5 วิธีผอม ใครอยากผอม ลองเข้ามาดูกันครับ

5. วิธีผอมก่อนหมดโควิด

1. ดื่มน้ำ ก่อนกินอาหาร 30 นาที

วิธีแรกนี้ บอกเลยว่า เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายมากๆครับ เพราะแค่ดื่มน้ำก่อนกินอาหารก็ช่วยลดความอยากอาหารของเราไปได้เยอะเลย! ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยครับ โดยแนะนำว่า ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหาร 30 นาทีครับ วิธีนี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว กินอาหารได้น้อยลงแล้ว ยังเป็นการช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้นในหนึ่งวันอีกด้วยล่ะครับ

2. กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า

ทำไมต้องกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า? นั่นเป็นเพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก ช่วยให้อิ่มนาน แถมอยู่ท้องอีกด้วย! การกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดีเลยนะครับ โดยอาหารโปรตีนสูงก็มีมากมายให้เลือกกินครับ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ เนื้อไก่ กรีกโยเกิร์ต และนอกจากจะเลือกกินอาหารโปรตีนสูงแล้ว อย่าลืมกินอาหารที่มีกากใยสูงด้วยนะครับ เพราะจะช่วยลดความหิวระหว่างมื้อ ลดอาการท้องอืด และช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย! 

3. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าหลังตื่นนอน

น้ำอุ่นผสมมะนาว บอกเลยว่า ช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าที่คิดเลยนะครับทุกคน เพราะการดื่มน้ำอุ่นโดยบีบมะนาวผสมลงไปเล็กน้อย จะช่วยย่อยอาหารได้ดีเลยครับ และถ้าดื่มหลังตื่นนอนจะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ กระตุ้นการขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายคล่องปรื๋อเลยล่ะ!

4. ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม

  ความลับของชาเขียวที่ใครหลายๆ คนไม่เคยรู้ก็คือ ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีนั่นเอง! โดยการดื่มชาเขียวแบบชงสด ไม่ใส่น้ำตาลใดๆ จะช่วยสลายไขมันเก่า แถมป้องกันไขมันใหม่ได้ดีเลยนะ ใครที่อยากผอม ระบบเผาผลาญดี แนะนำว่า ดื่มชาเขียว 4-5 แก้ว รวมทั้งออกกำลังกายอย่างน้อย 25 นาทีต่อวัน รับรองพุงหาย ไขมันสลายเรียบแน่นอนค้าบบ

5. กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หลายๆ มื้อ

  สำหรับใครที่อยากให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ลองเปลี่ยนจากการกินอาหารมื้อใหญ่ๆ ทีเดียวเยอะๆ มาเป็นกินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หลายๆ มื้อกันดูครับ เพราะการกินแบบนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานตลอดทั้งวัน! แต่ในแต่ละมื้อที่กินนั้น อย่าลืมว่าต้องเป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยนะครับ ส่วนของหวาน ของทอด อย่าได้หยิบเข้าปากเด็ดขาด ที่สำคัญเลยคือ กินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราต้องใช้ต่อวัน จึงจะดีที่สุดเลยค้าบบบ

#วันนี้ผมมี5วิธีนี้มาให้ลอง ใครลองวิธีไหนแล้วเห็นผล ก็เม้นบอกกันด้วยนะครับ