หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

9 วิธี จัดการกับความเครียด‼️

9 วิธี จัดการกับความเครียด 

หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมเวลาที่มีความเครียด

ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น คลายกล้ามเนื้อ ฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ

สร้างบรรยากาศ จัดสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวให้สบายตา เป็นระเบียบ น่าดู น่าทำงาน

ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นดนตรี ออกกำลังกาย ทำอาหาร เป็นต้น

หาวิธีแก้ปัญหา หากรู้ว่าเครียดปัญหาใด ให้พยายาม หาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว

ฝึกทักษะ เช่น การสื่อสาร การสร้างสัมพันธภาพ การแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ

คิดบวก ปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ มุมมอง จากแง่ลบเป็นแง่บวก

ชวนพูดคุย ระบายความรู้สึก ความทุกข์ในใจ ผู้ฟังรับฟังอย่างตั้งใจ และให้กำลังใจกัน

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บริการคลินิกคลายเครียด หรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323

หาก อาการยังไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ มีความเครียดรุนแรง สูญเสียความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง สามารถขอรับบริการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือ โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

Cr : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.facebook.com/NBT2HDTV/posts/5449437925073873
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
รู้ทันสแกมเมอร์พวกฝรั่งหลอกลวงไม่ยากเลย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมื่อ... ' ศีลไม่เสมอกัน ' ปัญญา .. ที่จะคุยกัน .. ก็ไม่เท่าส้มโอทับทิมสยาม ลูกละเกือบครึ่งพันบาท แพงกว่าค่าแรงขั้นต่ำเปิดตำราโบราณ 5 ราศีที่มีพญานาค​คุ้มครอง​ ตามลักษณะคนดวงดี มีโชคลาภอีลอน มัสก์ ตอบรับจะเปิดเน็ตดาวเทียมช่วยชาวเมียนมาร์ที่ถูกปิดกั้นอินเทอร์เน็ตในประเทศเวียดนาม 🇻🇳 : ปลาดาวแห้งตายเกลื่อน เกาะฟุ้โกว๊กการจอดรถแบบนี้ ผิดหรือถูก มองกันอย่างไร?มันคืออะไร? อยู่ในหัวกุ้ง กินได้ไหมวอนผู้รู้ตอบที
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
4 ขั้นตอน ในการเก็บศพข้างถนนของจีนในปี 2490!ประวัติ 12ราศีข้อควรรู้ก่อนเริ่ม “งดมื้ออาหาร” Intermittent Fastingตายแล้ววิญญาณลอยออกจากร่าง ใช่ไหม? หรือไปไหน ?
ตั้งกระทู้ใหม่