาลทรายขาว ไม่ทานเครื่องดื่มทรีอินวัน หรือน้ำสมุนไพรที่ปรุงหวาน ยกเว้นมาต้นทานเอง โดยใส่หญ้าหวาน หรือน้ำตาลเทียม

 

          ชอบมีคนถามว่า ทานน้ำผึ้ง น้ำอัดลมซีโร่ ได้ไหม

ถึงแม้ว่าน้ำผึ้ง จะไม่มีกลูโคส แต่มีน้ำตาลชนิดอื่น ซึ่งสุดท้ายทานมากๆ ถ้าไม่เผาผลาญ จะกลายเป็นไขมันพอกตับ และเป็นเบาหวานได้ ดังนั้นถ้าทาน ต้องออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

          ส่วนน้ำอัดลมอย่าทานเลยครับ นอกจากน้ำตาลเป็นชนิดอื่น ยังมีสารปรุงแต่งและมีความเป็นกรด ที่เสี่ยงต่อโรคอะไรต่างๆมากมาย เลี่ยงได้เป็นดี

          ด้วยความปรารถนาดี หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (5/5 จาก 8 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, uko20, หายห่วง, somloveing, พิ๊ทพี้พีท, หัวหน้าแก๊งแมวน้ำ, สล่าเมืองเหนือ, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมประเทศไทย ไม่สร้างสะพานข้าม เหมือนประเทศจีน?"ลุงโทนี่" โต้กลับหนุ่ม หลังโพสต์แฉ เน็ตไอดอลแก่ๆ ผมสีขาว ขอมีอะไรด้วยสุดยอดเลย!! กู้ภัยใจกล้า มัดศwติดหลัง ขี่มอไซค์ออกจากป่าชาวอยุธยา ร้องสื่อ สายไฟ สายสื่อสารแบบนี้ นอนผวากันทั้งซอย!!พ่อเล่นกับลูก กระโดดโซฟา ให้เด็กลอย ล่าสุด เด็กเสียชีวิตแล้วลาออกจากงาน มานั่งโง่ๆที่ริมหาดสาวเม้นต์ คนที่ขอถ่ายรูปกับ "ชัชชาติ" จ้างมาทั้งนั้น เราไม่เคยเห็นหน้าเลยอิจฉาหนักมาก! "มิ้นต์ ชาลิดา" กับ "ไฮโซภูผา" จับมือกันออกกำลังกายสลิ่มฝากถึง "ชัชชาติ" สิ่งที่ท่านกำลังทำอยู่ "เค้าทำกันมานานแล้วค่ะ""หญิงลี" ฮึดสู้! ใส่ชุดว่ายน้ำ อวดหุ่นแซ่บ ไลฟ์สดขายปลาแห้งสุดจะทน!! ม็อบเชียงใหม่ ชูป้ายต้อนรับ "ลุงตู่"ชาวเน็ตข้องใจ หลังดูโหนกระแส "เห็ดขึ้นผ้าห่ม" มันขึ้นได้จริงๆเหรอ?"ครูไพบูลย์" ทำอาหารให้ "กระต่าย" เห็นเมนูแล้วถึงกับอึ้ง!!สาวใจดี โผล่เม้นต์ ขอจ่ายค่าห้องให้ยาย แต่ต้องดูแลยายเหมือนเดิม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สุดยอดผลิตภัณฑ์ขจัดคราบ สยบคราบหนักทุกงานครัว เพียงแค่ฉีดทิ้งไว้ แล้วล้างออก ไม่เปลืองแรงขัดทำไมเราต้องใช้เกลือในอาหาร??3 งูพิษร้ายแรงที่สุดในโลก และยาวที่สุดในโลกภาพ เก่า : หญิงสาว ในทศวรรษ 1990 บริสุทธิ์ งดงาม มีเสน่ห์
ตั้งกระทู้ใหม่