หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การดูแลสุขภาพตา

โพสท์โดย Beenaaaa

National Eye Institute สถาบันจักษุชาติแห่งสหรัฐอเมริกาได้ให้คำแนะนำการดูแลสุขภาพตา ดังนี้ 

1. ควรตรวจสุขภาพตาแบบสมบูรณ์ เนื่องจากต้อหิน โรคตาจากเบาหวานและการเสื่อมของตาตามวัย มักไม่แสดงอาการ

2. ทราบประวัติสุขภาพตาของสมาชิกในครอบครัว เพื่อประเมินความเสี่ยงของตนเอง เนื่องจากโรคตาหลายชนิดเป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม

3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตา ได้แก่ ผลไม้ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอล ทูน่า

4. ควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคในระบบอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นจากต้อหินและโรคตาจากเบาหวาน

5. เมื่อเล่นกีฬาควรสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา

6. ไม่ควรสูบบุหรี่ งานวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของตาตามวัย ต้อกระจก และประสาทตาถูกทำลายซึ่งนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น

7. สวมแว่นกันเเดดเพื่อป้องกันแสงอุลตร้าไวโอเลต โดยเลือกแว่นกันแดดที่สามารถกันทั้ง UVA และ UVB ได้ 99-100%


8. พักสายตาจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 นาที

9. ทำความสะอาดมือและคอนแทคเลนส์อย่างเหมาะสม

โพสท์โดย: Beenaaaa
อ้างอิงจาก: คู่มือดูแลตนเองเพื่อสุขภาพดีมีความสุข
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Beenaaaa's profile


โพสท์โดย: Beenaaaa
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยหนุ่มหล่อที่สุดในโลกปี 2025 โดนแบนในจีน ภายในเวลาเพียง 4 ชั่วโมงสหรัฐอาหรับประกาศถอนกำลังจากเยเมน หลังถูกซาอุดีอาระเบียโจมตี4 ราศีที่มีแนวโน้มมากที่สุด ที่จะซื้อบ้านและเปลี่ยนรถใหม่ในปี 2026นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเปิด 2 ข้อหาหนัก "ป้าแอน" แม่บ้านทคดีผสมเดทตอลในขวดนมเด็ก พบประวัติอาชญากรรมเมื่อปี 67ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อยเสน่ห์เหนือกาลเวลา: ตลาดพลู...สวรรค์แห่งอาหารและมรดกฝั่งธนบุรี10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!"หนุ่ม กรรชัย" ฝากถึง "โดม ปกรณ์ ลัม" อย่าแพ้เสียงในหัว..เผยคำแบบไหนไม่ควรโพสต์ในโซเชียล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รถที่ลิซ่าใช้ ในโลกนี้มีแค่ 10 คันเท่านั้นรายการในช่องโทรทัศน์ไทยที่ออกอากาศมายาวนานกว่าห้าสิบปีนิสัยการกินแบบนี้แสดงว่าเริ่มแก่ สัญญาณการกิน ที่บอกว่า “เริ่มแก่แม่บ้านเดทตอลมหาภัยถูกจับกลางรายการ ยืนยันไม่ได้ตั้งใจวางยาเด็ก เข้าใจผิดคิดว่าเป็นนม พร้อมขอโทษผู้เสียหาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
เชื้อราสารแฝงอาหารแห้ง ตัวก่อมะเร็งตับบทเรียนดราม่าธุรกิจเสริมความงาม7 เทพแห่งโชคลาภจากญี่ปุ่น ความหมายที่มากกว่าเงินทองล่าแม่มดแห่งซาเลม
ตั้งกระทู้ใหม่