หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

Share แชร์บอร์ด อาหาร โพสท์โดย warrior B

เราบริโภคผลิตภัณฑ์ต่างๆอย่างเช่นไข่ ผลไม้และขนมปังเกือบทุกวัน แต่เราอาจไม่ได้ทราบวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีเพราะการบรรจุหีบห่อสีสดใสและคำโฆษณาชวนเชื่อที่มักทำให้เราไขว้เขว เป็นการดีกว่าที่จะรู้เทคนิคในการหาสิ่งที่ดีที่สุดจากร้านขายของชำเพราะมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา

เรามีสิ่งง่ายๆที่สามารถช่วยคุณซื้อสินค้าและตรวจสอบอาหารของคุณแบบนักโภชนาการที่แท้จริง
1. ไข่ไม่ควรมีลักษณะเป็นแป้ง

© depositphotos.com © shutterstock.com

 

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

แต่ละครั้งก่อนที่คุณจะซื้อไข่ให้เปิดกล่องและทำการตรวจสอบด้วยสายตา ถ้าไข่แตกติดเปลือกอาจบ่งบอกถึงว่ามันมีแบคทีเรียปนอยู่ หากไข่มีลักษณะเป็นผงเหมือนแป้งอาจมีเชื้อราปนเปื้อนอยู่ก็เป็นได้

3. อย่าใส่ใจกับวลีอย่างเช่น “ปราศจากไขมัน” หรือ “เป็นธรรมชาติ” ในแพ็คเกจ

© NEETBoiHere / reddit

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

เพื่อความน่าเชื่อถือ เรามักจะเห็นวลีเช่น “ทำจากธรรมชาติทั้งหมด” หรือ “ปราศจากไขมัน” และเชื่อว่าเป็นจริงตามนั้น แต่ในความเป็นจริงมันอาจเป็นเทคนิคที่ทำให้คุณซื้ออาหารนี้ ผลิตภัณฑ์ต่างๆยังสามารถมีสารกันบูด ฟรุกโตสและโซเดียมสูง คุณควรตรวจสอบส่วนผสมเหล่านี้ได้จากฉลากโภชนาการ และรวบรวมข้อมูลต่างๆแล้วจึงค่อยตัดสินใจว่าตัวเลือกตัวไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

4. มองข้ามสีสันที่น่าสนใจบนบรรจุภัณฑ์

© shutterstock.com © shutterstock.com

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

แน่นอนว่าสีของผลิตภัณฑ์ต่างๆมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของเรา ตัวอย่างเช่นหากเป็นสีเขียวเราอาจคิดว่ามันเป็นออร์แกนิก คุณควรพยายามที่จะไม่สนใจสีของหีบห่อผลิตภัณฑ์และให้ความสนใจกับส่วนผสมให้มากขึ้น หากคุณเห็นรายละเอียดของสารปรุงแต่งและสารกันบูดที่เพิ่มเข้ามาคุณจะพบว่ามันไม่ได้เป็นออร์แกนิกอย่างที่เราคิด

5. การเขียน“ multigrain” บนบรรจุภัณฑ์ของขนมปังยังไม่เพียงพอ

© shutterstock.com © shutterstock.com

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนมปังของคุณเป็นโฮลวีต 100% หรือโฮลเกรน 100% หากพบว่ามีการเขียน“ ขนมปังโฮลวีต” หรือ“ มัลติเกรน” ไว้บนบรรจุภัณฑ์ควรเลือกจากส่วนผสมตัวอื่น ๆ ร่วมด้วยจะดีกว่า ธัญพืชอาจร่วงหล่นได้ง่ายและอาจทำให้มันสูญเสียเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินและแร่ธาตุ 78% ไปในระหว่างกระบวนการโม่ คุณจะมั่นใจได้ว่าขนมปังที่มีธัญพืชรวมหลายชนิดดีจริงๆก็ต่อเมื่อคุณทำขึ้นด้วยตัวเอง

6. แม้จะเห็นประโยค“ ไม่มีการเติมน้ำตาล” ถูกเขียนลงบนบรรจุภัณฑ์แต่ว่ายังมีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่

© u / jdharvey / reddit © shutterstock.com

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

เมื่อเราเลือกซื้อน้ำผลไม้เรามักเห็นข้อความที่ว่า“ ไม่เติมน้ำตาล” ที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์ แต่ถ้าเราไม่ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการที่ด้านหลัง และคุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่า: มันอาจมีน้ำตาลธรรมชาติ 25-26 กรัมต่อถ้วย ซึ่งมันเยอะมาก! ปริมาณปกติคือ 77 กรัมต่อวัน ดังนั้นหากคุณพยายามควบคุมอาหารที่มีประโยชน์และไม่ใช้น้ำตาลมากเกินไปอย่าใส่ใจกับถ้อยคำที่เขียนว่า“ ปราศจากน้ำตาล”

7. ตรวจสอบผิวสัมผัสของเนื้อวัวก่อนซื้อ

© shutterstock.com

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

มีสองขั้นตอนในการเลือกเพื่อให้ได้เนื้อวัวที่ดี:

8. ใช้อุปกรณ์เพื่อตรวจจับสารเคมีในผักและผลไม้

© SCIO / facebook

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

จากการศึกษาพบว่าการระบุในฉลากโภชนาการมีความไม่ถูกต้องมากถึง 20% แต่เราสามารถเป็นนักวิทยาศาสตร์ได้ด้วยตัวเองโดยการมีเทคโนโลยีเซนเซอร์เพื่อสแกนดูโภชนาการของอาหารซึ่งไม่ยากเลยที่จะหาซื้อติดตัวไว้ในปัจจุบัน อุปกรณ์เหล่านี้จะมีรูปทรงที่แตกต่างกันและยังสามารถพกพาไปกับโทรศัพท์ของคุณได้

9. ดูว่าหนังไก่มีความโปร่งใสหรือไม่

© shutterstock.com © shutterstock.com

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

เราอาจให้ความสนใจกับสีโดยทั่วไปของไก่ แต่เรามักไม่ได้สนใจสภาพของผิวหนัง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ คือมันไม่ควรเป็นสีเทาหรือโปร่งใส เพราะมันหมายถึงว่ามันไม่สดและอยู่ในร้านมาระยะหนึ่งแล้ว

10. ดูสีของแตงกวาก่อนซื้อ

© sewmuchmorethanmom / reddit

11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

สีของแตงกวาที่ดีที่สุดคือสีเขียวหรือสีเขียวเข้ม ส่วนสีเหลืองและสีขาวไม่ควรซื้อ นอกจากนี้แตงกวาที่ดีควรแข็ง ไม่หนาจนเกินไปและไม่ควรดูแห้งๆ

11. ซื้อกล้วยเฉพาะที่มีขั้วติดมาด้วย
11 วิธีในการตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ ว่าดีแค่ไหน

อย่าซื้อกล้วยที่ไม่มีขั้วเพื่อประหยัดน้ำหนักไป 4 กรัม เพราะมันมีแบคทีเรียต่าง ๆ มากมายในซูเปอร์มาร์เก็ตที่สามารถเข้าไปข้างในกล้วยได้ ไม่เช่นนั้นคุณควรจะต้องตัดออกไปส่วนหนึ่งก่อนรับประทาน ซึ่งรวมๆแล้วมันก็ไม่ได้ช่วยให้ประหยัดเงินมากนัก
คุณตรวจสอบอาหารของคุณอย่างตั้งใจแค่ไหน? คุณใช้วิธีอะไร? กรุณาแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในเพจของเรา!

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2020/03/09/good-food-57345/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
warrior B's profile


โพสท์โดย: warrior B
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: kannmanee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สุสานวัดดอน. สุสานกลางกรุง!แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วนักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ 29/03/67 วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนก็ได้หยุดแล้วน๊ายลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..ถ้าเราดื่มน้ำน้อย หรือมาเกินไป จะเกิดอะไรกับร่างกายของเรา?ให้แล้ว!! อาจารย์หนู เลขมงคล 1 เมษายน 2567
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกอึ้ง! ลาวขุดค้นพบ "พระเจ้าแสนแซ่" องค์พระที่มีวิธีการสร้างไม่เหมือนพระพุทธรูปทั่วไป หล่อแยกเป็นชิ้นๆ?"แจ๊ส ชวนชื่น" โคตรเฟี้ยว..ลืมตัวเยี่ยวใส่กระเป๋าหรูของเมีย?ส่วยเว็บwนัน: สะเทือนวงการตำรวจไซเบอร์ หลังการแฉของทนายตั้มของฟรีที่ไม่อยากได้!! เมื่อซื้อข้าวตามสั่ง เเล้วเจอเส้นผมมาเป็นกระจุก อวสานอาหารมื้อนี้!🥴
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ของฟรีที่ไม่อยากได้!! เมื่อซื้อข้าวตามสั่ง เเล้วเจอเส้นผมมาเป็นกระจุก อวสานอาหารมื้อนี้!🥴สะโพกไก่เทอริยากิน้ำผึ้งใครไม่ชอบกินถั่วเขียว ฟังทางนี้ดื่มเบียร์ทำให้อ้วน ความเชื่อหรือความจริง?
ตั้งกระทู้ใหม่