หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ดตั้งกระทู้

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

Morning ค่ะ วันนี้ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ มาแนะนำกันคะ จริงๆ มีเป็นร้อยวิธี ทยอยลงให้นะคะ
1. ทำสมาธิให้เป็นนิสัยทุกวัน
2. ใช้เวลามากขึ้นในธรรมชาติและสภาพแวดล้อมที่สงบสุข
3. สร้างมุมพักผ่อนหรือห้องที่บ้านของคุณ
4. ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก
เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกด้านลบ แทนที่จะพยายามวิ่งหนีจากมัน แต่หลีกเลี่ยงคนที่คิดลบ
5. ออกกำลังกายทุกวัน (และถ้าคุณไม่มีแรง โยคะง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว
6. คิดและขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณรู้สึกบวกและพูดก่อนนอน
7. จัดตารางการนอนหลับที่เข้มงวด นอนให้เร็วขึ้น เช่นถ้าคุณเคยนอนตีหนึ่งครึ่ง แต่อยากจะนอนให้เร็วขึ้นเป็นสี่ทุ่มครึ่งให้คุณเริ่มนอนวันนี้ตี 1. 15 และในพรุ่งนี้ก็ลดลงมาเหลือตี 1 ใช่วิธีขยับการนอนให้เร็วขึ้น 15 นาทีทุกวันสักพักคุณก็จะได้เวลาที่คุณต้องการคือสี่ทุ่มครึ่ง
8. เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีตและเลิกกังวลอนาคต
9. แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ให้พยายามเปลี่ยนโฟกัสไปที่การหาทางแก้ไข
10 จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้รู้สึกควบคุมได้อีกครั้ง

#กมลชนกปานใจ #นักเขียน #ข้อคิด #นักเขียนbestseller #คำคมโดน #นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ #kamonchanokparnjai #ความสุข #คติเตือนใจ #quotes #คำพูด #หนังสือดี #หนังสือแนะนำ #idol #mindset #woman #strongmind #feminine #คำคม #Thaiinfluencer #influencer #ความคิด #ปลดล็อค #ปรับลุ๊ค #นักเขียนขายดี #ปล่อยไปแล้วใช้ชีวิตต่อ #จงเห็นแก่ตัว #หนังสือขายดี

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.facebook.com/156252934661/posts/10159660443029662/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
20 สุดยอดดารา ที่ดับไปแล้ว แต่กลับเกิดใหม่ โด่งดังได้อีกครั้ง21 สุดยอดการประชดตัวเอง ไม่รู้จะสงสารหรือขำดีชาวเน็ตเตือน!! กด ATM โปรดระวัง "แมวฉาชีพ" คนต่อคิวยาวกดเงินกันนานมาก เลี่ยงได้เลี่ยงควันหลง! "วันออกพรรษา" มองไปมองมา นึกว่าขวดปลาร้าลอยฟ้าคนญี่ปุ่นเป็นงง! ทำไมสายไฟฟ้า ในไทยถึงรกรุงรังขนาดนั้น?สาวควักเงิน 400 ซื้อเฟอเรโร่ยักษ์ พอแกะดูข้างใน รู้สึกผิดหวังสุดๆรู้แล้วอึ้ง! บอนสี#พันท้ายนรสิงห์ ทำไมถึงเป็นที่ต้องการของนักสะสมให้อาหารปลายุคน้ำท่วม! วัดท่าการ้อง จ.อยุธยา ชาวบ้านสนุกได้ให้อาหารปลาแบบใกล้ชิดแห่วิจารณ์ หลัง "ครูไพบูลย์ แสงเดือน" โพสต์ภาพนี้ชาวเน็ตลั่น ฟ้องใครนะ 20 ล้าน!19 สุดยอดไอเดียโฆษณาที่จะทำให้คุณทึ่ง!หนุ่มกลัดมัน แค่ 2 นาที นกกระจอกยังไม่ทันกินน้ำแต่ขอเบิ้ล!ระวังจะตกเป็นเหยื่อสาวแสบ!! สวมบัตรประชาชนคนอื่น ไปหลอกเปิดบัญชี เปิดพรีออเดอร์ทิพย์สุดอิจฉา!"เกลือเป็นต่อ" สุดพลิกใช้ชีวิตที่บ้านนอก!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
19 สุดยอดไอเดียโฆษณาที่จะทำให้คุณทึ่ง!'ข้อเข่า'อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดทหารเยอรมันในสงครามโลกครั้งที่สองโอบกอดหญิงสาวโซเวียตอย่างเสน่หานักกีฬาหญิงที่lซ็กซี่ที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่