หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แพทย์แนะ 5 ท่าบริหารสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

นอกจากการบริหารสมองด้วยการทำกิจกรรมบริหารสมองต่างๆ เช่น คิดเลข เล่นเกม ต่อจิ๊กซอว์ และงานอดิเรกอื่นๆ แล้ว แค่นั่งทำท่ากายบริหารง่ายๆ ก็ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ด้วย

ข้อมูลจาก คุณนุสรา กลิ่นสุคนธ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี หน่วยสวัสดิการงานบริหารทรัพยากรบุคคล ฝ่ายทรัพยากรบุคคล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน

ท่าที่ 1 ท่าบริหารปุ่มสมอง

ใช้มือขวานวดไหปลาร้าด้านซ้ายเบาๆ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ท่าที่ 2 ท่าบริหารปุ่มขมับ

นวดขมับทั้งสองข้างเบาๆ 30 วินาที

ประโยชน์ ช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน

ท่าที่ 3 ท่าจีบแอล

มือซ้ายทำท่าจีบ มือขวาทำท่าแอล จากนั้นให้มือซ้ายทำท่าแอล แล้วมือขวาทำท่าจีบ ทำสลับไปมาประมาณ 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันระหว่างตากับมือ

ท่าที่ 4 ท่าโป้งก้อย

ใช้มือซ้ายชูนิ้วก้อย และมือขวาชูนิ้วโป้ง จากนั้นหมุนมือสลับจากชูนิ้วก้อยเปลี่ยนเป็นนิ้วโป้ง จากที่ชูนิ้วโป้งเปลี่ยนเป็นชูนิ้วก้อย ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยให้สมองสั่งการได้ดีขึ้น ฝึกจิตให้มีสมาธิในการรับรู้

ท่าที่ 5 ท่าแตะหู

ใช้มือซ้ายอ้อมด้านล่างไปจับหูขวา ใช้มือขวาอ้อมด้านบนไปจับหูซ้าย จากนั้นสลับข้างทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยเรื่องความคิด ป้องกันอาหารหลงลืม บริหารสมองส่วนที่คิดคำนวณและกะระยะให้ทำงานได้ดีขึ้น

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13327/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: อ้ายเติ่ง, somloveing
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
29 สัตว์ตัวใหญ่ที่สุดในโลกที่จับได้ในโลกในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา ดูกันว่าของจริงหรือของปลอม (2/3)โมเม้นน่ารัก! จ้างเด็กเอนปาร์ตี้วันเกิดแต่ไม่มีตังขำ ๆ ฮา ๆ เช้าวันทำงาน คลายเครียดสุขสันต์วันครบรอบแต่งงาน 1 ปีคณะก้าวหน้าแพ้เลือกตั้ง อบต.?รีวิวซีรี่ย์จีน ซีรี่ย์ฟอร์มยักษ์ 2021 แนวย้อนยุค ดราม่า ไบโพล่าขั้นสุด!!ฆๅตกรเหี้ยม! ไม่ตอบว่าฆ่ๅ แต่"อมยิ้ม"โคตรห้าวเลย.! ฉุนตำรวจตั้งด่าน ขับแจ๊สยกพวก 5 คน ขึ้นสน.ทางด่วน 1 กระทืบรองสารวัตร จมูกหัก นิ้วมือขวาหัก ก่อนขับหนีชมแฟชั่น!! เสื้อผ้าที่หลายคน คงไม่กล้าใส่ออกนอกบ้าน13 แอป อันตราย "ดูดเงิน อ่านข้อความ สอดแนม" ลบทิ้งด่วน‼️รถไฟฟ้าทางโค้งตามแนวถนน! สวยสุดเท่าที่เคยเจอถีบผู้หญิงน๊อคพื้น..แล้วอุ้มขี้นรถไป.ปรับปรุงด่วน!!ทางเท้าต้องดีไม่มีจะไม่ทน #อัศวินของคนเมืองฮือฮาว้าวๆๆๆ!! ช็อตเด็ดโผล่ในคลิปวิดีโอไม่ถึง 3 วิ ของชายหนุ่มหล่อผู้ใช้ TIKTOK
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เรื่องน่ารักๆ ซึ้งๆ
น้องหมาเก่งมาเลยยยเหลือเชื่อ….ช่างภาพข้างทาง ถ่ายสวยยิ่งกว่ามีสตูดิโอเป็นของตัวเองไม่ต้องห่วงนะ "นุดนะ...ลูกของ" นุด ก็เหมือนลูกของเราๆ จะช่วยดูแลนะ นุดนะย้อนอดีต 34 ปี "งางอน" ช้างป่าผู้ยิ่งใหญ่
ตั้งกระทู้ใหม่