หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 สิ่งที่ควรทำก่อนลุกออกจากเตียง

5 สิ่งที่ควรทำก่อนลุกออกจากเตียง

ตอนเช้าบนที่นอน คือช่วงเวลาแห่งความสุขที่เราไม่อยากจะจากไปเลย ไหนๆก็ไม่อยากลุกแล้ว ลองมาใช้เวลาอีกนิดบนเตียงทำ 5 สิ่งนี้กันดีกว่า 

  1. Enjoy ตอนตื่นสักหน่อย

เวลาตื่นนอนนี่แหละที่ทำให้เรารู้สึกดีได้เลย เมื่อไรที่ตื่นขึ้นมา พยายามมองไปนอกหน้าต่าง ฟังเสียงรอบตัว เสียงนก เสียงฝน เสียงคนเตรียมกับข้าว หากคุณโฟกัสสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดี สดชื่น พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่อย่างแฮปปี้เลย 

  1. เตรียมร่างกายให้พร้อม

แม้จะอยู่บนเตียง เราก็สามารถยืดเหยียดร่างกายเบาๆได้ แนะนำให้ลองหาวิดีโอการเล่นโยคะบนที่นอนดู รับรองว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีมากๆเลยทีเดียว 

  1. วางแผนคร่าวๆว่าจะทำอะไร

นึกถึงแผนคร่าวๆว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง หากจะโน๊ตใส่มือถือไว้กันลืมก็ได้ การวางแผนตั้งแต่เช้าจะช่วยให้เรามีเป้าหมาย มองเห็นภาพง่ายขึ้น ไม่ลืมสิ่งสำคัญที่ต้องทำ 

  1. ดื่มน้ำ

ก่อนนอนวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆที่นอน ตื่นเช้าดื่มน้ำสักหน่อย การดื่มน้ำในตอนเช้านั้นมีประโยชน์ๆมาก 

  1. หายใจลึกๆ

ตื่นมาแล้วหายใจลึกๆ หลายๆครั้ง เป็นการเอาออกซิเจนเข้าร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำสมาธิไปในตัวอีกด้วย บางทีอาจจะลองใช้เทคนิค 4-7-8  เพื่อการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพก็ได้ 

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13604/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Ciphatha's profile


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: อ้ายเติ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จดไว้เลย!! 2ตัวล่าง 78ให้มาตรงๆ 1 เมษายน 256710 เคล็ดลับในการฮีลใจตัวเอง สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้ากราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่