หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 1 สิงหาคม 2564 รางวัลที่1 910261
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

แพทย์แนะ 5 ท่าบริหารสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

นอกจากการบริหารสมองด้วยการทำกิจกรรมบริหารสมองต่างๆ เช่น คิดเลข เล่นเกม ต่อจิ๊กซอว์ และงานอดิเรกอื่นๆ แล้ว แค่นั่งทำท่ากายบริหารง่ายๆ ก็ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ด้วย

ข้อมูลจาก คุณนุสรา กลิ่นสุคนธ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี หน่วยสวัสดิการงานบริหารทรัพยากรบุคคล ฝ่ายทรัพยากรบุคคล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน

ท่าที่ 1 ท่าบริหารปุ่มสมอง

ใช้มือขวานวดไหปลาร้าด้านซ้ายเบาๆ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ท่าที่ 2 ท่าบริหารปุ่มขมับ

นวดขมับทั้งสองข้างเบาๆ 30 วินาที

ประโยชน์ ช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน

ท่าที่ 3 ท่าจีบแอล

มือซ้ายทำท่าจีบ มือขวาทำท่าแอล จากนั้นให้มือซ้ายทำท่าแอล แล้วมือขวาทำท่าจีบ ทำสลับไปมาประมาณ 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันระหว่างตากับมือ

ท่าที่ 4 ท่าโป้งก้อย

ใช้มือซ้ายชูนิ้วก้อย และมือขวาชูนิ้วโป้ง จากนั้นหมุนมือสลับจากชูนิ้วก้อยเปลี่ยนเป็นนิ้วโป้ง จากที่ชูนิ้วโป้งเปลี่ยนเป็นชูนิ้วก้อย ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยให้สมองสั่งการได้ดีขึ้น ฝึกจิตให้มีสมาธิในการรับรู้

ท่าที่ 5 ท่าแตะหู

ใช้มือซ้ายอ้อมด้านล่างไปจับหูขวา ใช้มือขวาอ้อมด้านบนไปจับหูซ้าย จากนั้นสลับข้างทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยเรื่องความคิด ป้องกันอาหารหลงลืม บริหารสมองส่วนที่คิดคำนวณและกะระยะให้ทำงานได้ดีขึ้น

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13327/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: อ้ายเติ่ง, somloveing
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แรง! สิตางค์ ได้ฉายาใหม่ ฟ่าน ปิงปิง เมืองไทยหลังดึงหน้าเปิดภาพล่าสุด "ผี ไฮแจ็ค" หลังป่วยมา 2 ปีปังมาก นึกว่าคนละคน “เมียหลวงบุกงานแต่ง” หน้าเข้าที่แล้ว ผู้คนต่างชมในความสวย เปิดอาชีพใหม่สุดปังรวยมากร้านดินสอสี ที่มีสีเยอะมากถึง 360,000สีโป๊ะแตก! เมียชวนผัวไปฉีดวัคซีน ผัวบอกไม่ว่าง สุดท้ายเจอดีเต็มๆ (คลิป)ภาพล่าสุด "ติวเตอร์" เด็กนักเรียน ยืนร้องเพลงริมถนน บอกเลยหล่อมาก!!นี่หรือเจ้าป่า! สิงโต วิ่งป่าราบหนี ควายธนู ใครเห็นต่างหัวเราะน้ำตาเล็ดตาดีได้ ตาร้ายเสีย เห็นอะไรกันบ้าง?สาวสั่งข้าวขาหมู เปิดออกมาแทบร้อง นี่หรือ 40 บาท!!ทนไม่ไหว! “ยุ้ย ญาติเยอะ” ขอซัดข้ามรุ่น รับไม่ได้ หยองลูกยี้ ออกมาเคลื่ยนไหว"หยอง ลูกหยี" ซัดแรง "ยุ้ย ญาติเยอะ" หมดสภาพ ไม่มีงาน ยังจะกล้าด่า "ป๋าเทพ"ภาพเบื้องหลัง โรงงานขนมเปี๊ยะของ “ป๋าเทพ”'ไพบูลย์ แสงเดือน' สามี 'กระต่าย พรรณนิภา' จ่อฟ้อง!! เกรียนคีย์บอร์ดซัดหมดเวลาไร้สาระ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เรื่องน่ารักๆ ซึ้งๆ
จะเป็นอย่างไร หากผลไม้กลายร่างเป็น “มนุษย์” จะออกมาน่ารักขนาดไหนน้า....?ฝันสลาย...โบ้ นึกว่า โบ้ จะได้เล่นน้ำ....เที่ยวทิพย์รอบโลก : “BW kafe” ร้านกาแฟ ที่นึกว่าอยู่ในโลกการ์ตูนHow to เปลี่ยนน้องแมวให้เป็น"สิงโต" เจ้าแห่งป่า
ตั้งกระทู้ใหม่