หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

แพทย์แนะ 10 เคล็ดลับ “นอนหลับ” ง่าย เต็มตื่น ได้คุณภาพ

เชื่อหรือไม่ว่า การนอนหลับ ฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่กลับเป็นเรื่องยากของใครหลายคน จนต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากหมอ หรือต้องพึ่งยาบางชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในด้านอื่นได้ แพทย์แนะ 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้การนอนหลับให้เต็มตื่นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า

ความสำคัญของการนอนหลับ

การนอนหลับที่เหมาะสมเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และยังส่งผลดีสุขภาพกายและใจ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แต่ในสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น นอนกรน นอนไม่หลับ นอนไม่พอ มีอาการง่วงนอนกลางวันผิดปกติ หรือผู้ที่มีพฤติกรรมการนอนผิดปกติอื่นๆ เช่น นอนแขนขากระตุก นอนกัดฟัน หรือนอนละเมอ นอนฝันร้าย สะดุ้งตื่นเป็นประจำ

อาการเหล่านี้อาจจะส่งผลต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน อุบัติเหตุจากความง่วง สมาธิสั้น เรียนรู้ช้า อาการซึมเศร้า ภาวะอ้วน เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ รวมทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

หากมีอาการดังกล่าว แนะนำให้ควรพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ เพื่อตรวจการนอนหลับ และวินิจฉัยค้นหาโรคผิดปกติจากการนอนหลับ

10 เคล็ดลับ “นอนหลับ” ง่าย เต็มตื่น ได้คุณภาพ

นายแพทย์เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ ระบุว่า ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน อีกทั้งการนอนหลับไม่เพียงพอในผู้ที่มีโรคประจำตัวอาจทำให้โรคหรืออาการของโรคที่มีอยู่เพิ่มขึ้นหรือกำเริบขึ้นได้ ดังนั้น เพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำเป็นเรื่องที่สำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ดังนี้

หากใครที่มีปัญหาการนอนหลับ สามารถเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ได้ที่ คลินิกศูนย์โรคการนอนหลับ ทุกวันพุธ เวลา 07.00 – 12.00 น. ณ คลินิกผู้ป่วยนอก ศูนย์โรคการนอนหลับ ชั้น 2 อาคาร 8

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/12430/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
ค่ายฝึกซ้อมโตเกียวโอลิมปิกถูกยกเลิกแล้ว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ล่าตัว 'ประสิทธิ์ เจียวก๊ก' ไอโอนักต้มตุ๋นพันล้าน เขาเป็นใคร? ทำอะไรมาบ้างพระเอกธอร์ จัดปาร์ตี้ท้าโควิด จนมีคนติดเชื้อ โดนวิจารณ์ประพฤติตัวประมาทเอมมี่ มรกต งงหนัก เจอคนอินจัด ส่งของมาให้ถึงหน้าบ้านศูนย์ข้อมูล COVID-19 รายงานยอดผู้ติดเชื้อ #โควิด19 วันที่ 15 พ.ค.64เปิดชื่อ 16 จังหวัด !! พื้นที่สีขาวไร้เชื้อโควิดดาราดัง หาบของขาย อุ๊บ วิริยะ12 ภาพ ความป่วนและความฮาจากสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณเกษตรในเมืองปาเยี่ยนน่าวเอ่อร์ เขตปกครองตนเองมองโกเลียในทางตอนเหนือของจีน กำลังเก็บเกี่ยว โสมทะเลทราย ซึ่งปลูกกันแพร่หลาย บริเวณชายขอบทะเลทรายอูหลานปู้เหอปังมาก!ยานแม่“ดัง พังกร”กับลุ๊คฟาดสุดผู้หญิงยังอาย บุกศูนย์แวคซีนโชว์หลักฐานฉีด Sinovac ระดับนี้ไม่กลัว เสี่ยงเป็นเสี่ยงส่องค่าเทอม คณะแพทย์ 22 มหาวิทยาลัยหนุ่มนักศึกษาหัวหมอ เจอช่องโหว่แอปฯ เอาไปสั่งไก่กินฟรี รวมเกือบ 1 ล้าน !!12 ภาพประวัติศาสตร์กับความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธกองทัพอากาศไทย อาจยกเลิกโครงการจัดหาเครื่องบินลำเลียงใหม่ทดแทน C-130H ระยะที่ 1 จำนวน 4 เครื่อง วงเงิน 12,000 ล้านบาท (382) ล้านดอลลาร์สหรัฐ ในปีงบประมาณ 2565
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
6 เคล็ดลับในการปลูกฝังนิสัยที่ดี ด้วยการไม่ยอมแพ้อะไรกลางคัน5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดยั้งความวิตกกังวลกระดาษทิชชู่มีที่มาอย่างไร12 ภาพประวัติศาสตร์กับความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธ
ตั้งกระทู้ใหม่