หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

สาวสวยโพสต์แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 108 กก. ลดเหลือแค่ 73 กก.

ผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อว่า Pichaya Aum ได้มีการโพสต์รูปภาพพร้อมทั้งระบุข้อความเอาไว้ว่า…

108 > 73 สูง 166 หายไปทั้งสิ้น 35kg. เริ่มตั้งแต่ พ.ค.2019 ออกตัวก่อนเลยไม่ได้ใช้ยาลดค่ะ กัดฟันไปฟิตเนส ผลลัพท์ที่ได้ยิ่งกว่าทำหน้าใหม่อีกค่า เมื่อเราผอมลง ใส่เสื้อตัวละ50 กางเกงมือ2 ก็มั่นหน้ามั่นโหนกได้แล้วอะเนอะ55555 การศัลยกรรมทุกอย่างทำมาตั้งแต่รูปซ้ายแล้วค่ะ ทำตา จมูก คาง มาค่ะ แต่เห็นมั้ยคะถึงจะทำหน้ามายังไงมันก็ไม่ปังสักทีหรอกเพราะเราไม่ดูแลตัวเอง เราไม่มีเทรนเนอร์มาคอยควบคุมดูแลค่ะ ทุกวิธีหาในgoogle,รีวิวตามfacebook,pantip และนำมาพยายามทำเอง5555555 เจอตัวจริงมีคนทักเยอะมาก เจอคนรู้จัก100คน ทักประมาณ 95คนได้ inbox มาถามก็เยอะ เลยตัดสินใจมาเล่าเลยวิธีของเราเลยละกัน

เข้าฟิตเนสใกล้บ้าน (ในร.พ.อานัน) เสียวันละ10บาท วิ่งในลู่วันละ1ชั่วโมง30นาที วิ่ง2นาทีหยุดเดิน1นาที ทำจนครบ1.30ชั่วโมง วิ่งทีสปีด8 เดินที่สปีด4 จะได้ระยะทางประมาณ10กิโล เสร็จแล้ว เล่นเวท/ปั่นจักรยาน30นาที กลับบ้านมาหมุนฮูลาฮูป30นาที-1ชั่วโมง ออกแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ4วัน แต่ฮูลาฮูปหมุนทุกวัน วิ่งที่ชีพจรโซน2 จะเผาผลาญดีสุด เราใช้นาฬิกาวัดชีพจรเอา (วิธีคำนวนชีพจรหาในGoogle) นับแคลลอรี งดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด,ของมัน,ชาบู,หมูกระทะ ไม่เน้นคลีนนะแค่เน้นแคล วันนึงเราเรียนเฉยๆ กินแค่นี้พอแล้วสำหรับเรา (ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุด มีผล70%เลย จะผอมไม่ผอมอยู่ที่ปากเราเอง เพราะถึงแม้เราจะออกกำลังกายมาหนักหน่วงแค่ไหน ถ้าไม่ควบคุมการกิน วิ่งให้ตายยังไงก็เหมือนเดิมค่ะ เผลอๆจะกลายเป็นหมูแข็งแรงไปซะ555555)



ลองกินตามสูตรIF เวลากินของเรามีแค่11:00น.-19:00น.นอกนั้นไม่กิน แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อยเวลาไปงาน ไปเที่ยว อยู่กับเพื่อน ใครสะดวกตอนไหนปรับเวลาเอาเองได้ค่ะ
ไม่กินชานมไข่มุก นมบางชนิด ของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารขยะ เอาง่ายๆคือกินแต่น้ำเปล่า5555555 อีกทางเลือกก็คือ cokezero,pepsimax (แต่ไม่แนะนำ) บางทีอยากกินมากๆก็ขอเพื่อนดูดเอานิดหน่อยพอหายอยาก

สิ่งสุดท้ายสำคัญที่สุด คือวินัยและตัวเราเอง ห้ามขี้เกียจห้ามผลัด เพราะถ้าผลัดก็จะผลัดไปเรื่อย55555 ไม่มีคำว่าพรุ่งนี้ค่อยลดสำหรับเราค่ะ อยากทำต้องทำเลย ทุกขั้นตอนที่กล่าวมาใช้ระยะเวลาพอสมควรค่ะ ต้องใจแข็งและอดทนหน่อยนึง ทำแค่ไม่กี่วันไม่กี่เดือนอาจไม่เห็นผลเท่าไหร่ เราทำแบบนี้มาเป็นปีจนกลายเป็นนิสัย+เคยชินไปแล้ว ถ้าไม่ได้วิ่งจะไม่สบายตัว55555 คิดแค่ว่าอยากสวยอยากสุขภาพดี คือตั้งแต่วิ่งมาไม่เคยเป็นไข้เลยขนาดอยู่ร่วมกับคนเป็นไข้ ป่วยสุดมีแค่รถล้มกับท้องเสีย5555555

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.xn--42c2dgos8bxc2dtcg.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: GOVID
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, zerotype, Vanila sky
 
สาวสวยโพสต์แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 108 กก. ลดเหลือแค่ 73 กก.
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หมุนยังไงให้โลกจำ! ‘โบนัส-ณัฐณิชา’ มิสแกรนด์มุกดาหาร จัดเต็ม ‘ทอร์นาโดเทิร์น’ 4 ตลบ!!มะนิลา ผู้คนมากมายมารอเขัาชม หาดทรายขาวใหม่ไขข้อสงสัย! เหตุใด "ซาร่า" อยากให้ "ไมค์" ซื้อบ้านให้ลูกพุทธะอิสระ​ ปรี๊ดแตก! เย้ยชุมนุมปลดแอกแค่4หมื่น​ เดี๋ยวรอดูคนกตัญญู​รักแผ่นดินรักสถาบัน​บ้างจะมากขนาดไหน?ชมรั่วแนวกั้น หลังผู้ชุมนุมสับขาหลอกไม่ไปทำเนียบฯ"ปารีณา" เหน็บ ม็อบนักศึกษา แค่เยาวชนถูกจ้างมา ลั่น ตังค์หมดก็จบเองใครว่าเมียน้อยหน้าด้าน!อิงอิง ยอมเลิก เป๊ก แล้ว หลังฝ่ายชาย(คราวพ่อ)โพสต์รูปคู่ทนายขอเลือกเมีย เจ้าตัวลั่นเต็มIG โดนหลอกเก็บตกภาพจาก ม็อบ19 กันยายนไม่ยุ่งคนบ้า ให้ปล่อยโชว์ความสามานย์เต็มที่ ! "หมอเหรียญทอง" เผยเหตุไม่ระดมพลชนม็อบด่วน​!!! ปารีณา​ ถูกหามส่งเข้ารพ.​สุวิทย์​ วัดอ้อน้อย เผยรับไม่ได้ ถาม คณะปลดแอก ชุมนุมแล้วประเทศชาติ-ปชช.ได้อะไรให้มันจบที่รุ่นเรา ! ตำรวจ-อดีตผู้พิพากษา เผย เจาะสนามหลวง ปักหมุด อาจมีความผิด โทษจำคุก 10 ปี ปรับ 1 ล้านบาท
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าวโซเชียล
ชู 3 นิ้วที่นิวยอร์ก ละเลงสีบนร่างกายการแสดงเชิงสัญลักษณ์ที่กำลังเป็นอยู่ในเมืองไทยเก็บตกภาพจาก ม็อบ19 กันยายนสุวิทย์​ วัดอ้อน้อย เผยรับไม่ได้ ถาม คณะปลดแอก ชุมนุมแล้วประเทศชาติ-ปชช.ได้อะไรหมอ อั้ม อิราวัต โพสต์ ม็อบของน้องๆ เปรียบเสมือน #ก้อนกรวดในรองเท้า ใครว่าพลังของพวกเขาไร้ความหมาย
ตั้งกระทู้ใหม่