หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

9 อาหาร บำรุงผิว

คุณรู้หรือไม่ว่าตามหลักจิตวิทยาผิวของเรานั้นเป็นอย่างแรกที่คนจะมองเมื่อพบกัน รองลงมาก็ขนาดของร่างกาย หลังจากนั้นก็จะเป็นหน้าตา สัดส่วน และ ส่วนอื่นๆ ดังนั้นสิ่งแรกที่เราควรดีแลเป็นพิเศษเพื่อให้ตัวเราดูดีขึ้นนั้นก็คงหนีไม่พ้นพิวหนังของเรานั้นเอง นอกจากการดูแลพิวหนังด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ แล้ว การรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณในการบำรุงพิวนั้นก็มีความสำคัญเป็นอย่างมากในการทำให้ผิวเราดูดี และ สวยงาม วันนี้เราจะมาทำการรู้จักกับ สรรพคุณของ 9 อาหารบำรุงผิวที่เราสามารถหารซื้อได้โดยทั่วไปกันเถอะ

1) มะเขือเทศ

9 อาหาร บำรุงผิว

มะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งจะช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และ ช่วยเหลือการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสขภาพของผิว อีกทั้งยังมี ไลโคปีน (lycopene) ที่เป็นสารสีแดงที่พบได้ในมะเขือเทศที่ช่วยให้พวกมันมีสีแดงสดใส แต่ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสีสดใสด้วยเช่นกัน

2) สาหร่ายทะเล

9 อาหาร บำรุงผิว

สาหร่อยทะเลมีธาตุเหล็กและสารอาหาร phytonutrients ที่จะช่วยเพิมแร่ธาตุให้กับผิว และช่วยชะลอความแก่ได้

3) ชาเขียว

9 อาหาร บำรุงผิว

ชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนจำนวนมากที่จะช่วยปรับปรุงผิวของคุณโดยการลดความหยาบ และ เพิ่มความยืดหยุ่น แต่ควรดื่มเป็นชาเชียวแบบไม่ใส่น้ำตาลนะ เพราะว่าแทนที่ผิวจะสวยเพียงอย่างเดียว อาจอถมความอ้วนมาด้วยก็ได้นะ

4) อะโวคาโด

9 อาหาร บำรุงผิว

อะโวคาโดนั้นมีทั้ง วิตามินอี ที่ช่วยเพิ่มความความสว่าง และ ความชุ่มชื่นของผิว และ วิตามินซี ที่ลดการอักเสบของผิวได้  อีกทั้งน้ำมันอะโวคาโดยังมีสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวที่ช่วยเพิ่มโทนสี และ ลดริ้วรอยอีกด้วย

5) ปลาแซลมอน

9 อาหาร บำรุงผิว

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถลดฝ้า และ ป้องกันมะเร็งผิวหนังได้

6) ไข่ไก่

9 อาหาร บำรุงผิว

2 ของสารอาหารที่สำคัญที่ดีต่อผิวในไข่คือ โคลีน และ ลูทีน ซึ่งเป็นสารอาหารในครอบครัววิตามินบี 2 สารนี้ช่วยให้เซลล์ผิวมีสุขภาพดี โดยช่วยซ่อมแซม และ กระตุ้นการผลิตพลังงาน และ การผลิตคอลลาเจนเพื่อเพิมยืดหยุ่น และ ความเนียนให้กับผิว รวมทั้งยังมีผลช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแดกอีกด้วย

7) อัลมอนด์

9 อาหาร บำรุงผิว

อัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วย วิตามินอี และ สารอาหารที่ช่วยให้ผิวทนต่อแสง UV ที่มากับแดด และ ยังช่วยทำให้ผิวใส่ และ นิ่มอีกด้วย

8) ส้ม

9 อาหาร บำรุงผิว

วิตามินซี ในส้มมีความสำคัญต่อการผลิต การบำรุงรักษา และ การซ่อมแซมผิวเป็นอย่างมาก ดังนั้นการทานส้มจึงสามารถช่วยลอริ้วรอย และ ป้องกันผิวอักเสบได้เป็นอย่างดี

9) น้ำมันมะกอก

9 อาหาร บำรุงผิว

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกพร้อมด้วยวิตามินอีช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในผิวหนัง จึงสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ อีกทั้งสาร Squalene ในน้ำมันมะกอกยังช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันการหย่อนคล้อยของผิว เพิมความกระชับ และ ยังทำให้ผิวใสอีกด้วย

ยังมีอาหารอีกมากมายที่สามารถบำรุงพิวของเราได้ เพื่อนๆ ที่อ่านอยู่มีอาหารอย่างอื่นที่อยากแนะนำไหม?

(Ref: health.howstuffworks.com, marieclaire.com, myyogaonline.com, naturalgrocers.com, agingmatters.blogspot.com, cosmeticdentistofmichigan.com, anh-usa.org, shape.com, poultryhub.org, crazy-frankenstein.com)

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: http://foodstorythai.com/9-อาหาร-บำรุงผิว/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Stubborn children's profile


โพสท์โดย: Stubborn children
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 เคล็ดลับในการฮีลใจตัวเอง สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้า“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionรวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทยหลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่