หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณเดินเล่นแค่วันละ 10 นาที

การออกกำลังกายในรูปแบบการเดินมักได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างหนัก รวมทั้งกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ซึ่งการเดินเล่นในแต่ละวัน วันละประมาณ 10 นาที ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ที่สาวๆ อาจจะยังไม่ทราบ ตามมาดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจจากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวันบ้าง

1.เบิร์นไขมัน
แม้ว่าการเดินจะเป็นการออกกำลังกายที่แลดูเหมือนจะไม่ต้องออกแรงมากมาย แต่ทราบหรือไม่ว่าการเดินเล่นประมาณ 10 นาทีต่อวัน ช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้มากถึง 50 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

2.เลือดไหลเวียนดี
นอกจากการเดินจะช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เลือดเกิดการไหลเวียนดีอีกด้วย และนั่นจึงทำให้ผิวของสาวๆ แลดูสดใสมากขึ้น

3.ป้องกันโรคภัย
การออกกำลังกายด้วยรูปแบบการเดินโดยทำอย่างต่อเนื่อง มีส่วนทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมทั้งช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยต่างๆ ได้มากมาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น

4.ชะลอความเสื่อมของร่างกาย
การเดินถือเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมอง อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนขึ้น

5.กระตุ้นเซลล์สมอง
ทราบหรือไม่ว่าการเดินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารกระตุ้นเซลล์สมอง ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงและรักษาเซลล์สมองที่มีอยู่ให้แข็งแรงและสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ถือเป็นการช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและระบบประสาทเลยก็ว่าได้

6.บำรุงหัวใจ
การเดิน 10 นาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ช่วยปรับความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจมีส่วนก่อให้เกิดโรคหัวใจได้

7.บำรุงกระดูก
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายในรูปแบบที่ลงน้ำหนัก เช่น การวิ่งหรือการเดิน จัดเป็นชนิดการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งช่วยลดโอกาสที่กระดูกจะเสื่อมสภาพได้อีกด้วย

8.แก้อาการท้องผูก
สำหรับสาวๆ คนไหนที่มักมีปัญหาท้องผูก แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเดินประมาณ 10 นาทีต่อวัน วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี เพราะการเดินมีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลต่อการปรับระบบการย่อยอาหารนั่นเอง

9.บรรเทาความเครียด
เหตุผลที่การเดินมีส่วนช่วยบรรเทาความเครียด นั่นเพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มีส่วนไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นโดรฟิน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกดี ส่งผลให้ความเครียดที่เผชิญอยู่เบาบางลงได้

10.นอนหลับง่าย
หากสาวๆ มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ แนะนำให้ใช้เวลาในช่วงเย็นประมาณ 10 นาทีไปกับการเดินเล่น วิธีนี้จะส่งผลต่อการนอนหลับในช่วงกลางคืนได้เป็นอย่างดี รับรองว่าสาวๆ จะหลับง่ายโดยไม่ต้องนอนนับแกะเลยละค่ะ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13813/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: น้องสาวคนเล็ก
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สวนจัดแสดงหมีแพนด้าแห่งหนึ่งในจีน จัดหุ่นจำลองหมีแพนด้าให้นักท่องเที่ยวได้ถ่ายรูปคู่กับน้องๆอย่างมีความสุข...แน่นะวิ....ยิ้มอ่อนรายวัน😁! เปิดภาพขั้นตอนขบวนการทำขนมปังของชาวเขมร ที่ผลิตใส่ใจในทุกขั้นตอน รับประกันความอร่อย สะอาดถูกหลักอนามัย!?เด็ก 7 ขวบ ปีนโถส้วมแตก บาดแขนดับดินเนอร์บนอวกาศ ระดับเชฟมิชลินสตาร์..ในราคาแค่ 18 ล้านบาทหลายคนอาจสงสัยว่าระหว่างที่ไม่อยู่บ้านเป็นเวลานาน ควรถอดปลั๊กตู้เย็นหรือเสียบไว้ดี?เนสซี: ตำนานสัตว์ประหลาดล็อกเนสส์รวมภาพน่ารักต่างๆของชาวเขมร อย่างวันนี้ก็แสดงให้เห็นว่าคนเขมรรักมวยไทยขนาดไหนเป็นต้น(ฮา)เตือนภัย! บิลค่าไฟปลอมระบาด มิจฉาชีพเอามาเสียบหน้าบ้าน หวั่นสแกนจ่ายอาจสูญเงินหมดบช.👨‍🎨 เข้ามาชื่นชมผลงานของศิลปินสมัครเล่นที่น่ายกย่อง 👩‍🎨
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ตึกช้าง" ตึกที่เคยถูกจัดอยู่ใน 24 ตึกที่มีรูปทรงแปลกประหลาดและน่าเกลียดที่สุดในโลก!?3 อันดับ"มหาลัยเอกชน"ที่ดีที่สุดในประเทศไทยแปลกแต่จริง! "เทพไท" ลั่น! ที่เดียวในโลก นักโทษออกตรวจราชการ..มีหลายคนมาต้อนรับสวนจัดแสดงหมีแพนด้าแห่งหนึ่งในจีน จัดหุ่นจำลองหมีแพนด้าให้นักท่องเที่ยวได้ถ่ายรูปคู่กับน้องๆอย่างมีความสุข...แน่นะวิ....
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
immediate: ทันทีhunger: โหยหาวิลเลียม เชกสเปียร์: ยอดกวีแห่งเอวอนappropriately: อย่างเหมาะสม
ตั้งกระทู้ใหม่