หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิตามินซีช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในวัย50ปีได้อย่างไร

ในการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัย East Anglia

นักวิจัยพบว่าวิตามินซีอาจเป็นกุญแจสำคัญ

ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในชีวิตในภายหลัง

พวกเขาพบว่าผู้สูงอายุที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณมาก

ซึ่งมักพบในผลไม้รสเปรี้ยว ผลเบอร์รี่ และผัก

จะมีมวลกล้ามเนื้อโครงร่างที่ดีที่สุด

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผู้คนมักจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโครงร่าง

เมื่ออายุมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ภาวะ

sarcopenia (ภาวะที่มีลักษณะเฉพาะจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโครงร่างและการทำงาน)

อ่อนแอและคุณภาพชีวิตลดลง

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโครงร่างได้ถึง 1% ในแต่ละปี

และการสูญเสียนี้คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก

มันสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและผลลัพธ์ที่ไม่ดีอื่น ๆ

เช่น sarcopenia ความพิการทางร่างกาย

โรคเบาหวานประเภท 2 คุณภาพชีวิตและความตายลดลง

ในการศึกษานี้ ทีมงานได้วิเคราะห์ข้อมูลจากคนกว่า 13,000 คน

ที่มีอายุระหว่าง 42-82 ปี

พวกเขาคำนวณมวลกล้ามเนื้อโครงร่างและวิเคราะห์

ปริมาณวิตามินซีที่ได้รับจากไดอารี่อาหารเจ็ดวัน

พวกเขายังตรวจสอบปริมาณวิตามินซีในเลือดด้วย

ทีมงานพบว่าผู้ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงสุดในอาหาร

หรือเลือดจะมีมวลกล้ามเนื้อโครงร่างมากที่สุดโดยประมาณ

เมื่อเทียบกับผู้ที่มีปริมาณต่ำสุด

นี่แสดงให้เห็นว่าอาหารวิตามินซีมีความสำคัญต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ

ในผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุและอาจเป็นประโยชน์

ในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ

วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อที่ประกอบ

เป็นร่างกายจากสารอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตราย

การไม่ต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถนำไปสู่การทำลายกล้ามเนื้อ

ซึ่งจะช่วยเร่งการเสื่อมตามอายุ

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากวิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้

หรืออาหารเสริม ดังนั้น การปรับปรุงปริมาณวิตามินนี้จึงค่อนข้างตรงไปตรงมา

ทีมงานยังพบว่าเกือบ 60% ของผู้ชายและ 50%

ของผู้หญิงที่เข้าร่วมไม่ได้บริโภควิตามินซีมากเท่าที่ควร

ตามคำแนะนำของEuropean Food Safety Agency

พวกเขาแนะนำว่าการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว

เช่น ส้ม ในแต่ละวันและมีผักเคียงคู่กับอาหารจะเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่

แปลโดย: youyouu
ที่มา:https://knowridge.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: youyouu
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
13 VOTES (4.3/5 จาก 3 คน)
VOTED: จิซัง, jewel, youyouu
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาวเปิดแอปฯ ซื้อกาแฟชื่อดัง หลังสั่งห้ามเดินเข้า ผลที่ได้งงหนักมาก!!"ฟูฟู" สุนัขทรงเลี้ยง ท่านผู้มีความสามารถพิเศษ ที่โดดเด่นหลายด้านชายหนุ่มยอมรับ ขายเหรียญโอลิมปิกเพราะความยากจนชาวเน็ตสงสัยภาพ 'สุดาพร สีสอนดี' สวมเครื่องแบบทหารพรานทำไมต้องตัดต่อด้วยงงกันทั้งโลก นักชกเจ้าภาพ ถูกอัดน่วมจนนั่งรถเข็น แต่เป็นฝ่ายชนะสลิ่มเย้ย มีปัญญาขับรถยุโรปเหมือน-ูมั้ย พวกตลาดล่างสามกีบเรามาถึงจุดนี้แล้ว คนเดียวทำทุกอย่าง จนท.ลาออกกันเกือบหมดแม่ใจสลาย ลูกชายปวดท้อง นั่งรอหมอ สุดท้ายสิ้นใจคารถเข็นงงหนัก‼️นักกระโดดน้ำแคนาเดียนเปิดใจหลังทิ้งตัวลงสระ ได้ 0 คะแนนเทียบชัดๆ "ฟุทบาท" กทม. กับ รมฟ. ต่างกันราวฟ้ากับเหว7 ปีทำอะไร?นี่คือผลงานในรูปธรรม แม้แต่ต่างชาติยังยอมรับได้รางวัลผู้บริหารดีเด่นในระดับนานาชาติRIP. น้องดีไซน์ ถูกรถขสมก. ทับร่างเสียชีวิตราชกิจจาฯ เผยแพร่ประกาศ ห้ามชุมนุมทั่วประเทศ ฝ่าฝืนโทษสูง คุก 2 ปี ปรับ 4 หมื่นรู้หมือไร่ ทำไมเราถึงเรียกจีน ว่าจีน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
คุณหมอแนะนำ!!!ติดโควิคแล้ว อย่ากลัว ทำตามนี้..อัฟกานิสถาน บ้านหลังสำคัญของเสือดาวหิมะที่ใกล้สูญพันธุ์สอนวิธีเชิญเพื่อนTikTokรับ2,000บาท #TikTokสร้างรายได้ ได้จริง!!ลียง ฝรั่งเศส ศตวรรษที่ 19 เมืองโบราณ
ตั้งกระทู้ใหม่