หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

9 เหตุผลที่คุณควรกิน “เนยถั่ว”

เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งคุณประโยชน์ที่ธรรมชาติสร้างมา สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ป้องกันมะเร็งเต้านม แก้อาการนอนไม่หลับ และอีกมากมาย เนยถั่วลิสง มีไขมันดีและเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งมีวิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ หากคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะพบกับผลลัพธ์ที่ดีเกินคาด

พวกเราขอนำเสนอคุณประโยชน์ของเนยถั่วที่จะทำให้ผู้อ่านทุกคนสุขภาพดี

1. มันช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านม
© depositphotos.com © pexels.com

โปรตีนและไขมันดีจากถั่วลิสงสามารถลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งพิสูจน์แล้วจากการศึกษาของศูนย์วิจัยมะเร็งเต้านมและองค์กรอนามัยนานาชาติ ณ ประเทศสหรัฐอเมริกา หากคุณไม่มีอาการแพ้ใดๆ การกินถั่วลิสงในทุกๆวันจะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะเต้านมของคุณ

 

2. กระตุ้นการลดน้ำหนัก


เนยถั่วมักถูกจัดว่าเป็นอาหารที่มีไขมันสูง และไม่เหมาะเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ตรงกันข้ามเนยถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี มีใยอาหาร โปรตีน และไขมันดี เนยถั่วไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การบริโภคเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ 2 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

3. ลดระดับความเครียด

ในถั่วลิสงมีสารที่เรียกว่า เบต้า-ซิโตสเตอรอล ซึ่งช่วยปรับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลให้สมดุล นอกจากนี้เนยถั่วยังมีองค์ประกอบสำคัญอื่นๆอย่าง ไขมันดี สารแอนติออกซิเด้นซ์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินซี หากรับประทานควบคู่กับขนมที่คุณชอบยิ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดีมากขึ้นด้วย

4. กระตุ้นการทำงานของสมองและความจำ

© pexels.com


ซิงค์ แมกนีเซียม วิตามินอี และไนอะซินในถั่วลิสงช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และวิตามินดีก็ช่วยเสริมสร้างความจำโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ อีกทั้งเนยถั่วยังช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ ดังนั้นเนยถั่วลิสงจึงเป็นของหวานสำหรับคุณปู่คุณย่า หรือคุณตาคุณยายควรรับประทาน

5. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
© depositphotos.com

เนยถั่วเป็นอาหารที่สารมารถกินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เพราะไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะมอบพลังงานที่เพียงพอให้แก่คุณ อีกทั้งยังมีโพเทสเซียม ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว และการออกกำลังกายจะกลายเป็นสิ่งที่คุณโปรดปราณ

 

6. ช่วยควบคุมระดับความดันเลือด


© shutterstock.com © shutterstock.com

อีกหนึ่งคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของโพแทสเซียมคือ มันช่วยลดระดับความดัน ซึ่งทำงานร่วมกับแมกนีเซียมที่มีอยู่เป็นจำนวนมากในถั่วลิสง แต่ต้องมั่นในว่าผลิตภัณฑ์นั้นต้องไม่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ

7. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
อีกคุณสมบัติของเนยถั่วคือ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าจะประกอบไปด้วยไขมัน แต่ก็เป็นไขมันไม่อิ่มตัวและดีต่อสุขภาพ พวกมันช่วยปรับสมดุลกลูโคสและอินซูลิน จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด พบว่าผู้หญิงที่รับประทานเนยถั่วเป็นประจำลดความเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน 21% เทียบกับคนที่ไม่กินเลย

 

8. ช่วยให้คุณหลับดีขึ้น

© pexels.com © depositphotos.com


กรดอะมิโนชื่อทริปโตเฟนในเนยถั่ว ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการหลับเมลาโทนิน และฮอร์โมนความสุขเซโรโทนิน สารดังกล่าวช่วยให้ร่างคุณทำงานช้าลงและสงบขึ้น จึงทำให้คุณหลับฝันดี ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรกินเป็นจำนวนมาก แค่ 2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอ

9. มันดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
นอกจากเนยถั่วจะมีประโยชน์สำแม่แล้ว การกินเนยถั่วช่วงที่ตั้งครรภ์ยังส่งผลดีต่อเด็กในครรภ์อีกด้วย ช่วยให้เด็กโตมาแล้วไม่แพ้ถั่วอื่นๆ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2020/01/19/eating-peanut55315/
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารุมารุ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
9 เหตุผลที่คุณควรกิน “เนยถั่ว”
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผู้ใหญ่บ้านห้วยบง พลีชีพ ดับไฟป่าเชียงใหม่18 ไอเดียจัดชั้นวางหนังสืออย่างไรให้กลายเป็นมุมชวนฝัน!?ยลโฉมหน้าลูก3คน ของ บอย ปริญญา พระเอกละครพื้นบ้านผู้ล่วงลับ ที่เกิดกับภรรยาคนแรกคนลงทะเบียน เราไม่ทิ้งกัน กลุ่มสีเทาส่งเจ้าหน้าที่ตรวจสอบถึงบ้านรู้จักไวรัสโควิด-19 ไม่ต้องกลัวติดเชื้อ"ดร.อาทิตย์" ชมเปาะ "ทักษิณ" วิสัยทัศน์กว้างไกล ภาวะผู้นำบริหารประเทศสูงมาก ยากที่จะหาใครทัดเทียมได้เอ พศิน เปิดคำทำนายนอสตราดามุส ถึงโควิด-19คุณพ่อตัดผมให้ลูกชาย ทรงขัดใจแม่ เพื่อจะได้ไม่ออกไปวิ่งเล่นนอกบ้านในช่วงไวรัสระบาดสาวให้แฟนหนุ่มตัดผมให้ ส่องกระจกดูเริ่มสวย แต่พอตัดเสร็จเป็นเรื่องหนุ่มถึงกับโอละพ่อ ซื้อแซนวิชมาแก้อาการหิว ก่อนแกะกินถึงกับอุทานฝาแฝดสาว ช้ำรักลงทุน ขึ้นเขียงศัลยกรรม บินไปเกาหลีนายกฯ ประกาศเคอร์ฟิวทั่วประเทศ เช็คด่วนยกเว้นใครบ้างคุณป้าอัดคลิป ASMR แต่ไก่ขันไม่หยุดทำรมณ์เสีย สุดท้ายจับมาต้มกิน แต่ก็มาพีกตอนจบอีก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ข่าววงในQuarantine อย่างไรให้ได้บุญต้องเวนคืนตามมาตรฐานโลกการประเมินราคาโซลาร์ฟาร์ม
ตั้งกระทู้ใหม่