หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

สาวสวยโพสต์แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 108 กก. ลดเหลือแค่ 73 กก.

บอร์ด ข่าวโซเชียล โพสท์โดย NewsNew

ผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อว่า Pichaya Aum ได้มีการโพสต์รูปภาพพร้อมทั้งระบุข้อความเอาไว้ว่า…

108 > 73 สูง 166 หายไปทั้งสิ้น 35kg. เริ่มตั้งแต่ พ.ค.2019 ออกตัวก่อนเลยไม่ได้ใช้ยาลดค่ะ กัดฟันไปฟิตเนส ผลลัพท์ที่ได้ยิ่งกว่าทำหน้าใหม่อีกค่า เมื่อเราผอมลง ใส่เสื้อตัวละ50 กางเกงมือ2 ก็มั่นหน้ามั่นโหนกได้แล้วอะเนอะ55555 การศัลยกรรมทุกอย่างทำมาตั้งแต่รูปซ้ายแล้วค่ะ ทำตา จมูก คาง มาค่ะ แต่เห็นมั้ยคะถึงจะทำหน้ามายังไงมันก็ไม่ปังสักทีหรอกเพราะเราไม่ดูแลตัวเอง เราไม่มีเทรนเนอร์มาคอยควบคุมดูแลค่ะ ทุกวิธีหาในgoogle,รีวิวตามfacebook,pantip และนำมาพยายามทำเอง5555555 เจอตัวจริงมีคนทักเยอะมาก เจอคนรู้จัก100คน ทักประมาณ 95คนได้ inbox มาถามก็เยอะ เลยตัดสินใจมาเล่าเลยวิธีของเราเลยละกัน

เข้าฟิตเนสใกล้บ้าน (ในร.พ.อานัน) เสียวันละ10บาท วิ่งในลู่วันละ1ชั่วโมง30นาที วิ่ง2นาทีหยุดเดิน1นาที ทำจนครบ1.30ชั่วโมง วิ่งทีสปีด8 เดินที่สปีด4 จะได้ระยะทางประมาณ10กิโล เสร็จแล้ว เล่นเวท/ปั่นจักรยาน30นาที กลับบ้านมาหมุนฮูลาฮูป30นาที-1ชั่วโมง ออกแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ4วัน แต่ฮูลาฮูปหมุนทุกวัน วิ่งที่ชีพจรโซน2 จะเผาผลาญดีสุด เราใช้นาฬิกาวัดชีพจรเอา (วิธีคำนวนชีพจรหาในGoogle) นับแคลลอรี งดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด,ของมัน,ชาบู,หมูกระทะ ไม่เน้นคลีนนะแค่เน้นแคล วันนึงเราเรียนเฉยๆ กินแค่นี้พอแล้วสำหรับเรา (ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุด มีผล70%เลย จะผอมไม่ผอมอยู่ที่ปากเราเอง เพราะถึงแม้เราจะออกกำลังกายมาหนักหน่วงแค่ไหน ถ้าไม่ควบคุมการกิน วิ่งให้ตายยังไงก็เหมือนเดิมค่ะ เผลอๆจะกลายเป็นหมูแข็งแรงไปซะ555555)



ลองกินตามสูตรIF เวลากินของเรามีแค่11:00น.-19:00น.นอกนั้นไม่กิน แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อยเวลาไปงาน ไปเที่ยว อยู่กับเพื่อน ใครสะดวกตอนไหนปรับเวลาเอาเองได้ค่ะ
ไม่กินชานมไข่มุก นมบางชนิด ของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารขยะ เอาง่ายๆคือกินแต่น้ำเปล่า5555555 อีกทางเลือกก็คือ cokezero,pepsimax (แต่ไม่แนะนำ) บางทีอยากกินมากๆก็ขอเพื่อนดูดเอานิดหน่อยพอหายอยาก

สิ่งสุดท้ายสำคัญที่สุด คือวินัยและตัวเราเอง ห้ามขี้เกียจห้ามผลัด เพราะถ้าผลัดก็จะผลัดไปเรื่อย55555 ไม่มีคำว่าพรุ่งนี้ค่อยลดสำหรับเราค่ะ อยากทำต้องทำเลย ทุกขั้นตอนที่กล่าวมาใช้ระยะเวลาพอสมควรค่ะ ต้องใจแข็งและอดทนหน่อยนึง ทำแค่ไม่กี่วันไม่กี่เดือนอาจไม่เห็นผลเท่าไหร่ เราทำแบบนี้มาเป็นปีจนกลายเป็นนิสัย+เคยชินไปแล้ว ถ้าไม่ได้วิ่งจะไม่สบายตัว55555 คิดแค่ว่าอยากสวยอยากสุขภาพดี คือตั้งแต่วิ่งมาไม่เคยเป็นไข้เลยขนาดอยู่ร่วมกับคนเป็นไข้ ป่วยสุดมีแค่รถล้มกับท้องเสีย5555555

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.xn--42c2dgos8bxc2dtcg.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: NewsNew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, zerotype, Vanila sky
 
สาวสวยโพสต์แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 108 กก. ลดเหลือแค่ 73 กก.
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ตั๊กแตนทะเลทรายรอดถูกจับทอด! เมินเข้าไทย ยันสภาพภูมิอากาศไม่เหมาะขยายพันธุ์

ยอดบริจาคทะลุ 'จ่าจักร'ได้ใจสาวๆร้องไห้ระงมหลังรู้ปมหลัง มอบเงินให้ทั้งน้ำตา

ค่ายมรณะ เนตรนารีอินโดกว่า 250 คน เดินทางไกล โดนน้ำท่วมซัด ดับแล้ว 8

จุ๊บจิ๊บ Let Me In นอกใจแฟน ถูกแฟนจับได้-เจอถุงยๅง เพราะแปรงสีฟัน

เตรียมรับมือขั้นสูงสุด Covid-19 ระยะที่ 3 ในไทย อาจพุ่ง 1,000 ราย

รีวิวหนัง "พี่นาค 2" จากคนไม่เคยดูภาคแรกมาก่อน ความรู้สึกคือยังไง?

หนุ่มโพสต์แฟนให้เงินมาทำงาน 50 แวะซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้งไว้กิน

อาจารย์สาวหมดความอดทน เจอลูกศิษย์ยั่วโมโห หลุดด่าหยาบไม่ไว้หน้ากลางชั้นเรียน

สาว นึกว่าแฟนขอแต่งงานแบบพี่ตูน

ภาพล่าสุด เด่น ดอกประดู่

บ้านสไตล์โมเดิร์นลอฟต์ 2 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ บ้านสวย ทันสมัย เอกลักษณ์โดดเด่น

ความแตกต่างระหว่าง "ความทุกข์กับความสุข"

เปิดภาพล่าสุด ยุ้ย Let Me In คู่แข่ง จุ๊บจิ๊บ หลังไปทำศัลยกรรมที่เกาหลี เปลี่ยนไปเยอะมาก

หนุ่มวัย 19 ยัดยาบ้ๅในรูทวๅร ตำรวจล่อซื้อจับกุม เบ่งออกมาจำนวน 400 เม็ด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าวโซเชียล
ชาวเน็ตวิจารณ์สนั่น!! ลุงแปลงร่าง จากห่มจีวรเดินเข้ามุมอับเปลี่ยนชุดเป็นฆราวาสเศรษฐกิจตกต่ำ!! พ่อค้าแม่ค้าโอด ปรับตัวก็แล้ว ขยันก็แล้ว จะเอาตัวรอดกันยังไงดีในยุคนี้สุดยอดแก้ปัญหา!! ลูกเล่นเกมไม่ทำการบ้าน!! พ่อล็อกกุญแจปลั๊กไฟเครื่องเล่น ทำเสร็จค่อยไขออกชาวญี่ปุ่นเตือน มุกใหม่ “สตอล์กเกอร์” วางปูบนพื้น ให้ถ่ายรูปลงโซเชียล แล้วค้นหาบัญชีโซเชียลมีเดียของเหยื่อ
ตั้งกระทู้ใหม่