หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ กู้เงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ คำนวณค่างวดผ่อนรถ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 17 มกราคม 2564 ( รางวัลที่1 384395 )
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

5 เรื่องน่าทำ เพื่อสุขภาพดีในปี 2020

5 เรื่องน่าทำ เพื่อสุขภาพดีในปี 2020

 “ปีนี้ฉันจะมีสุขภาพดี” นี่อาจเป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งไว้ในปี 2020 เพราะความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่การจะทำเป้าหมายให้สำเร็จนั้นแค่คิดอย่างเดียวคงไม่พอ ต้องมาพร้อมกับวิธีการที่ถูกต้อง และทำอย่างต่อเนื่องเป็นนิสัย สำหรับคนที่ตั้งเป้าหมายมีสุขภาพดีในปีนี้ Interpharma มีเทคนิคดี ๆ 5 ข้อมาแบ่งปันกันครับ

1. บอกลาพฤติกรรมตามใจปาก รู้หรือไม่ว่าโรคเรื้อรังหลายโรคอย่างเบาหวาน ความดัน หัวใจ โดยมากแล้วมักเกิดจากการกินอาหารตามใจปากทั้งนั้น โดยเฉพาะอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด บอกลาแล้วหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น เลี่ยงอาหารรสจัด และดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว เป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีที่ง่ายที่สุด

 2. จัดเวลาออกกำลังกายกันสักนิด นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้จะยุ่งมากแค่ไหนก็ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้ง การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจเข้ามาเยือนในอนาคตได้อีกด้วย

 3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ โดยเลือกทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ อาหารที่ให้โปรตีนสูง รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกากใย ขณะเดียวกัน ควรจำกัดการรับประทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน นอกจากเรื่องอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพียงไม่นานน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ก็จะค่อย ๆ ลดลง และเข้าสู่ภาวะปกติในที่สุด

 4. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ โดยควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และจะดีที่สุดเมื่อเข้านอนก่อนเวลา 4 ทุ่มครึ่ง เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารต่าง ๆ ออกมาฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายที่สดชื่น พร้อมลุยงานหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 5. ตรวจสุขภาพประจำปีสักนิด แม้ร่างกายจะปกติดีทุกอย่าง แต่อย่าได้วางใจ เพราะโรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการในระยะแรก ๆ หากตรวจแล้วไม่เจอก็เป็นเรื่องที่โชคดีไป แต่ถ้าบังเอิญเจอขึ้นมาก็จะทำให้รักษาได้ทันท่วงที นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารู้ว่าควรดูแลร่างกายอย่างไรอีกด้วย ในกรณีที่พบว่าไขมันเกิน น้ำตาลเกิน ก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทันไม่ต้องรอให้ป่วยก่อน

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป ขอเพียงมีความตั้งใจและลงมีทำอย่างสม่ำเสมอ Interpharma ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ครับ

สำหรับเพื่อนๆ Postjung ท่านใดมีวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบไหน มาแชร์กันครับ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Kenttt
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Kenttt
 
5 เรื่องน่าทำ เพื่อสุขภาพดีในปี 2020
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ลุงพล ป้าแต๋น" เก็บเสื้อผ้าออกจากบ้านไปแล้วด่วน!! "ลุงพล" หวิดทำร้ายนักข่าวช่องดัง (มีคลิป) รักมาก เรียนมหาวิทยาลัยเกียวโตแล้วก็ยังเลิกใช้ไม่ได้อยู่ดีทรัมป์" กลับลำ!!! ถ้าไม่คืนเก้าอี้ ปธน.จะเกิดอะไรขึ้น12​ ธนาคารกับมาตรการช่วยเหลือประชาชน​ จะหนี้บ้านหรือหนี้บัตร​ มาดูชัดๆในโพสต์นี้‼️หนุ่ม หอบเหรียญถามร้าน รับโอนเงินไหม?..พอรู้ว่าโอนให้ใคร น้ำตาแทบร่วงความรู้รอบตัว โครตสำคัญ...ในการคอมเม้นแรงๆไม่งั้น เงิบ!!!แข็งแรงมากลูก!! ว่ายมาไกล..จนไม่กล้ากินเลยเปิดบ้าน ทักษิณ ที่ ดูไบ หรูหราสมฐานะอภิมหาเศรษฐี​อุทาหรณ์!! "พ่อเสียชีวิต" เพราะกิน "ถังเช่า"ชายคลั่งยา!! เผาบ้าน ตัดลิ้น ฟันหน้าแม่เละตๅยคาบ้านแทค ภรัณยู เอาคืนแสบ! #คนเราอย่าดูแค่ภายนอก...ทวิตเดือด!! เกาหลีพูดถึง "มีดกีวี่" แบรนด์ไทย ตั้งราคาผิดพลาดสุดๆ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
4 สัญญาณเตือนที่กำลังบ่งบอกว่าใจคุณไม่ไหวแล้ว“โคก หนอง นา แห่งน้ำใจ และความหวัง” โครงการพระราชทาน มอบชีวิตใหม่แก่ผู้ต้องขังที่พ้นโทษรัดเท้า : ประเพณีที่โหดร้ายต่อผู้หญิงจีนในประวัติศาสตร์รวมภาพ UFO ตามคำบอกเล่าของผู้พบเห็น
ตั้งกระทู้ใหม่