หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ใช้ชีวิต “หลับ” และ “ตื่น” ให้มีความสุข ในทุก ๆ วัน

 

ตลอดทั้งวันของการใช้ชีวิตเราเหน็ดเหนื่อยกับสารพัดสิ่ง ทั้งจากการทำงาน การเรียน การใช้ความคิด รวมทั้งการออกไปเผชิญชีวิต ท่ามกลางผู้คน ความกังวลต่อ โควิด-19 ที่ทำให้เหน็ดเหนื่อย ในเรื่องของการเดินทาง การเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของ ดิน ฟ้า อากาศ เรียกว่าทำให้เพลีย ทั้งกายและใจ กลับถึงบ้าน ก้าวเข้าสู่ห้องนอนเมื่อไหร่ อยู่ในอาการหมดแรง สลบเหมือด บางคนยังไม่ได้อาบน้ำด้วยซ้ำ ขอนอนก่อนเลย

 

 

หลังจากผ่านค่ำคืนนั้นไป ปัญหาที่ตามมาคือเช้าของวันใหม่ แทนที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แจ่มใส แต่การนอนแบบทิ้งตัวอย่างหมดสภาพ กลับกลายเป็นเมื่อตื่นขึ้นมา ทำให้ปวดเมื่อย บริเวณคอและหลัง แทบจะไม่อยากลุกจากเตียงอีก เรียกว่าตื่นมายังไม่ทันทำอะไร ก็รู้สึกทรมานร่างกายแล้ว

 

 

ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ สาเหตุหลักคือนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะแก้ไข

วิธีการก็คือ ดูแลตัวเอง เมื่อทิ้งตัวลงนอนบนที่นอนก่อนที่จะหลับ จัดอิริยาบถให้ถูกต้องก่อนด้วยการ

- นอนหงาย

- หนุนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป

- ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าไม่คดงอ

 

 

- ใช้หมอนหรือผ้ารองไว้ใต้เข่า จะทำให้บั้นเอวไม่แอ่นขึ้น ลดโอกาสการปวดหลังได้

- หากชอบนอนตะแคง ควรป้องกันลำตัวบิดด้วยการกอดหมอนข้างเพื่อรองลำตัวด้วยช่วงแขนและขา

- การนอนตะแคงด้านขวาจะไม่รบกวนการทำงานของหัวใจ

 

 

- เมื่อถึงเวลาตื่น อย่ารีบลุกทันที ให้หันในท่านอนตะแคง

- ใช้มือพยุงลำตัวให้ยกขึ้น

- นั่งพักสักครู่แล้วลุกยืน

 

 

เพียงเท่านี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในการสู้ชีวิตของวันใหม่แล้ว แนะนำเพิ่มเติมว่าเมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาควร "นอนลืมตานิ่ง ๆ" สักพัก คิดทบทวนถึงตารางชีวิตที่จะทำตลอดทั้งวันว่า มีอะไรที่จะต้องทำบ้าง คิดเตรียมไว้เพื่อปฏิบัติในช่วงเวลานั้น ๆ ว่าจะดำเนินชีวิตในแต่ละช่วงเวลาอย่างไร การวางแผนไว้อย่างคร่าว ๆ จะทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้น

 

♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦

เนื้อหาโดย: อันนาอารยา
ขอบคุณภาพประกอบ
https://pixabay.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: อันนาอารยา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
18 VOTES (4.5/5 จาก 4 คน)
VOTED: amity 86, Crush Crush, Benri, EARTH BARAMEETAS
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
เด็กเกิดไทยต่ำสุด2564 ⁣
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"น้าค่อม กับ ยุ้ย ญาติเยอะ" ที่แท้เป็นญาติกันคนแน่นร้านทอง หลังทองราคาขึ้นรถไฟปรับแบบแปลนก่อสร้างรถไฟทางคู่ และรถไฟความเร็วสูงเพื่อชุมชน#ไทยก้าวสูงผู้นำอาเชียนด้วยรถไฟความเร็วสูงและทางคู่ดราม่าอาหารแพง!! โดนปล้นที่ร้านอาหารในนครพนม #เรารับไม่ได้ที่คุณภาพกับราคาไม่ไปทางเดียวกันอาหารแพงจนตัดญาติ!!พี่หนุ่มเหนื่อยห้ามทัพในโหนกระแสรวมภาพกวนๆ..ชวนขำยามเย็นๆ🤣เหาเต็มหัว!!! วิธีเดียวคือโกนหัวว๊ายส่อเค้าเตียงหัก! สามีนักร้องดัง โอนเงินให้สาวหลักแสน ลั่น! รู้จักแต่ปิ่นโตรวมภาพตลกๆฮาๆ แคปชั่นโดนๆ V.1ช็อตฮาประชาชี : รวมความฮา น่าอมยิ้ม ประจำวันนี้ วันที่หลายคนเงินเดือนออกจ้าช็อตฮาสัตว์โลก : ว่างๆ อยากซื้อมือถือซักเครื่อง เอารุ่นไหนดีนะ ยังนึกไม่ออกเลย...แมวมีโอกาสรอดมากกว่าสุนัขเมื่อถูกงูพิษกัด มาดูเหตุผลกันมันเป็นเพราะอะไร...กระจ่างแล้ว หมูไม่หาย แต่คนนั้นและที่หาย กระทรวงพาณิชย์หายไปไหน!!!ภาพเฮฮา...ส่อสังคมไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ฝรั่งว้าว..เลย!! เมืองไทยโคตรดีเที่ยวได้ทั้งปีไม่มีเบื่อเด็กเกิดไทยต่ำสุด2564 ⁣ช็อตเด็ดสัตว์โลก : น้อนปลาทองสีสันสวยงาม ดูแล้วอย่างกับน้อนใส่หน้ากากอยู่เลยพืชราชาแห่งสมุนไพรฝรั่ง ทาร์รากอน
ตั้งกระทู้ใหม่