หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็เฮลท์ตี้ได้ไม่ยาก

เชื่อหรือไม่ว่าการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยไม่ออกกำลังกายก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีได้ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากที่บ้านได้เลย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาแชร์กันค่ะ สาวๆ คนไหนอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนถึงเวลานอน
จำได้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี ย่อมต้องอาศัยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และควรให้ความสำคัญกับการนอนแต่หัวค่ำ เพื่อส่งผลดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นแนะนำให้สาวๆ ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งสัญญาณเตือนก่อนถึงเวลานอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เป็นช่วงเวลาที่สามารถเตรียมตัวและเคลียร์ภารกิจต่างๆ ให้เสร็จ อย่าลืมว่ายิ่งเข้านอนเร็ว ยิ่งทำให้มีช่วงเวลานอนที่เพียงพอ แถมยังทำให้ตื่นเช้ามาสดใสอีกด้วย

2.ดื่มกาแฟดำ
แน่นอนว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับคาเฟอีน เพราะเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นจากการทำกิจกรรมที่เกิดการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ ดื่มกาแฟดำในช่วงเช้า แทนการดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เพราะกาแฟดำจัดเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

3.ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอยู่เสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ แลดูเปล่งปลั่ง ผิวชุ่มชื้น และดูอิ่มน้ำมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหมั่นดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ

4.กินธัญพืชแทนขนมขบเคี้ยว
วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินขนมขบเคี้ยว และไม่สามารถอยู่อย่างสงบได้ถ้าไม่ได้กินขนมประเภทนี้ ซึ่งการกินธัญพืช นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะไม่มีปริมาณน้ำตาลหรือไขมันสูงเหมือนขนมขบเคี้ยวแล้ว ยังมีส่วนทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

5.ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็ควรหากิจกรรมที่ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย นอกจากจะนอนเล่นเฉยๆ แล้ว อย่างน้อยก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือเดินเล่นบริเวณบ้าน วิธีนี้ก็ช่วยให้สุขภาพของสาวๆ ดีได้เช่นกัน

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/13212/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม็กเดอะสตาร์เหลืออด! นักข่าวจอมแฉช็อกหนักมาก แม่น้ำหนึ่ง ประกาศเลิกสามีด่วน!เต๋า ทีวีพูลเปิดปากแล้ว หลังโดน แม๊ก เดอะสตาร์ ทำคลิปเป็นสาเหตุให้แม่ร้องไห้10 อันดับ เมืองที่สกปรกที่สุดในโลกเพื่อเอาชีวิตรอด...พลเมืองคาบูลต้องขายอุปกรณ์ภายในบ้านก๊อต จิรายุ กางเกงในเข้าวิน!!ทำไงดียั่วกันสุด!(คลิป)ครูฝึกหมีสุดน่ารักงานดี เห็นแล้วอยากเป็นหมาเลยคุกโลมาดำ คุกที่ไม่มีใครเคยหนีออกมาได้ยินดีเจ้าสาวคนล่าสุด มีน พิมพ์ชนก แต่งงานแล้วแจงแล้ว!ภาพตำรวจนายหนึ่ง นั่งในตลาดแห่งหนึ่งที่มีการวางขายพืชกระท่อมอุทยานปิดเหตุโควิด สุดแสนสะอาด พอเปิดปุ๊บ สภาพเน่าทันที"ลุงตู่" ปล่อยคลิปลงยูทิวบ์ อวดผลงาน 9 นาทียกนิ้วให้เลย! คู่หูทรงพลังสุดน่าทึ่ง!!!เผยแล้ว!ภาพเบื้องหลังที่มา ลูกชิ้นยืนกิน"ลิซ่า"อันโด่งดัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
10 อันดับ ประเทศที่ผู้ชายอวัยวะเwศเล็กที่สุดในโลก10 อันดับ เมืองที่สกปรกที่สุดในโลกคุกโลมาดำ คุกที่ไม่มีใครเคยหนีออกมาได้ทะเลสาบ Nyos ที่น่ากลัว: ทะเลสาบสีน้ำเงินฆ่ๅคนนับพันได้อย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่