6 วิธีดูแลตัวเองเมื่ออากาศหนาว

 ช่วงนี้หลาย ๆ พื้นที่ในประเทศไทยเริ่มได้สัมผัสกับความหนาวเย็นกันแล้ว ซึ่งนาน ๆ ทีเราจะได้สัมผัสกับอากาศแบบนี้นะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศอาจทำให้เราไม่สบายได้ วันนี้เราจึงนำเอา 6  วิธีดูแลตัวเองเมื่ออากาศหนาวมาฝากกันค่ะ

1. รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

ลำดับแรก ๆ เลยก็คือการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาล ทำร่างกายให้อบอุ่นเพื่อป้องกันไข้หวัดค่ะ

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

พออากาศหนาวเย็น เรามักจะไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำสักเท่าไหร่ แต่ใช่ว่าร่างกายของเราจะไม่ต้องการน้ำนะคะ เรายังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตามปกติ ยิ่งเย็นก็ยิ่งแห้งค่ะ ดังนั้นอย่าลืมจิบน้ำบ่อย ๆ วันละอย่างน้อย 2 ลิตรค่ะ

3. ทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์รักษาความชุ่มชื่นให้กับผิว

ช่วงนี้ผิวหน้าและผิวกายของเราจะต้องการความชุ่มชื่นเป็นพิเศษ เนื่องจากอากาศที่แห้งกว่าปกติ บางคนอาจเจอความแห้งลอกของผิว ดังนั้นสิ่งที่ห้ามละเลยก็คือการทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์ทั้งผิวหน้าและผิวกายอย่างสม่ำเสมอเช้าเย็น กรณีผู้ที่มีผิวแห้งมากอาจใช้เป็นออยทาผิวก็ทำให้ผิวชุ่มชื่นได้ยาวนานกว่าค่ะ

4. ไม่อาบน้ำอุ่นจนเกินไป

การอาบน้ำอุ่นจัด ๆ จะทำให้ผิวของเราแห้งลอก และอาจทำให้ผิวแสบร้อนได้โดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นเช็คอุณหภูมิของน้ำก่อนอาบเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่ได้อาบน้ำที่ร้อนจัดจนเกินไป

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและไม่เกิดความเจ็บปวดง่ายค่ะ

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ข้อนี้สำคัญมาก ๆ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายให้เพียงพอจะช่วยป้องกันหวัดได้ส่วนหนึ่งค่ะ

การดูแลรักษาสุขภาพตัวเองในช่วงอากาศหนาวมีส่วนช่วยให้เราไม่เจ็บป่วยได้ค่ะ หมั่นดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ