หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

อาหารบำรุงหัวใจ

โรคหัวใจสามารถควบคุม ดูเเลได้ด้วยการกินอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เเม้ร่างกายจะเเข็งเเรงดี เเต่ก็ควรกินอาหารบำรุงหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด

กินอะไร...ทำไมหัวใจไม่เเข็งเเรง

กินอาหารที่เพิ่มระดับไขมันเลว (LDL) บ่อยๆ เช่น หมูหรือไก่ย่างติดมันติดหนัง หมูกรอบ ปาท่องโก๋ เบเกอรรี่ ฟาสฟู้ด

กินให้หัวใจเเข็งเเรง 

1.กินข้าวกล้องเเทนข้าวขาว​

2.เลือกกินผลไม้หวานน้อยเป็นประจำ เช่น ชมพู่ เเอปเปิล

3.กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 มื้อ ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาช่อน ปลายี่สก ปลาดุก

4.ลดการกินเนื้อเเดง เเละเนื้อสัตว์เเปรรูป เช่น ไส้กรอก เเฮม เป็นต้น

5.เน้นกินผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง

Good To Know

- ปัจจัยหลักของการเกิดโรคหัวใจ คือ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง

- ใน

เเต่ละมื้อไม่ควรได้รับน้ำมันเกินมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.thaihealth.or.th/Content/51197-อาหารบำรุง"หัวใจ".html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
 
อาหารบำรุงหัวใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มาร์คพิตบูลไม่ทน ขอถอนตัว เนื่องจากมีการจาบจวงเบื้องสูงยกเลิกต่อเนื่อง คอนเสิร์ต "เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น"ใครฟ้องมีเงิบ!"ถนัดแดก"เคลื่อนใหวแล้วหงายไพ่"ไก่ดัมมี่"ย้ำชัดไม่กลัว!บ๊ะแล้ว!เจ้าภาพยกเลิกงาน "เจนนี่" หลังมีกระแสข่าวโกงค่าตัว-โกงเงิน10 อันดับแฟนของนักร้องลูกทุ่งสาว ที่หล่อที่สุดสร้างแล้ว!"ตึกบียอนเซ่"หมื่นล้าน! ส้มหล่นได้อนุสรณ์สถานสุดอลังการแบบฟรีๆเปิดใจสาวสู้ชีวิต ขายหมูปิ้ง-หาสูตรจากกูเกิล ปลดหนี้ 4 ล้าน ใน 7 เดือน!"20 บุคคลอัศจรรย์"ที่พัฒนาตัวเอง จนสุดท้ายเปลี่ยนไปเป็นคนล่ะคนโหดกว่าไก่หลุม!ถนัดแดก'สุดเลือดเย็น!จัดรายการให้ชาวเขาเอามีดกะซั้วคอหมูซ้ำๆเลือดทะลัก!ดิ้นตๅยอย่างทรมานรวมภาพความฮา..ฮาจนต้องร้องขอชีวิต..!!แมวที่มี 'สองหน้า' กลายเป็นพ่อของลูกแมว 2 ตัวที่มีแต่ละสีรัสเซียผวา เพลิงไหม้แท็งก์น้ำมัน ระเบิดดังสนั่นไก่ขี้อ้อน ชอบนอนแผ่ให้ลูบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
เปิดความลับของเหล่าทาสแมว ที่หลายคนไม่เคยรู้ !น่ารัก!สุนัขช่วยคนสวนปลูกต้นไม้ โดยไม่ใช้จอบราคาน้ำมันดิบ กับ ราคาขายปลีกน้ำมันในประเทศ ไม่เหมือนกัน!!!สุขภาพปากและฟัน
ตั้งกระทู้ใหม่