หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สารให้ความหวานกับการลดน้ำหนักและสุขภาพ

สารให้ความหวานกับการลดน้ำหนักและสุขภาพ

เป็นอีกหนึ่งเทรนเนอร์ ที่คนดังหลายคนเลือกให้ดูแลรูปร่างสำหรับ เทรนเนอร์จัน​-อานันท์​ อภินันทน์​ โดยในอินสตาแกรมส่วนตัวเขามักจะโพสต์ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ของผู้ที่ดูแลรูปร่างและออกกำลังกายอยู่เสมอ รวมถึงเรื่องที่หลายคนอยากรู้อย่าง “สารให้ความหวานกับการลดน้ำหนักและสุขภาพ”

น้ำตาล เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ให้พลังงานสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว หากทานเกินความจำเป็นของร่างกาย ร่างกายสามารถเก็บในรูปของไขมันได้ และนำไปสู่ภาวะอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ไขมันสูง ฯลฯ

ในปัจจุบันได้มีการผลิตสารให้ความหวานที่ใช้แทนน้ำตาลเป็นจำนวนมาก แบ่งคร่าวๆ ได้ 2 ประเภท คือ

1.สารให้ความหวานที่ให้พลังงาน เช่น ฟรุกโตส (น้ำตาลจากผลไม้) มอลทินอล ซอร์บิทอล และไซลิทอล สารให้ความหวานกลุ่มนี้ ยังให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่จะน้อยกว่า น้ำตาลที่เราบริโภคปกติ

2.สารให้ความหวานที่ไม่ให้พลังงาน ได้แก่ ซูคราโลส สตีเวีย หรือสารสกัดหญ้าหวาน แอสปาแตม อะซิซัลเฟรม-เค แซคคารีนหรือขัณฑสกร

โดยส่วนมากที่เป็นที่นิยมคือกลุ่มที่ไม่ให้พลังงาน แต่สารให้ความหวานบางตัว เช่น แซคคารีนหรือขัณฑสกร เป็นสารให้ความหวานที่ทำให้เกิดอันตราย ควรหลีกเลี่ยง

อะซิซันเฟรม-เคแบะแอสปาแตม นิยมใช้ในเครื่องดื่มน้ำอัดลม นมเปรี้ยว แต่มีข้อจำกัดห้ามใช้ในกลุ่มผู้ป่วย ฟีนิลคีโตยูเรีย (ผู้มีความผิดปกติทางพันธุกรรม)

สตีเวียและซูคราโลส เป็นสารให้ความหวานที่ไม่ก่อให้เกิดอันตราย จึงแนะนำให้ใช้สำหรับเป็นสารให้ความหวาน หรือน้ำตาลเทียม ซึ่งในเรื่องของรสชาติ สตีเวียอาจจะยังมีรสขมปนอยู่ ส่วนซูคราโลสจะให้รสชาติใกล้เคียงกับน้ำตาลปกติ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรรับประทานรสหวานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการทานรสชาติหวานเป็นประจำ ทำให้ติดเป็นนิสัย และสุดท้ายอาจกลับไปบริโภคน้ำตาลหรืออาหารรสชาติหวานอย่างอื่นซึ่งให้พลังงานและส่งผลเสียต่อสุขภาพดังเดิม

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13905/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Ciphatha's profile


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: แสร์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!วาระแห่งชาติ! เขมรร้อนรนเร่งหาชื่อใหม่แทน สงกรานต์ หลัง UNESCO รับรองสงกรานต์ไทยรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ 29/03/67 วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนก็ได้หยุดแล้วน๊านักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้"ลิซ่า" จะเดบิวต์เป็นดาวติ๊กต๊อก..แต่กลับโดนแซะว่าเลียนแบบ "กามิน"ควนยักษ์กมลา สถานที่ลึกลับแห่งภูเก็ต ที่ซ่อนตำนานเอาไว้กว่า 30 ปี?สตรีมเมอร์ผิวสีสุดห้าว ทำคอนเทนต์เตะเก้าอี้ที่พัทยานักข่าวปาเลสไตน์โพสต์รูป ทหารอิสราเอลถือธงชาติไทยแดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รถไฟฟ้าสายสีเหลือง ปิดให้บริการทุกสถานีลุงเปิดพัดลมคลายร้อนทั้งวันทั้งคืน จนช็อตไฟไหม้บ้านทั้งหลัง 🥺กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..'เขา'ที่ขับขี่ขึ้น-ลงยากมากที่สุดในประเทศไทยสิ่งก่อสร้างที่มีความสูงมากที่สุดในโลก ที่ไม่ใช่ตึกระฟ้าหรืออาคารที่อยู่อาศัย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
suddenly: ทันใดนั้น4 วิธีเก็บพริกสด ให้ใช้ได้นาน สดใหม่อยู่เสมอมหาวิทยาลัยแห่งเดียวในประเทศไทย ที่เปิดสอนมานานกว่า 100 ปีภาพวาดที่ถูกขายในราคาแพงที่สุด ในขณะที่คนวาดยังคงมีชีวิตอยู่
ตั้งกระทู้ใหม่