การดูแลสุขภาพตา

National Eye Institute สถาบันจักษุชาติแห่งสหรัฐอเมริกาได้ให้คำแนะนำการดูแลสุขภาพตา ดังนี้ 

1. ควรตรวจสุขภาพตาแบบสมบูรณ์ เนื่องจากต้อหิน โรคตาจากเบาหวานและการเสื่อมของตาตามวัย มักไม่แสดงอาการ

2. ทราบประวัติสุขภาพตาของสมาชิกในครอบครัว เพื่อประเมินความเสี่ยงของตนเอง เนื่องจากโรคตาหลายชนิดเป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม

3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตา ได้แก่ ผลไม้ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอล ทูน่า

4. ควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคในระบบอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นจากต้อหินและโรคตาจากเบาหวาน

5. เมื่อเล่นกีฬาควรสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา

6. ไม่ควรสูบบุหรี่ งานวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของตาตามวัย ต้อกระจก และประสาทตาถูกทำลายซึ่งนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น

7. สวมแว่นกันเเดดเพื่อป้องกันแสงอุลตร้าไวโอเลต โดยเลือกแว่นกันแดดที่สามารถกันทั้ง UVA และ UVB ได้ 99-100%

8. พักสายตาจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 นาที

9. ทำความสะอาดมือและคอนแทคเลนส์อย่างเหมาะสม