หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ คำนวณค่างวดผ่อนรถ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

8 ข้อควรทำ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน

การมีสุขภาพที่ดีนั้นถือเป็นสิ่งที่ดี และก็เริ่มทำได้ไม่ยากหากคุณต้องการ ซึ่งวันนี้เราก็มีสิ่งที่ควรทำเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในทุกๆ วันมาฝาก โดยจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

 

1.ทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย หากวันไหนไม่ได้ทานจะทำให้เวลาทำงานในตอนเช้าสมองไม่สดชื่นและทำให้คิดงานไม่ออก ยิ่งใครที่ต้องฟรีเซนต์งานยิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยทำให้คุณสามารถผ่านการฟรีเซนต์งานไปได้ด้วยดี

 

2.วางแผนเรื่องอาหาร
วันไหนที่เป็นวันหยุดหรือตื่นมาตอนเช้าแล้วไม่ใช่วันที่เร่งรีบมากๆ คุณลองเอากระดาษมานั่งนึกว่าวันนี้จะทานอะไร และจะเอาอะไรไปเป็นของว่าง หรืออาจวางแผนเอาไว้ในช่วงเย็นแล้วเตรียมอาหารเอาไว้สำหรับมื้อเข้าก็ได้ ซึ่งก็จะทำให้คุณได้ทั้งความประหยัดและได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยทีเดียว

 

3.ดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย
คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ติดการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า หากใช่ขอให้คุณปรับเปลี่ยนนิสัยเสียใหม่ ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนดูบ้าง ซึ่งจะช่วยให้สดชื่นได้ไม่แพ้กัน และยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ผิวพรรณผ่องใสไม่หยาบกร้านอีกด้วย

 

4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในวันทำงานสามารถทำได้ด้วยการวิ่งเบาๆ หรือไปออกตามฟิตเนส แต่หากคุณไม่ชอบความวุ่นวายการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ไม่เลวเหมือนกัน

 

5.นอนหลับให้เพียงพอ
หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยและตรากตรำ เมื่อถึงบ้านแล้วคุณควรให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้พร้อมรับมือในวันใหม่ ซึ่งการนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและสมองไม่แล่นอีกด้วย

 

6.งดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก
เมื่อคุณเป็นคนที่เสพติดโซเชียลอย่างหนัก แต่เมื่อทำงานมาทั้งวันแล้วก็ควรงดการใช้สิ่งเหล่านี้เสีย เพราะทั้งดวงตาและสมองของคุณเองก็ต้องการการพักเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ในร่างกายเช่นกัน

 

7.เมื่อถึงวันหยุดวางแผนออกไปข้างนอก
วันหยุดของหลายๆ คนอาจไม่มากอาจเป็นแค่วันเดียว แต่ในหนึ่งเดือนก็เท่ากับคุณได้หยุดตั้ง 4 วัน ดังนั้นลองเอา 1 วันนั้นไปท่องเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศดู อาจไม่ต้องไปไกลแค่รอบๆ บริเวณที่คุณอยู่ก็เพียงพอแล้ว

 

8.งดสูบบุหรี่
การงดสูบบุหรี่หรือพยายามเลิกนั้นเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะบุหรี่เป็นสารเสพติดที่ให้โทษในระยะยาว ซึ่งการเลิกบุหรี่ก็เป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู และยังช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/8744/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
8 ข้อควรทำ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"แทค ภรัณยู" งานเข้า ชาวเน็ตเดือด!! เทียบ "ดาราเป็นโควิด VS คนทั่วไปเป็นโควิด"4 ราศี จะได้เงินก้อนโต รวยไม่มีหมดได้ปลดหนี้ มีโชค มีลาภ"ซาร่า คาซิงกินี" ยื่นข้อเสนอใหม่ให้ "ไมค์ พิรัชต์" ได้สิทธิ์ปกครองลูกเผยอยากให้น้องไปอยู่ที่จีน5 วันเกิด เสือนอนกิน มีเงินกินใช้ตลอดปีกระแสดีก็มี กระแสโต้กลับก็มี!! สำหรับ #ดีเจต้นหอม ล่าสุดแฮชแท็ก #ดีเจมะตูม ในทวิตเตอร์เดือดไปหมดแล้ว🔥เอกชัย ปะทะ เอกชัย! อีกฝ่ายยันนี่ก็ตัวจริง "สรุปแล้วฉันเป็นใครเนี่ย" เปิดวิดีโอคอลมีช็อก ด่ากลับอย่างรั่วราคาทองวันที่ 21 มกราคม 2564 พุ่งสูงมากเช็กเลย! ตารางโอนเงินเยียวยา 7,000 บาท #เราชนะยังจำได้มั้ย? "รุจ" รองหนึ่ง Mister asia 2012น่าชื่นชม โรนัลโด้ ปกป้องแฟนคลับตัวน้อยที่พยายามจะพูดภาษาโปรตุเกสกับเขาแม่เวียดนาม ร่ำไห้หนัก!! หอบลูกทำงานที่ไทย ไม่นึกว่าจะพามาตๅย ด้วยความประมาทของครู ซ้ำถูกร้อยเวรโกหก เรื่องไม่คืบลุ้นตัวโก่ง!! "บิ๊กปั๊ด" พูดมีนัย คดีน้องชมพู่ พบอาจมีเงิบกันทั้งประเทศ'วาดิม' เปิดตัวแฟนใหม่สวีทกันสุดๆ ชาวเน็ตเป็นงง แล้วซาร่ากับลูกล่ะ?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
New Banksy Gift Shop: ของที่ระลึกจาก Walled-Off Art Hotel ในปาเลสไตน์Waterfront Park ใหม่ล่าสุดของนิวยอร์กฟื้นฟูพื้นที่อุตสาหกรรมที่ถูกทิ้งร้างความสวยงามของหนังสือ: การเดินทางผ่านห้องสมุดที่หรูหราที่สุดในโลกบ้านบราซิล: Herringbone Home ผสมผสานไม้ไผ่และความเรียบง่ายสมัยใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่