หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็เฮลท์ตี้ได้ไม่ยาก

เชื่อหรือไม่ว่าการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยไม่ออกกำลังกายก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีได้ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากที่บ้านได้เลย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาแชร์กันค่ะ สาวๆ คนไหนอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนถึงเวลานอน
จำได้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี ย่อมต้องอาศัยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และควรให้ความสำคัญกับการนอนแต่หัวค่ำ เพื่อส่งผลดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นแนะนำให้สาวๆ ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งสัญญาณเตือนก่อนถึงเวลานอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เป็นช่วงเวลาที่สามารถเตรียมตัวและเคลียร์ภารกิจต่างๆ ให้เสร็จ อย่าลืมว่ายิ่งเข้านอนเร็ว ยิ่งทำให้มีช่วงเวลานอนที่เพียงพอ แถมยังทำให้ตื่นเช้ามาสดใสอีกด้วย

2.ดื่มกาแฟดำ
แน่นอนว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับคาเฟอีน เพราะเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นจากการทำกิจกรรมที่เกิดการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ ดื่มกาแฟดำในช่วงเช้า แทนการดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เพราะกาแฟดำจัดเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

3.ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอยู่เสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ แลดูเปล่งปลั่ง ผิวชุ่มชื้น และดูอิ่มน้ำมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหมั่นดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ

4.กินธัญพืชแทนขนมขบเคี้ยว
วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินขนมขบเคี้ยว และไม่สามารถอยู่อย่างสงบได้ถ้าไม่ได้กินขนมประเภทนี้ ซึ่งการกินธัญพืช นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะไม่มีปริมาณน้ำตาลหรือไขมันสูงเหมือนขนมขบเคี้ยวแล้ว ยังมีส่วนทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

5.ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็ควรหากิจกรรมที่ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย นอกจากจะนอนเล่นเฉยๆ แล้ว อย่างน้อยก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือเดินเล่นบริเวณบ้าน วิธีนี้ก็ช่วยให้สุขภาพของสาวๆ ดีได้เช่นกัน

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13212/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ขำจัง..ฮาจุง! EP.5😂🤣ยิ้มอ่อนรายวัน😁! เปิดภาพขั้นตอนขบวนการทำขนมปังของชาวเขมร ที่ผลิตใส่ใจในทุกขั้นตอน รับประกันความอร่อย สะอาดถูกหลักอนามัย!?สาวเจนี่ทำพาสปอร์ตที่ไหน..ทำไมใส่ต่างหูได้ด้วยรวมภาพน่ารักต่างๆของชาวเขมร อย่างวันนี้ก็แสดงให้เห็นว่าคนเขมรรักมวยไทยขนาดไหนเป็นต้น(ฮา)ปริศนาลึกลับ ระบบหมู่โลหิตเลือด Rh- อาจมาจากมนุษย์ต่างดาว5 สุดยอดอาหารต้านแก่ตามต่อเลขเด็ดปฏิทินเซียนแป๊ะ งวด 1 เมษายน 2567 งวดที่แล้วเข้า 78ผู้นำเกาหลีเหนือคุมซ้อมยิง เครื่องยิงจรวดหลายลำกล้องชมโบสถ์สวยๆ ที่วัดดอนทอง ชลบุรี 
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่มีจำนวนคนจนอาศัยอยู่น้อยที่สุดในประเทศไทยบริษัท "เฟอร์รารี่" ถูกฟ้อง ฐานไม่ยอมแก้ปัญหาเบรกขำจัง..ฮาจุง! EP.5😂🤣"สว.วันชัย" เชื่อ ผลงานรัฐบาล-โทนี่ เป็นตัวแปรให้ "เพื่อไทย" สู้ "ก้าวไกล" ได้ในการเลือกตั้งครั้งหน้า
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ลูกจ้างประจำและข้าราชการเงินเข้าบัญชีวันไหนเดือน มีนาคมforbid: ห้ามabolish: ยกเลิกยานยนต์ไร้คนขับ: อนาคตแห่งการเดินทางบนท้องถนน
ตั้งกระทู้ใหม่