การดูแลสุขภาพตา
National Eye Institute สถาบันจักษุชาติแห่งสหรัฐอเมริกาได้ให้คำแนะนำการดูแลสุขภาพตา ดังนี้
1. ควรตรวจสุขภาพตาแบบสมบูรณ์ เนื่องจากต้อหิน โรคตาจากเบาหวานและการเสื่อมของตาตามวัย มักไม่แสดงอาการ
2. ทราบประวัติสุขภาพตาของสมาชิกในครอบครัว เพื่อประเมินความเสี่ยงของตนเอง เนื่องจากโรคตาหลายชนิดเป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตา ได้แก่ ผลไม้ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอล ทูน่า
4. ควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคในระบบอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นจากต้อหินและโรคตาจากเบาหวาน
5. เมื่อเล่นกีฬาควรสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา
6. ไม่ควรสูบบุหรี่ งานวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของตาตามวัย ต้อกระจก และประสาทตาถูกทำลายซึ่งนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น
7. สวมแว่นกันเเดดเพื่อป้องกันแสงอุลตร้าไวโอเลต โดยเลือกแว่นกันแดดที่สามารถกันทั้ง UVA และ UVB ได้ 99-100%
8. พักสายตาจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 นาที
9. ทำความสะอาดมือและคอนแทคเลนส์อย่างเหมาะสม
อ้างอิงจาก: คู่มือดูแลตนเองเพื่อสุขภาพดีมีความสุข
อำเภอใดมีชื่อยาวที่สุด ในประเทศไทย
อาม่าให้ลาภ ....เลขเด่นงวด 1/4/69
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีเพียงอำเภอเดียวอยู่ติดชายฝั่งทะเล
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
สูตรคำนวณงวด 1/4/69
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้
วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 1 เมษายน 69..อยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!
จังหวัดที่มี พื้นที่ปลูกสับปะรด มากที่สุดในไทย
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 เม.ย.69..รับรองแม่นยำสุดๆ!
รูปวาดโดยฝีมือศิลปินชาวไทย ที่มีราคาขายแพงที่สุดตลอดกาล
ฝรั่งเศสเปิดตัวเรือบรรทุกเครื่องบินใหญ่สุดยุโรป
กทม.เตรียมคุมใช้มือถือใน 437 โรงเรียน เริ่มเทอมหน้า ผู้ปกครอง-นักเรียนถกทันที
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
โรคอะไร?? สภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็งตลอดเวลา จะแอ่นเหมือนทำสะพานโค้ง ที่โคตรทรมาน
รวบเจ้าของยาบ้า 3.2 ล้านเม็ด หลังแกะรอย 4 เดือน
เปิดค่าเทอมปี 2569 เทียบโรงเรียนนานาชาติและเอกชน
ซีรีส์จีนผลิตเร็ว 2 วัน ทีมเล็ก 3 คน ดังระดับโลก


