หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2563 สามตัว 030, 918
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีแก้ปัญหานินไม่หลับ คิดมาก หลับยาก

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย noonokxx

เป็นแบบนี้บ้างไหม เวลานอนอยู่ทำอย่างไร ก็นอนไม่หลับ นอนพลิกไปพลิกมา คิดโน่นคิดนี่ยิ่งคิดก็นอนไม่หลับ อาการสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ บางคนก็มากก็นอนไม่หลับ หรือกินกาแฟก่อนนอน อันนี้ก็มีส่วนให้นอนไม่หลับเช่นกัน แล้วทำอย่างไรดี ที่จะแก้อาการนอนไม่หลับ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป ลองนำเอาไปปฏิบัติดูครับ

วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ

พยายามปล่อยให้ท้องว่าง

ในเวลาตอนเย็นอย่าทานอาหารมากจนเกินไป ยิ่งในเวลาก่อนเข้านอนด้วย จะทำให้นอนไม่หลับยิ่งขึ้น  กว่าร่างกายจะไปเผาผลาญอาหารต้องใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมง โดยอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยนานมาก หากต้องการแก้อาการนอนไม่หลับ ไม่ควรกินอาหารก่อนนอน

พักสมองเสียบ้าง

ให้หยุดทำกิจกรรมต่างๆ เรื่องที่จะทำให้คุณเครียด กังวล ก่อนนอน ประมาณ 3 ชั่วโมง  และจะทำให้คุณคิดมากจนถึงกับเอาไปฝันจนเกิดฝันร้ายขึ้น

จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ

จะเห็นได้ว่า เวลาที่เรานอนให้ห้องนอนที่สะอาดนุ่มนวล จะทำให้เรานอนหลับดี สบาย ซึ่งต่างกับห้องที่รกรุงรัง ไมสะอาด แถมมีเสียงรบกวนอีก นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสบายยิ่งขึ้น

ปิดไฟก่อนเข้านอน

การเปิดไฟทิ้งไว้ก่อนนอน จะทำให้นอนไม่หลับ หรือมีเสียงรบกวนจากข้างนอกก็จะทำให้เกิดความรำคาญจนนอนไม่หลับได้อีกเช่นกัน

ฟังเพลงก่อนนอน

วิธีการนี้ เป็นวิธีที่ใช้ได้ง่ายๆ ด้วยการเปิดเพลงฟังเบาๆ เสียงเพลงเบาๆ จะกล่อมให้เรานอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

กินกล้วยหอมก่อนนอน

ในกล้วยหอมจะมีกรดอะมิโนแอซิด ที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เมื่อเรากินกล้วยหอมเข้าไปแล้ว ความกังวลต่างๆ ลดลง จะทำให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น

เอาละครับ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ลองนำเอาใช้ดูนะครับ อย่างน้อยก็ลดการนอนไม่หลับไปได้บ้าง  สาเหตุหลักๆ ของการนอนไม่หลับก็คือ ความเครียดวิตกกังวลต่างๆ  ทางที่ดี ก่อนนอนให้ทำสมาธิ จะดีมาก จิตใจจะได้สงบความเครียดวิตกกังวลต่างๆก็จะหายไป ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

GM เจนเนอรัล มอเตอร์ส จะยุติการจำหน่ายรถยนต์เชฟโรเลตในประเทศไทย‬ ภายในสิ้นปี 2563

พ่อค้าแม่ค้าโอด ปรับตัวก็แล้ว ขยันก็แล้ว จะเอาตัวรอดกันยังไงดีในยุคนี้

อย่างกับเมืองนอกเลย สกายวอร์คใหม่ใน "เชียงคาน" สูงเท่าตึก 30 ชั้น

จตุรงค์ เปิดใจหลัง ใบเฟิร์นโดนแฟนหนุ่มหลอกคบซ้อน

เปิดความฝัน'จ่าคลั่ง'ก่อนทุกอย่างจะพังทลาย จนสติแตกไล่กราดยิงคน

ชาวบ้านสุดจะทนตามรอยน้ำเน่าจนเจอต้นตอ แต่ไม่มีใครกล้าแตะต้อง

จาตุรงณ์'ตอบแล้วเลี้ยงลูกยังไงให้ผู้ชายมีเมียมาหลอกกินได้ขนาดนี้

บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ เจอลุงโคราชเร่ร่อน เนื้อตัวมอมแมม ตัดสินใจพลิกโฉมให้ กลายเป็นคนละคน

นี่หรือชีวิตชาวญี่ปุ่น อะพาร์ตเมนต์ “ดักแด้” 4 ตร.ม.กว่าๆ ในราคาเดือนละ 14,000 บาท กำลังโดนใจมนุษย์เงินเดือน

นี่แหละเสือสิ้นลาย "เสือชีตาห์" วิ่งล่าหมูป่าอยู่ดีๆ เหตุการณ์ก็พลิกผันจนชาวเน็ตขำกระจาย

ถ้าคุณมีเงิน 1 ดอลลาร์ราว 30 บาท นี่คือสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้จากทั่วโลก

รวมภาพแปลกๆ ฮาๆ จากโลกโซเชียล ที่จะทำให้คุณอมยิ้ม

ส.ว.เตรียมดูงานต่างประเทศ งบ 67,500,000 บาท หัวละ2.7 แสน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
10 นางในวรรณคดีที่มีชะตาแสนอาภัพจะเกิดอะไรขึ้น หากเรามีความเร็วเท่ากับแสง? ประสบการณ์รับรู้เวลาของเราจะเป็นเช่นไร !!รวมเกร็ดความรู้แปลกๆ ทั่วโลก ที่คุณอาจไม่เคยได้ยินที่ไหนมาก่อน13 อันดับสถานที่เหลือเชื่อบนโลก ที่ดูเหมือนกับอยู่ “ต่างดาว” ไม่มีผิด!!
ตั้งกระทู้ใหม่