หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อร่อยแคลฯ ต่ำด้วยปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ทำง่ายแม้อยู่บ้าน

ช่วงสถานการณ์ Covid-19 อาจจะทำให้หลายๆ คนต้องหยุดอยู่บ้านและการออกไปซื้ออาหารรับประทานมีความยากลำบากมากขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำเมนูอร่อยสุดแซ่บที่คุณก็สามารถรับประทานเองได้ที่บ้านและให้ประโยชน์ของสารอาหารจากเนื้อปลา รับประทานแบบแคลฯ ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างสบายท้อง ด้วยขั้นตอนง่ายๆ คือ เมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาว สูตรทำเองได้ที่บ้าน โดยจะมีขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบและการทำ ดังต่อไปนี้

วิธีทำ

1.เริ่มต้นจากการผสมกระเทียมสับและรากผักชีสับ รวมไปถึงพริกซอยให้เข้ากันและเติมน้ำตาลทรายกับน้ำปลาลงไป พร้อมการใส่มะนาวแล้วคนผสมภายในถ้วยให้เข้ากัน

2.ถ้าเลือกใช้เป็นปลาดอลลี่แช่แข็ง ควรนำออกมาละลายน้ำแข็งก่อน จากนั้นนำใส่จานแล้วนึ่งด้วยไฟแรงประมาณ 10 นาที หรือถ้ามีเตาไมโครเวฟที่บ้านสามารถนำเข้าอบด้วยเวลาเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น

3.นำน้ำที่ได้มาจากเนื้อปลาในช่วงนึ่งหรือช่วงเข้าอบไมโครเวฟประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ ใส่ลงน้ำยำแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

4.นำเนื้อปลาดอลลี่ที่สุกแล้วใส่จาน พร้อมการจัดจานด้วยกะหล่ำปลีซอย จากนั้นนำน้ำยำราดให้ทั่วเนื้อปลา

5.จบท้ายด้วยการตกแต่งจากมะนาวฝานและใบสะระแหน่ เพียงเท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

คุณประโยชน์ของปลาดอลลี่นึ่งมะนาว

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาวสุดแซ่บ เมนูเด็ดที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านนี้ ไม่ได้ทำให้ได้รับแต่ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ทางสารอาหาร ดังต่อไปนี้

1.เนื้อปลาดอลลี่
ปลาดอลลี่ประมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ แต่คาร์โบไฮเดรตเป็น 0 และไขมัน 4 กรัม แต่จะเป็นไขมันดีและมีโปรตีนถึง 13 กรัม พร้อมการให้ประโยชน์ที่อุดมไปด้วยทั้งวิตามินและโอเมก้า 3 รวมไปถึงแคลเซียมและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

2.พริก
พริกสดไม่ได้มีดีแค่เรื่องความเผ็ดเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านสารไม่ดีต่าง ๆ ภายในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดการหลั่งเอ็นโดรฟินที่มากขึ้น มีทั้งวิตามินซีและอุดมไปด้วยวิตามินอื่น ๆ รวมไปถึงการมีเบต้าแคโรทีนและยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

3.มะนาว
ความเปรี้ยวของมะนาวจะช่วยแก้อาการวิงเวียนและคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี พร้อมช่วยลดปัญหาความดันโลหิตสูง กระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดีและช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ดีอีกด้วย

การรับประทานปลาดอลลี่นึ่งมะนาวให้ประโยชน์ในหลากหลายด้าน พร้อมให้แคลอรี่ต่ำ รับประทานแล้วไม่อ้วน ทั้งยังทำให้คุณได้อร่อยแบบง่าย ๆ ที่บ้าน

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/11653/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สตาร์ทแรง! สําหรับเรียลลิตี้ “Bromance รักแมนแมน” ถอดจริง เล่นจริง ฟินหนักมาก!!"นายกฯ" สะดุ้ง เมื่อ "ฮาร์ท" โพสทีมทนาย สู้คดีพบเจอฝูงฉลามหูดำ ประมาณ 10 ตัว บริเวณหน้าหาดไม้งาม จ.พังงา เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม 2564 โดยฝูงฉลามออกมาว่ายอวดโฉมในช่วงของการปิดการท่องเที่ยวของเกาะสุรินทร์ ซึ่งเป็นช่วงท้องทะเลกำลังเงียบสงบอุทาหรณ์!! อย่าปล่อยให้เด็กเล่นโทรศัพท์ตามลำพัง มิเช่นนั้นจะเจอแบบนี้สวยสุดปัง! ชุดปลากัดสุดพริ้วไหวของอแมนด้า บนเวที #MissUniverse2020อแมนด้า สวมชุดปลากัดแหวกว่ายบนเวทีมิสยูนิเวิร์ส รอบชุดประจำชาติวิธีการลงบทความในเว็บ Postjung เพื่อสร้างรายได้วันสุขคลายเครียดจบดราม่า 'อรอุมา-หมอทวีศิลป์' กัปตันขอโทษแล้ว ส่วนหมอก็จุ๊บๆ ให้กำลังใจแม่ตัดผมให้ลูกสาวปลากัดไทย สู่เวทีโลกพบแล้วศพแกนนำม็อบถูกยิงฝังดินห่างจากบ้านบังฟิต 2 กมขับไล่เจ้าอาวาสวัย 80 ปีเอื้อประโยชน์ให้เมียอยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ ..
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ใช้แค่2สิ่งทำความสะอาบลับคมใบมีดเครื่องปั่นแบบง่ายๆๆ"ฟ้าทะลายโจร" ป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่?ความยากของเกษตรผสมผสานอยู่ตรงไหน7 ภาพของสาวแฟชั่นปารีสในปี 1934
ตั้งกระทู้ใหม่