หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ใช้ชีวิต “หลับ” และ “ตื่น” ให้มีความสุข ในทุก ๆ วัน

 

ตลอดทั้งวันของการใช้ชีวิตเราเหน็ดเหนื่อยกับสารพัดสิ่ง ทั้งจากการทำงาน การเรียน การใช้ความคิด รวมทั้งการออกไปเผชิญชีวิต ท่ามกลางผู้คน ความกังวลต่อ โควิด-19 ที่ทำให้เหน็ดเหนื่อย ในเรื่องของการเดินทาง การเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของ ดิน ฟ้า อากาศ เรียกว่าทำให้เพลีย ทั้งกายและใจ กลับถึงบ้าน ก้าวเข้าสู่ห้องนอนเมื่อไหร่ อยู่ในอาการหมดแรง สลบเหมือด บางคนยังไม่ได้อาบน้ำด้วยซ้ำ ขอนอนก่อนเลย

 

 

หลังจากผ่านค่ำคืนนั้นไป ปัญหาที่ตามมาคือเช้าของวันใหม่ แทนที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แจ่มใส แต่การนอนแบบทิ้งตัวอย่างหมดสภาพ กลับกลายเป็นเมื่อตื่นขึ้นมา ทำให้ปวดเมื่อย บริเวณคอและหลัง แทบจะไม่อยากลุกจากเตียงอีก เรียกว่าตื่นมายังไม่ทันทำอะไร ก็รู้สึกทรมานร่างกายแล้ว

 

 

ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ สาเหตุหลักคือนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะแก้ไข

วิธีการก็คือ ดูแลตัวเอง เมื่อทิ้งตัวลงนอนบนที่นอนก่อนที่จะหลับ จัดอิริยาบถให้ถูกต้องก่อนด้วยการ

- นอนหงาย

- หนุนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป

- ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าไม่คดงอ

 

 

- ใช้หมอนหรือผ้ารองไว้ใต้เข่า จะทำให้บั้นเอวไม่แอ่นขึ้น ลดโอกาสการปวดหลังได้

- หากชอบนอนตะแคง ควรป้องกันลำตัวบิดด้วยการกอดหมอนข้างเพื่อรองลำตัวด้วยช่วงแขนและขา

- การนอนตะแคงด้านขวาจะไม่รบกวนการทำงานของหัวใจ

 

 

- เมื่อถึงเวลาตื่น อย่ารีบลุกทันที ให้หันในท่านอนตะแคง

- ใช้มือพยุงลำตัวให้ยกขึ้น

- นั่งพักสักครู่แล้วลุกยืน

 

 

เพียงเท่านี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในการสู้ชีวิตของวันใหม่แล้ว แนะนำเพิ่มเติมว่าเมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาควร "นอนลืมตานิ่ง ๆ" สักพัก คิดทบทวนถึงตารางชีวิตที่จะทำตลอดทั้งวันว่า มีอะไรที่จะต้องทำบ้าง คิดเตรียมไว้เพื่อปฏิบัติในช่วงเวลานั้น ๆ ว่าจะดำเนินชีวิตในแต่ละช่วงเวลาอย่างไร การวางแผนไว้อย่างคร่าว ๆ จะทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้น

 

♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦

เนื้อหาโดย: อันนาอารยา
ขอบคุณภาพประกอบ
https://pixabay.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: อันนาอารยา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
18 VOTES (4.5/5 จาก 4 คน)
VOTED: amity 86, Crush Crush, Benri, EARTH BARAMEETAS
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ขนเพชร" โชว์ ต่อขนตาแบบ DIY ดึงขนสดๆ จากในกางเกงทอม เดินเฉยๆก็ดัง ใน TIKTOK ล่าสุดไปเป็นพรีเซ็นเตอร์ ทำห้างแทบแตกชาวบ้านแจ้ง "แอพชัชชาติ" เสาไฟสภาพนี้ ผ่านไป 1 ชม. เสร็จทันทีสาวจีน!! หนัก 20 กิโลกรัม กินเกสรและน้ำผึ้งเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ดูเหมือนตุ๊กตา"พชร์ อานนท์" ทุบหน้าใหม่ หน้าเด็กมาก นึกว่าอายุ 20เมื่อรถแห่ เล่นเพลงแอ๊วสาว แต่เจอสาวสู้กลับ แทบอยากโดดน้ำข้ามไปหาสาวตามหาผัว ไปถึงหน้าห้อง พอเปิดประตูเข้าไป เจอดีเต็มๆ (คลิป)รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่แดดร้อนเปรี้ยงๆ เมื่อวานฝนตกตอนเย็นๆ ชีวิตก็ไม่เย็นขึ้นเล๊ยยยยอ้วกแตก!! "ขนเพชร" โชว์กิน "ตุ๊กแกทอดกรอบ" ใครไหวไปก่อนเลยน่ากลัวมาก!! สาวมัธยม นั่งกินข้าวอยู่ดีๆ จู่ๆลุงมาทำแบบนี้งานนี้ไว!! มีประกายไฟแว่บมาจากหม้อแปลง พอชาวบ้านแถวนั้นเห็นก็รีบแจ้ง จนท เขาก็มาแก้ไขทันทีมุมน่ารักๆ ทหารยูเครน เจอลูกหมา 3 ตัว กำลังซุกตัวบังให้ ลูกแมวเกินไปมั้ย! ป้ายพังเละ วางเกลื่อนฟุตบาท น้ำขยะเน่าเหม็น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
3 งูพิษร้ายแรงที่สุดในโลก และยาวที่สุดในโลกภาพ เก่า : หญิงสาว ในทศวรรษ 1990 บริสุทธิ์ งดงาม มีเสน่ห์ภาพสงครามโลกครั้งที่ 2 กองทหารเยอรมันในสหภาพโซเวียต ทหารเยอรมันกอดหญิงโซเวียตด้วยความรักแน่นหน้าอกเพราะรีบเกินไป
ตั้งกระทู้ใหม่