หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ทริค จัดการกับความรู้สึกหงุดหงิด

ใคร ๆ ก็เคยรู้สึกหงุดหงิดกันอยู่แล้ว เรียกได้ว่าความหงุดหงิดเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์กันเลยทีเดียวค่ะ เป็นปกติเมื่อเราเจออะไรที่ไม่ได้ดั่งใจก็ต้องรู้สึกหงุดหงิดเป็นธรรมดา แต่การรู้สึกหงุดหงิดบ่อย ๆ ย่อมส่งผลเสียต่อตัวเราเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วย เพราะเมื่อเวลาเราหงุดหงิดก็จะคิดอะไรไม่ค่อยออก อีกทั้งคนรอบข้างก็จะรู้สึกไม่อยากเข้าใกล้ด้วย วันนี้เราจึงขอแนะนำทริคจัดการกับความหงุดหงิด ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

 

1. กำจัดสิ่งเร้าที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด

อันนี้จะเรียกว่าเป็นวิธีป้องกันก่อนเกิดเหตุก็ได้ค่ะ ลองสำรวจดูว่ารอบข้างมีอะไรที่ทำให้เราหงุดหงิดใจได้บ้าง เช่น ลองจัดไฟล์ในคอมพิวเตอร์ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย เวลาเร่งรีบจะได้หาง่าย ลดความหงุดหงิดเราไปได้เยอะเลยค่ะ นอกจากนี้การจัดระเบียบชีวิตอย่างจัดโต๊ะทำงาน จัดห้องให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ จะช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง หาของง่าย ป้องกันความหงุดหงิดได้เป็นอย่างดี

2. ออกจากสิ่งที่ทำให้หงุดหงิด

หากอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นไปได้ลองถอยห่างออกจากสิ่งที่ทำให้หงุดหงิดใจก่อนสักพักเพื่อตั้งสติ วิธีนี้เหมาะกับความหงุดหงิดที่เกิดจากคน หากมีเหตุบาดหมางใจกันจนทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด ก็ลองขอตัวออกมาสงบจิตสงบใจสักครู่ เพราะหากดันทุรังคุยกันต่อเราจะใช้อารมณ์เป็นหลักจนเกิดความผิดใจกันบานปลายได้

3. หาอะไรกิน

ของกินจะเยียวยาความรู้สึกเราได้เร็วที่สุด เมื่อรู้สึกหงุดหงิดใจลองหาอะไรอร่อย ๆ ทาน ปัญหาอาจจะยังไม่ถูกแก้ไขแต่เมื่ออารมณ์เราปรับสู่สภาวะปกติ ความสามารถในการแก้ไขปัญหาของเราจะดีขึ้นอย่างทันตาเห็น

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ความเหนื่อยล้าของร่างกายส่งผลต่อสภาพจิตใจโดยตรง สังเกตไหมคะว่าเวลาเราอดนอนเราจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน ไม่ให้มีเสียงรบกวนและมีแสงสว่างที่เหมาะสม จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. ดูคลิปตลก ดูซีรีย์ เล่นเกม

การดูหนังดูซีรีย์ หรือดูคลิปต่าง ๆ สามารถช่วยให้เราลืมอารมณ์หงุดหงิดไปได้พักหนึ่ง เหมือนเราเปลี่ยนโฟกัสจากเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดแล้วเข้าสู่โลกอีกใบหนึ่ง เป็นวิธีที่ค่อนข้างรวดเร็วในการออกจากความหงุดหงิดค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับวิธีการจัดการความหงุดหงิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ยังไงก็ลองเอาไปทำตามดูนะคะ ที่สำคัญที่สุดเลยก็คือสติค่ะ เวลาหงุดหงิดเรามักจะสติหลุด ไม่ค่อยรู้ตัวและปล่อยให้อารมณ์ชักนำไป ให้พยายามรู้ตัวอยู่เสมอว่าเรากำลังรู้สึกยังไงจะได้แก้ไขให้ตรงจุดค่ะ

เนื้อหาโดย: เยลลี่หมีขี่จรวด
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: เยลลี่หมีขี่จรวด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: impish
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทุกพื้นที่ มีแต่แอน….แอนชิลี สก๊อตเคมมิส !! Thailandแนะนำซีรี่ย์จีนแนวโรแมนติกสุดฟินดูได้ในแอป iQIYI รีบๆตามเก็บให้ครบ!!รีวิว "บทสวดมนต์" ที่สวดก่อนนอนประจำ ได้ "อานิสงส์" จิตใจสงบเยือกเย็นมากขึ้นช็อตเด็ดสัตว์โลก : รวมช็อตเด็ด งูที่กินอาหารอะไร ใหญ่เกินตัว แล้วดูสภาพ จิ...!!!คู่รักสายฮา อ้ายสติ๊ก โบกมือลาฝรั่งเศสถาวร หลังพบรักนางบีสาวสุรินทร์ ช่วยกันสร้างจนร่ำรวยเป็นเศรษฐีหายโง่!!ประวัติหัวลำโพง(คนไม่พูดถึง)Fail มีฮา จากทั่วโลก Vol. 37หากดีลระหว่าง TRUE+DTAC สำเร็จ ลูกค้าของทั้ง 2 ค่ายจะได้อะไร?21 ซีรี่ย์เกาหลีคัดมาแล้ว ดราม่าขั้นสุด เอาให้ตับพังกันข้างนึง!! อัพเดทปี 2021อ้าวยังไง! หลุดจับโป๊ะ "เวียร์ ศุกลวัฒน์" ไปเช่ารถกับสาวสวย หลังประกาศปิดฉากรัก 9 ปีอัพเดท 10 ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย ทั้งฟินทั้งดราม่า ครบรสทุกเรื่อง !!!ไม้ด่างธรรมชาติ กับไม้ด่างกลายพันธุ์ อย่างไหนราคาแพงกว่า ?ความหวังปลดหนี้การรถไฟฯ!!พัฒนาพื้นที่หวังลำโพง เอาไงต่อพร้อมเปิดเวทีให้ประชาชนแสดงความคิดเห็นยูเครนเปิดเผยภาพจากโรงงาน ยานเกราะรุ่นใหม่ของ ทร.ไทย BTR-4KSH-T
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
29 สัตว์ตัวใหญ่ที่สุดในโลกที่จับได้ในโลกในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา ดูกันว่าของจริงหรือของปลอม (1/3)11 รูปผู้หญิงแซ่บๆ เซ็กซี่ของนักแสดงอเมริกัน Abbe Lane, 1950sภาพประวัติศาสตร์...การพบกันของมหาบุรุษโลกทำไมเวลาไปซื้อน้ำหอม พนักงานต้องให้เราดมกาเเฟ
ตั้งกระทู้ใหม่