หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

หลังตื่นนอนควรทำ 7 สิ่งนี้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

1. ห้าม!!!กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเด็ดขาด

ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอันดับแรก ที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะมีผลกระทบอย่างมากทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยจะทำให้ร่างกายเกิดความสับสน จนไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ซึ่งส่งผลกับสมองของเราโดยตรง

 

2. ดื่มน้ำเปล่าหลังจากที่ตื่นนอน

อาจจะถือเป็นเรื่องเล็กๆ แต่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดื่มน้ำในตอนเช้า หลังตื่นนอนทันที เพราะอย่างที่ทราบว่าร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และตอนเราตื่นนอนร่างกายจะขาดน้ำจากการนอนหลับของเรา ทำให้เลือดในร่างกายมีความเข้มข้นสูงเกินไป การดื่มน้ำหลังตื่นนอนถือเป็นการช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นนั่นเอง

 

3. ขับถ่ายในตอนเช้า

มันเป็นกลไกธรรมชาติอยู่เเล้วกับการที่รับประทานใดๆเข้าไปเเล้วต้องขับถ่ายออกมา ซึ่งหากไม่ขับถ่ายออกมาแน่นอนว่าไม่ส่งผลดีอย่างแน่นอน ทั้งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ริดสีดวง ไปจนถึงมะเร็งเลยทีเดียว และที่ต้องถ่ายตอนเช้านั้นก็เพราะหากเราดื่มน้ำในตอนตื่นนอน จะทำให้เรานั้นปวดขับถ่าย และทำให้ร่างกายจดจำว่าหากกินน้ำตอนเช้าจะต้องขับถ่าย ซึ่งถือเป็นเรื่องดีมากๆ 

 

4. ทานอาหารเช้า

เชื่อว่าเรื่องนี้ทุกคนรู้ดีอยู่เเล้ว แต่จะมีซักกี่คนที่สามารถทำได้ในยุคที่ทุกอย่างต้องรวดเร็วเเบบนี้ ดังนั้นเราจะไม่อธิบายมากมาย แต่จะมาบอกว่ามันส่งผลดียังไง เพื่อย้ำให้ทุกคนอีกครั้ง โดยข้อดีของมันก็คือ จะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และสามารถทำงานในทั้งวันไปได้อย่างง่าย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งวัน

 

5. การเปิดเพลงที่ชอบฟังในตอนเช้า

ในส่วนนี้จะช่วยในเรื่องของสุขภาพจิต เพราะการได้ตื่นเช้าเเล้วฟังเพลงที่ชื่นชอบ จะทำให้ลดอาการเคลียดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญประเภทของดนตรีที่เลือกฟังก็สำคัญเช่นกัน เพราะส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก เพราะมันทำให้เราปลดปล่อยอารมณ์บางอย่างออกมาอย่างไม่รู้ตัว

 

6. ออกกำลังกายในตอนเช้า

นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพเเข็งแรง ร่างกายตื่นตัว และกระตุ้นระบบขับถ่ายเเล้ว การที่เราได้ออกมารับแสงเเดดอ่อนๆตอนเช้าขณะออกกำลังก็ถือเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน เพราะ แสงเเดดอ่อนๆในตอนเช้านั้นมีวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก 

 

7. อาบน้ำหลังตื่นนอน

ซึ่งในจุดนี้อาจจะต้องเป็นกรณีๆ ไป เช่นหากวเช้าวันนั้นออกกำลังกายเราก็อาบหลังจากออกกำลังกายก็พอ แต่ที่สำคัญคือเราควรอาบน้ำในตอนเช้า เพราะถึงแม้ตอนกลางคืนเราจะไม่ได้รับสิ่งสกปรกอะไร แต่ข้อดีของการอาบน้ำตอนเช้าคือ ทำให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง อีกทั้งยังช่วยคลายเคลียดได้อีกด้วย 

 

"เป็นยังไงกันบ้างกับการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ อยากให้เรานำเสนอเรื่องอะไรคอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลย หรือสามารถอ่านเรื่องหน้าสนใจจากพวกเราได้ทางเว็บไซต์และเพจเฟสบุคข้างล่างนี้เลย"

Facebook : CoolCrew TH

Website : สาระน่ารู้

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://coolcrewthai.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: coolcrewth
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: earnearn2545
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ศูนย์ข้อมูล COVID-19 รายงานยอดผู้ติดเชื้อ #โควิด19 วันจันทร์ที่ 10 พฤษภาคม 2564หนุ่มฉุน!!ใครก็ไม่รู้มาอายัด ติดต่อให้ถอนอายัดก็ล่าช้า..ทำไปเพื่อ?ลงคอนเทนต์ผิดเวลา ทัวร์ลงยับประชาสัมพันธ์เขต 5 ย้ำเรื่องสั่งอาหารเดลิเวอรี่สร้างขยะรังสลิ่ม VS รังสามกีบ7 วิธีเอาตัวรอด เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินรังสิมันต์ โรม ลั่นมีหลักฐาน เอา ร.อ.ธรรมนัสออกจากตำแหน่งได้แน่นอนยกเลิกดูคอนโด เพราะเธอคนเดียวน่ะรู้หม้ายยยยยเพจหลวงเผย​ปลัดกระทรวง​เป็นผู้หว่านข้าว​เตือนภัย โดนทวงหนี้เมื่ออยากได้เฟอร์นิเจอร์โทนขาว แต่ไม่มีงบ!!!‘ธนาธร’ ยกโมเดล ไต้หวัน หยุดภาวะย้ายประเทศ ชี้ไทย ดีกว่านี้ได้ถ้าร่วมกันสู้อยากให้ช่วยจัดระเบียบ ..อยากให้ช่วยเว้นระยะห่างชาวเน็ตจับไต๋ #พลอยเฌอมาลย์ เที่ยวทิพย์ หรือเที่ยวจริง เลยติดโควิดมา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
9 ภาพในประวัติศาสตร์ที่คุณจินตนาการไม่ถึง16 ภาพของเกาหลีเหนือในปี 188010 ประเทศ “รวย” ที่สุดในโลก20 ความอัจฉริยะเกิดจากความขี้เกียจ !!!
ตั้งกระทู้ใหม่