ติดการกัดเล็บมาก ควรทำอย่างไรดีคะ?

เราเป็นคนที่ติดกัดเล็บมากกกก จะทำยังไงให้เลิกได้คะ คือ เราก็พอเลิกได้แล้ว เล็บก็ยาวขึ้นมา แต่เล็บมันไม่ค่อยยาวมาก เล็บสั้น เล็บกุด เล็บบาน มีวิธีแก้โดยที่ไม่ต้องต่อเล็บไหมคะ?