ลดน้ำหนักโดนไม่ใช้ยาลด
หนูจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักภายใน1เดือน 14กี่โลค่ะ.
1 หนูกินข้าวเเค่มือเดียวคือ 24/1 หรือวิธีIF ในเเน่ เเน่ผักเยอะ ระหว่างมื้อ กินผลไม้ที่ให้วิตามิน
2. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง. เปลี่ยนการออกกำลังไปเรื่อยน่ะค่ะ เพราะเหงื่อมันจะออกเยอะ และร่างกายจะไม่ไปจำ กับสิ่งที่เราออกทุกวัน
3. กินน้ำละหว่างให้ได้เท่าน้ำตัวน่ะค่ะเอาน้ำตัวหารกับ4% มันจะออกมาเป็นลิตรที่เราตัองกิน
4 .งดเครื่องดืมแอลกอฮอล์ทุกชนิดเเละน้ำอัดลม ของมัน ของทอด ให้หันกับมากินผัดหรือน้ำเเละต้ม
5นอนพักผ่อนให้เพียงพอ วันนึงนอนสัก8ชม
6เลิกกี่ของหวานตอนกลางคืน
เราทำหกข้อนี้อย่างสม่ำเสมอน่ะค่ะ เราจะมีวันพักเดือนละครั้งเเต่ถ้าบางคนไม่แบบของเราก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอบพระคุณที่เข้ามาดูคาะ
เนื้อหาโดย: phat2590
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
สรุปผลหวยงวดนี้ สำนักดังฟันธงแม่นเป๊ะ เลขเด็ด 16 ตุลาคม 2569
จังหวัดเดียวของประเทศไทย ที่ไม่มี พื้นที่ติดกับจังหวัดอื่นเลย
อำเภอยักษ์ที่ใหญ่ที่สุด มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดในประเทศไทย
หวย 1 พฤศจิกายน ย้อนหลัง 20 ปี เปิดสถิติเลขซ้ำ เลขท้าย 2 ตัวมีอะไรน่าจับตา
ทำไมมนุษย์ถึงต้องฝัน? กลไกการเรียบเรียงข้อมูลของสมองในภาวะ REM Sleep
ตรวจหวย 16 ตุลาคม 2569 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล รางวัลที่ 1 คือ
เจาะรายได้ทหารอาชีพ ตั้งแต่พลทหารถึงนายทหารสัญญาบัตร มีเบี้ยเลี้ยงและสวัสดิการอะไรบ้าง
สนามบินแห่งเดียวของไทย ที่ตัวสนามบินตั้งอยู่ในเขต 2 จังหวัด
ฮ่องเต้จีนทำไมต้องมี สายลูกปัดบังหน้า เหตุผลแท้จริงไม่ใช่แค่ความสวยงาม
น้ำแดงหน้าศาลพระภูมิเริ่มเป็นของไหว้ได้อย่างไร
เปิดประวัติ 5 ซูเปอร์สตาร์ระดับโลก ที่มีสายเลือดไทยแฝงอยู่Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอยักษ์ที่ใหญ่ที่สุด มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดในประเทศไทย
เปิด 5 มหาวิทยาลัยราชภัฏที่มีนักศึกษามากที่สุดในปี 2569 อันดับเปลี่ยนจากปีก่อนหรือไม่?
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
