หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ความเศร้า (ทุกข์) ในใจ

ความเศร้า (ทุกข์) ในใจ

โดย : อักษราลัย

 

     ไม่มีใครไม่ทุกข์ คำกล่าวนี้ไม่เกินเลย คือความจริงเสมอมา และจะยังคงเป็นแบบนี้เสมอไป  

 

      การรับมือกับความเศร้า ความทุกข์ มีวิธีแตกต่างกันไปในแต่ละคน  สังเกตไหมพอเครียดเราจะกินอาหารแปลกไปจากเดิม เช่น กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะต้องการความเร็ว หรือไม่ก็กินของหวานมากเกินไป 

 

     อีกอาการที่ตามมาคือการเครียด  จะรู้ได้ยังไงว่าเครียดอาการคือ การหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา อารมณ์ผันแปร รู้สึกว่าโลกไม่มีความยุติธรรมกับฉันเลย แล้วจะเริ่มเครียดมากขึ้นจากการทำงาน จากคนในครอบครัว จนกลายเป็นหงุดหงิดกับทุกสิ่ง สุดท้ายจะกลายเป็นคนที่กราดเกรี้ยวได้ง่าย จนกระทั่งกลายเป็นคนอมทุกข์ และอาจพัฒนาเป็นคนซึมเศร้าได้

 

.

     วิธีคิดและการรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก มีวิธีดังนี้

 

     🥳 หยุดคิดถึงสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 

     การมัวแต่ไปคิดถึงเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะเรื่องแย่ ๆ จะยิ่งทำให้เราทุกข์ หยุดเอาชีวิตของเราไปเทียบกับคนอื่น เพราะนั่นจะยิ่งทำให้จิตใจของเรามัวหมองไปกว่าเดิม

 

     🥳 อย่าอยู่เฉย ต้องลงมือทำในสิ่งที่เราอยากได้

     หยุดความกังวล แต่ให้ลงมือทำในสิ่งที่ทำได้ก่อน เช่น แสดงความสามารถที่มีกับการทำงานอย่างเต็มที่ ทุ่มเทกับงาน ให้ความช่วยเหลือคนอื่น ทำงานออกมาให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้  จะทำให้คนอื่นเห็นถึงความพยายามและความสามารถของเรา

 

     🥳 รักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจให้ดี

     อย่าปล่อยให้เรื่องแย่ ๆ ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว ต้องรู้จักจัดการอารมณ์ของตัวเองให้ดี เพราะหากเผลอแสดงอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป  อาจยิ่งทำให้เกิดปัญหาที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม 

 

     🥳 หัดมองเรื่องดี ๆ ในชีวิต

     นั่นคือการสร้างพลังบวกให้กับตัวเราเองในวันที่แย่  ลองนึกย้อนถึงเรื่องราวดี ๆ ที่เคยเกิดขึ้นในชีวิต เช่น ความสำเร็จที่เคยเกิดขึ้นในอดีต ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จเล็ก ๆ หรือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่  ลองจินตนาการว่าในเมื่อเคยทำมาได้แล้ว ทำไมจะเอาชนะ แล้วทำให้สำเร็จอีกครั้งไม่ได้

 

     🥳 สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

     แรงบันดาลใจเป็นเหมือนสิ่งกระตุ้นให้เรารู้สึกอยากลงมือทำอะไรใหม่ ๆ หรือเอาชนะความกลัวของตัวเอง เช่น เรากำลังจะทำอะไรบางอย่างเพื่อครอบครัวของตัวเอง  เราจะพัฒนาตัวเองทุก ๆ ทาง เพื่อเป็นช่องทางในการหางานใหม่  หรือคิดสนับสนุนความเชื่อของตัวเองว่าเรามีความสามารถมากพอที่จะทำได้ เช่น คิดว่าเรามีทักษะที่เหมาะสมกับการทำงานในตำแหน่งนี้  การคิดแบบนี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี

 

     วิธีเหล่านี้เป็นแค่บางส่วนในการจัดการกับความเศร้า ความทุกข์ ความเครียด ควรพยายามใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่มีแต่พลังในเชิงพวก เช่น อยู่ในที่ ๆ รายล้อมไปด้วยคนดี เป็นมิตร ร่าเริง หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่จะดึงเราไปสู่อารมณ์เชิงลบ  หากอยู่คนเดียว ก็สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นเอง เช่น การฟังเรื่องดี ๆ จากคลิปวิดีโอที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ให้กำลังใจ  เข้าร่วมกลุ่มในโซเชียลมีเดีย ที่สร้างบรรยากาศที่ทำให้เราอยากเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ก็ได้เช่นกัน

 

     สุดท้ายที่ควรคิดและบอกตัวเองคือ  ไม่ว่าจะเป็นความทุกข์หรือความสุข สุดท้ายทุกอย่างก็จะผ่านไป กลายเป็นอดีตทั้งสิ้น  หากรู้สึกว่าทุกข์หรือเศร้าอย่างแสนสาหัส เราสร้างความรู้สึกว่าแสนสาหัสนี้ขึ้นมาเองหรือเปล่า คาถาสุดท้ายที่ได้ผลอีกอย่างคือ "ปล่อยมันไป" 

 

    ~⚘~     

เนื้อหาโดย: อักษราลัย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
อักษราลัย's profile


โพสท์โดย: อักษราลัย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ทินภัทร สำเร็จงาน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เร็วแรงทะลุนรกจริงๆ.."เฟอร์รารี่" ดิ่งลงข้างทาง เพราะไม่เคยคิดเบรคน่ากลัวมาก!! เกิดเหตุพื้นห้างสรรพสินค้าในจีนถล่ม ยุบเป็นหลุมกว้าง กลืนลูกค้าหายลงไปในพริบตาเผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์"แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วแม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกคลิปไวรัล! “เตือนแล้วไมีฟัง” พ่อสั่งสอนลูกชาย โดยทุบคอนโซลเกมจนพังยับเยิน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เร็วแรงทะลุนรกจริงๆ.."เฟอร์รารี่" ดิ่งลงข้างทาง เพราะไม่เคยคิดเบรครพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!คลิปไวรัล! “เตือนแล้วไมีฟัง” พ่อสั่งสอนลูกชาย โดยทุบคอนโซลเกมจนพังยับเยินอ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌เกินไป๊!! แก๊งวัยรุ่นจีนอยากได้ตุ๊กตาจากตู้คีบ แต่ไม่อยากเสียเงิน โยกตู้จนกระจกแตกน่ากลัวมาก!! เกิดเหตุพื้นห้างสรรพสินค้าในจีนถล่ม ยุบเป็นหลุมกว้าง กลืนลูกค้าหายลงไปในพริบตา4 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่บั่นทอนความรู้สึกของคนรักโดยไม่รู้ตัว
ตั้งกระทู้ใหม่