หลังตื่นนอนควรทำ 7 สิ่งนี้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
1. ห้าม!!!กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเด็ดขาด
ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอันดับแรก ที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะมีผลกระทบอย่างมากทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยจะทำให้ร่างกายเกิดความสับสน จนไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ซึ่งส่งผลกับสมองของเราโดยตรง
2. ดื่มน้ำเปล่าหลังจากที่ตื่นนอน
อาจจะถือเป็นเรื่องเล็กๆ แต่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดื่มน้ำในตอนเช้า หลังตื่นนอนทันที เพราะอย่างที่ทราบว่าร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และตอนเราตื่นนอนร่างกายจะขาดน้ำจากการนอนหลับของเรา ทำให้เลือดในร่างกายมีความเข้มข้นสูงเกินไป การดื่มน้ำหลังตื่นนอนถือเป็นการช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นนั่นเอง
3. ขับถ่ายในตอนเช้า
มันเป็นกลไกธรรมชาติอยู่เเล้วกับการที่รับประทานใดๆเข้าไปเเล้วต้องขับถ่ายออกมา ซึ่งหากไม่ขับถ่ายออกมาแน่นอนว่าไม่ส่งผลดีอย่างแน่นอน ทั้งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ริดสีดวง ไปจนถึงมะเร็งเลยทีเดียว และที่ต้องถ่ายตอนเช้านั้นก็เพราะหากเราดื่มน้ำในตอนตื่นนอน จะทำให้เรานั้นปวดขับถ่าย และทำให้ร่างกายจดจำว่าหากกินน้ำตอนเช้าจะต้องขับถ่าย ซึ่งถือเป็นเรื่องดีมากๆ
4. ทานอาหารเช้า
เชื่อว่าเรื่องนี้ทุกคนรู้ดีอยู่เเล้ว แต่จะมีซักกี่คนที่สามารถทำได้ในยุคที่ทุกอย่างต้องรวดเร็วเเบบนี้ ดังนั้นเราจะไม่อธิบายมากมาย แต่จะมาบอกว่ามันส่งผลดียังไง เพื่อย้ำให้ทุกคนอีกครั้ง โดยข้อดีของมันก็คือ จะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และสามารถทำงานในทั้งวันไปได้อย่างง่าย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งวัน
5. การเปิดเพลงที่ชอบฟังในตอนเช้า
ในส่วนนี้จะช่วยในเรื่องของสุขภาพจิต เพราะการได้ตื่นเช้าเเล้วฟังเพลงที่ชื่นชอบ จะทำให้ลดอาการเคลียดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญประเภทของดนตรีที่เลือกฟังก็สำคัญเช่นกัน เพราะส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก เพราะมันทำให้เราปลดปล่อยอารมณ์บางอย่างออกมาอย่างไม่รู้ตัว
6. ออกกำลังกายในตอนเช้า
นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพเเข็งแรง ร่างกายตื่นตัว และกระตุ้นระบบขับถ่ายเเล้ว การที่เราได้ออกมารับแสงเเดดอ่อนๆตอนเช้าขณะออกกำลังก็ถือเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน เพราะ แสงเเดดอ่อนๆในตอนเช้านั้นมีวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
7. อาบน้ำหลังตื่นนอน
ซึ่งในจุดนี้อาจจะต้องเป็นกรณีๆ ไป เช่นหากวเช้าวันนั้นออกกำลังกายเราก็อาบหลังจากออกกำลังกายก็พอ แต่ที่สำคัญคือเราควรอาบน้ำในตอนเช้า เพราะถึงแม้ตอนกลางคืนเราจะไม่ได้รับสิ่งสกปรกอะไร แต่ข้อดีของการอาบน้ำตอนเช้าคือ ทำให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง อีกทั้งยังช่วยคลายเคลียดได้อีกด้วย
"เป็นยังไงกันบ้างกับการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ อยากให้เรานำเสนอเรื่องอะไรคอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลย หรือสามารถอ่านเรื่องหน้าสนใจจากพวกเราได้ทางเว็บไซต์และเพจเฟสบุคข้างล่างนี้เลย"
Facebook : CoolCrew TH
Website : สาระน่ารู้