หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

ไม่ว่าจะเป็นในสำนักงาน ในห้างสรรพสินค้าหรือระหว่างการเดินเล่นกับลูกของเราความอ่อนเพลียอาจเพิ่มขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด บางครั้งความเหนื่อยล้าเกิดจากความเครียดและขาดการออกกำลังกายและบางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยเพราะกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงาน แต่ไม่ว่าเพื่อนๆจะอยู่ที่ไหนและทำอะไรก็ตามมีวิธีเพิ่มพลังงานโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ 10 แก้วหรือนอน 10 ชั่วโมง

เราได้เลือกเทคนิคการเพิ่มพลังงานเหล่านี้เพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและต้องการชาร์จแบตเตอรี่ในตัวเพื่อนๆที่อ่านบทความนี้ของเรา

1 ใช้ “งีบ 20 นาที” งีบที่ทรงพลัง

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

 

นักวิจัยด้านการนอนหลับเชื่อว่า 20 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบหลับที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลหลังจากตื่นนอน ในขณะที่การนอนหลับตอนกลางคืนที่ลึกและยาวขึ้นจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มรูปแบบ การงีบหลับ 20 นาทีในระหว่างวันจะให้พลังงานของเราเพิ่มมากขึ้นสำหรับการทำงานของคุณต่อไป ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เกี่ยวกับวิธีการใช้พลังงานงีบให้เกิดประโยชน์สูงสุด:

– หลับนอนในที่อากาศสบายและมืดโดยไม่มีสิ่งรบกวน
– ใช้หน้ากากปิดตาเพื่อกำจัดแสงรบกวน
– รีเฟรชตัวเองด้วยการเดินระยะสั้นๆ หรือล้างหน้าเมื่อตื่น

2 นั่งตัวตรง

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนั่งในท่าตั้งตรงช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโดยการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดของเรา การทดลองอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าคนที่นั่งตัวตรงมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ดีขึ้นและมีอารมณ์เชิงลบน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่นั่งในท่าหลังค่อม นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดเส้นยืดสายเบาๆ ที่โต๊ะทำงานเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงาน

3 หัวเราะอย่างมีความสุข

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

เสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและทำให้คุณมีพลังและตื่นตัวมากขึ้น เมื่อเราหัวเราะเราหายใจด้วยอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจน ซึ่งช่วยกระตุ้นหัวใจและกล้ามเนื้อของเราและเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในเลือดของเรา เป็นผลให้เสียงหัวเราะทำให้เรามีพลังงานชีวิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานเหลือน้อยและคุณไม่สามารถทำงานหรือทำงานบ้านได้สักพักดูหรืออ่านอะไรตลกๆ และหัวเราะอย่างจริงใจ

4 กลิ่นแท่งอบเชย

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

กลิ่นของอบเชยมีผลต่อสมองของมนุษย์อย่างน่าอัศจรรย์ มันช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและต่อสู้กับความจำเสื่อมและความตึงเครียดของประสาทซึ่งทำให้เราคิดได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น มีกลิ่นอื่นๆ ที่สามารถทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นคือน้ำมันหอมระเหยมะนาวและส้ม แต่ควรระวัง: น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดอาการแพ้

5 โดนแสงแดดบ้าง

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

เรามักจะเหนื่อยและเวียนหัวเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในที่มืด ความมืดทำให้ร่างกายของเราผลิตเซโรโทนินน้อยลงซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน เปิดม่านแล้วปล่อยให้แสงแดดเข้ามาหรือออกไปเดินเล่นข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์เพลิดเพลินกับแสงอาทิตย์และคุณอาจจะรู้สึกมีความสุขและมีพลังมากขึ้น

6 ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน …ที่ชงด้วยตัวเอง

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

มีสูตร DIY จากธรรมชาติทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณสามารถหาได้บนอินเทอร์เน็ตและหนึ่งในสูตรที่ง่ายที่สุดมีเพียง 4 ส่วนผสม: มะนาว ขิง น้ำผึ้งและน้ำ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อพลังงานสำรองของคุณ:

ผสมน้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เติมน้ำ1 แก้วแล้วคนเบาๆ

7 หรือเพียงแค่น้ำสักแก้ว

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

ตามการแพทย์การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักสำหรับความเหนื่อยล้าและ อาการอื่นของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะเวียนศีรษะและอารมณ์แปรปรวน พวกเราหลายคนไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นต่อวันและเรามักจะหยิบแก้วน้ำออกมาเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำมาก ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกง่วงและวิงเวียนดื่มน้ำสักแก้วแล้วดูว่าจะเป็นอย่างไร

8 ฮัมเพลงโปรดของคุณ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือเดินการ ร้องเพลงทำให้สมองคุณตื่นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ถ้าคุณฮัมเพลงที่ไพเราะและน่ารื่นรมย์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

9 ลองนวดเท้าเบาๆคลายเครียด

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

ความเครียดเป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรารู้สึกเหนื่อยในตอนสิ้นวัน การนวดฝ่าเท้าช่วยคลายความเครียดที่ดีเท้าของเรามีปลายประสาทมากกว่า 7,000 เส้นกล้ามเนื้อต่างๆ 19 เส้นเอ็น 107 เส้นและกระดูก 26 เส้นและความดันที่ถูกต้องที่ใช้กับบริเวณเท้าของเราสามารถลดความเจ็บปวดความเครียดและความเหนื่อยล้า

สำหรับผู้เชี่ยวชาญในการนวดเท้า การนวดฝ่าเท้ามักจะมีการถูอย่างอ่อนโยนและหนัก กดจุดกดไว้สองสามวินาทีด้วยนิ้วหัวแม่มือก็จะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น

10 เคี้ยวอัลมอนด์

10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

อัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารว่างที่ให้พลังงานในช่วงกลางวัน อัลมอนด์มี riboflavin (ไรโบเฟลวิน)และ L-carnitine (แอล คาร์นิทีน) ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่เชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง พวกเขายังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม, แมงกานีส, ทองแดงและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ฟื้นฟูสุขภาพร่างกายโดยรวมและต่อสู้กับความทรงจำ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2019/08/08/feel-exhausted/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Stubborn children's profile


โพสท์โดย: Stubborn children
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: คุณท่าน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..โป๊ะแตกอีก! เมื่อเขมรพยายามตัดต่อวิดีโอเพื่อใช้อ้างว่า "สงกรานต์" คือของเขมรแต่โบราณ?ความน่ารักสดใส ของปลาคาร์ฟที่แหวกว่ายผ่านท่อระบายน้ำข้างถนนในญี่ปุ่นร้าน ตั้งเซ่งจั้ว สาขาแสนภูดาษ มีขนมเปี๊ยะหลากหลาย และมุมถ่ายรูปเก๋ๆแม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกแดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วนักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้รถไฟเหาะที่เร็วสุดในโลก! ประกาศปิดถาวร หลังมีคนกระดูกคอหักหลายราย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"แจ๊ส ชวนชื่น" โคตรเฟี้ยว..ลืมตัวเยี่ยวใส่กระเป๋าหรูของเมีย?suggestion: คำแนะนำ ข้อเสนอแนะยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
attraction: สถานที่ท่องเที่ยวsuggestion: คำแนะนำ ข้อเสนอแนะรถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยอุกกาบาตลูกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวโลก
ตั้งกระทู้ใหม่