หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” จำไว้เตือนตัวเอง ก่อนพลั้งมือพลั้งปาก

ความโกรธเป็นต้นเหตุของเรื่องใหญ่ที่อาจบานปลายเกินไปจนยากเกินแก้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเป็นดีที่สุด เพราะหลายครั้งเรื่องเล็กกลับกลายเป็นเรื่องใหญ่เพียงเพราะอารมณ์โกรธชั่ววูบที่หลายๆ ครั้งแค่เพียงคำขอโทษก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหาอะไรได้แล้ว ดังนั้นควรจดจำวิธีระงับความโกรธเอาไว้ เพื่อลดปัญหาที่จะเกิดขึ้นตั้งแต่ต้นเหตุ

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” จำไว้เตือนตัวเอง ก่อนพลั้งมือพลั้งปาก

ตั้งสติ
มีสติอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ ห้ามขาดสติเด็ดขาด หากคิดว่ากำลังจะทำอะไรที่จะเสียใจภายหลัง ให้หยุดทันที

เตือนตัวเองว่ากำลังโกรธอยู่
อันดับแรกควรรู้ตัวก่อนว่าตัวเองกำลังโกรธ เตือนตัวเองว่าตอนนี้มีอารมณ์โกรธอยู่ ให้ตั้งสติ และหยุดทุกการกระทำที่จะทำอยู่ชั่วคราวทันที

หายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ
เมื่อรู้ตัวว่ากำลังโกรธ และหยุดทุกการกระทำแล้ว ให้หยุดพูด หยุดฟัง หยุดพิมพ์ แล้วโฟกัสที่การหายใจเข้าออกลึกๆ

นับ 1-10
นับเลขในใจขณะกำลังสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ถ้ายังไม่ดีขึ้นให้นับต่อไปถึง 20 หรืออาจจะถึง 50 ไปเลยก็ได้

หาทางระบายออก
เอาตัวออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้โกรธ แล้วหาทางระบายออกทางอื่นไม่เกี่ยวข้อง เช่น เล่าให้คนรอบข้างฟัง ฟังเพลงดังๆ ชก กรี๊ดใส่หมอนในห้องคนเดียว หรือโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13802/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: มยุริญ ผดผื่นคัน, dorotee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตะขาบยักษ์ ‘ตะบองพลำ’ลำตัวยาว ขนาด 18 เมตร ที่สูญพันธุ์ไปช่วงราวๆรัชกาลที่ 5 มีอยู่จริงหรือไม่?ประกาศการรถไฟฯ งดวิ่งชั่วคราว...!! เนื่องจากมีน้ำท่วมรางรถไฟ การรถไฟฯ แจ้งปรับเปลี่ยนเส้นทางการเดินรถ 6 ขบวนดังทั่วโลก!เว็บฝรั่งแชร์ภาพ Thailand only ไม่รู้จะรักหรือเกลียดดี.เมืองทองอ่วมหนัก! ระดับน้ำขึ้นสูง จนเกือบจะท่วมรถยนต์ของประชาชนแล้วประยุทธ์ คัมแบ็ก !! แนะถ้าน้ำท่วมทำไฟฟ้า-โทรศัพท์ล่ม ให้ใช้วิทยุทรานซิสเตอร์เหมือนปี 54“งูเหลือม" งูร้ายแม้ไร้พิษปริศนาคาใจหนุ่มสุดงง จอยเกมเครื่อง Play3 แช่อยู่ในตู้เย็นทั้งที่บ้านไม่มีเครื่องขำ จุง เบย!!🤣"จุรินทร์" ประกาศความพร้อม มั่นใจเลือกตั้งเที่ยวหน้า "ประชาธิปัตย์คัมแบคแน่นอน"ทัวร์ลงยับ จอดรถคันเดียวควบ2ช่อง จดหมายปริศนา ลั่น จอดรถแบบนี้ซื้อควายขี่เถอะ !!อุทาหรณ์หมอเตือน ก้างติดคอ ห้ามกลืนข้าวเหนียวหรือกล้วยตามเด็ดขาด ทำให้ก้างยิ่งปักลึก เสี่ยงติดเชื้อ !
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โลกออนไลน์สงสัยว่าทำไมค้างคาวตัวนี้ถึงมีหางด้วย มันมีค้างคาวมีหางยาวแบบหนูด้วยหรือ ?ส่อง 5 วิธีจัดการกับของที่แฟนเก่าเคยให้ ควรเก็บไว้ไหมเนี่ย?ทำไม อ.เฉลิมชัย โฆษิตพิพัฒน์ ต้องเกษียณอายุตัวเองขัดขวางคนทำบุญระวัง"กุกกุฬนรก"
ตั้งกระทู้ใหม่