ลดน้ำหนักโดนไม่ใช้ยาลด

หนูจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักภายใน1เดือน 14กี่โลค่ะ. 

1 หนูกินข้าวเเค่มือเดียวคือ 24/1 หรือวิธีIF ในเเน่ เเน่ผักเยอะ ระหว่างมื้อ กินผลไม้ที่ให้วิตามิน

2.   ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง.  เปลี่ยนการออกกำลังไปเรื่อยน่ะค่ะ เพราะเหงื่อมันจะออกเยอะ และร่างกายจะไม่ไปจำ กับสิ่งที่เราออกทุกวัน

3.   กินน้ำละหว่างให้ได้เท่าน้ำตัวน่ะค่ะเอาน้ำตัวหารกับ4% มันจะออกมาเป็นลิตรที่เราตัองกิน

4 .งดเครื่องดืมแอลกอฮอล์ทุกชนิดเเละน้ำอัดลม ของมัน ของทอด ให้หันกับมากินผัดหรือน้ำเเละต้ม

5นอนพักผ่อนให้เพียงพอ วันนึงนอนสัก8ชม

6เลิกกี่ของหวานตอนกลางคืน

เราทำหกข้อนี้อย่างสม่ำเสมอน่ะค่ะ เราจะมีวันพักเดือนละครั้งเเต่ถ้าบางคนไม่แบบของเราก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอบพระคุณที่เข้ามาดูคาะ