หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีแก้ปัญหานินไม่หลับ คิดมาก หลับยาก

เป็นแบบนี้บ้างไหม เวลานอนอยู่ทำอย่างไร ก็นอนไม่หลับ นอนพลิกไปพลิกมา คิดโน่นคิดนี่ยิ่งคิดก็นอนไม่หลับ อาการสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ บางคนก็มากก็นอนไม่หลับ หรือกินกาแฟก่อนนอน อันนี้ก็มีส่วนให้นอนไม่หลับเช่นกัน แล้วทำอย่างไรดี ที่จะแก้อาการนอนไม่หลับ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป ลองนำเอาไปปฏิบัติดูครับ

วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ

พยายามปล่อยให้ท้องว่าง

ในเวลาตอนเย็นอย่าทานอาหารมากจนเกินไป ยิ่งในเวลาก่อนเข้านอนด้วย จะทำให้นอนไม่หลับยิ่งขึ้น  กว่าร่างกายจะไปเผาผลาญอาหารต้องใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมง โดยอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยนานมาก หากต้องการแก้อาการนอนไม่หลับ ไม่ควรกินอาหารก่อนนอน

พักสมองเสียบ้าง

ให้หยุดทำกิจกรรมต่างๆ เรื่องที่จะทำให้คุณเครียด กังวล ก่อนนอน ประมาณ 3 ชั่วโมง  และจะทำให้คุณคิดมากจนถึงกับเอาไปฝันจนเกิดฝันร้ายขึ้น

จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ

จะเห็นได้ว่า เวลาที่เรานอนให้ห้องนอนที่สะอาดนุ่มนวล จะทำให้เรานอนหลับดี สบาย ซึ่งต่างกับห้องที่รกรุงรัง ไมสะอาด แถมมีเสียงรบกวนอีก นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสบายยิ่งขึ้น

ปิดไฟก่อนเข้านอน

การเปิดไฟทิ้งไว้ก่อนนอน จะทำให้นอนไม่หลับ หรือมีเสียงรบกวนจากข้างนอกก็จะทำให้เกิดความรำคาญจนนอนไม่หลับได้อีกเช่นกัน

ฟังเพลงก่อนนอน

วิธีการนี้ เป็นวิธีที่ใช้ได้ง่ายๆ ด้วยการเปิดเพลงฟังเบาๆ เสียงเพลงเบาๆ จะกล่อมให้เรานอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

กินกล้วยหอมก่อนนอน

ในกล้วยหอมจะมีกรดอะมิโนแอซิด ที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เมื่อเรากินกล้วยหอมเข้าไปแล้ว ความกังวลต่างๆ ลดลง จะทำให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น

เอาละครับ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ลองนำเอาใช้ดูนะครับ อย่างน้อยก็ลดการนอนไม่หลับไปได้บ้าง  สาเหตุหลักๆ ของการนอนไม่หลับก็คือ ความเครียดวิตกกังวลต่างๆ  ทางที่ดี ก่อนนอนให้ทำสมาธิ จะดีมาก จิตใจจะได้สงบความเครียดวิตกกังวลต่างๆก็จะหายไป ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
#แบนฯ เป็นผลไหม!! ดาวลดฮวบ! ชาวเน็ตแห่รีวิว 1 ดาว “ศรีพันวา” ด้าน “ปลาวาฬ” ยกเลิกงานดีเจ'นักเรียนร่วมฝัง' หมุดคณะราษฎร'โอดถูกที่บ้านกดดันหนัก-ไม่ให้เงินใช้ ชวนอุดหนุนสติกเกอร์ช่วยค่าใช้จ่ายเดินหน้าทำกิจกรรมทางการเมืองต่อ3 ราศี เตรียมถูกรางวัลใหญ่รวยฟ้าผ่า เป็นเศรษฐีมีบ้านมีรถหลอนไปเลย! คนงานพบ 'หนูยักษ์' ในระหว่างทำความสะอาดท่อระบายน้ำใต้ดิน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ช่างตัดผมกับศัลยแพทย์ มีความเกี่ยวข้องกันได้อย่างไร ??วิธีเลือกขนาดถุงยๅงอนๅมัยที่ถูกต้องถึงกับอึ้ง เวียดนาม เข้ายึดถุงยางใช้แล้ว นำรีไซเคิลเตรียมไปขายใหม่นับแสนชิ้นวัดที่น่าทึ่ง - ภูเขาแห่งบุโรพุทโธ
ตั้งกระทู้ใหม่