5 เทคนิคในการกินยังไงให้หุ่นดี

1. ดื้มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที 

วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะการดื้มน้ำจะช่วยลดการอยากอาหารไม่มากก็น้อยเลยที่เดียว วิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ ให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหาร 30 นาที่ 

2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้า 

เพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก แถมอยู่ท้อง การกินอาหารโปรตีนสูงในตอนเช้าช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดี 

3. ลดแป้งและน้ำตาล

การกินอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากสุดๆ คือ การลดแป้งและน้ำตาล เพราะสองตัวนี้ เป็นตัวกรองของหวานที่กินนิดเดียวพุงก็ออกมาซะแล้ว หากลดได้บอกเลยว่า พุงไม่มีแน่นอน 

4. กินชาเขียวแทนน้ำอัดลม

เพราะในตัวของชาเขียวนั้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีนั้นเอง โดยการใช้ชาเขียวชงสดไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยสลายไขมันเก่าแถมยังป้องกันไขมันใหม่ได้ดีที่เดียว 

5. กินผักให้มากขึ้น 

ถ้าร่างกายแข็งแรงระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การจะปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นนั้น ผักทั้งหลายช่วยคุณได้ค่ะ