หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์จากการกินอาหารเช้า5ประการ

การกินอาหารนอกจากเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว รู้มั้ยคะว่าการไม่พลาดอาหารมื้อเช้าก็จะทำให้ร่างกายลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้เช่นเดียวกัน หลายคนไม่กินอาหารเช้าและนั่นก็คือ เพิ่มโอกาสให้สุขภาพย่ำแย่และเสี่ยงกับการเกิดโรคหลายโรคทีเดียว เรามาดูกันดีกว่านะคะว่าประโยชน์จากการกินอาหารเช้านั้นมีอะไรบ้าง เพราะหากรู้แบบนี้แล้ว คุณจะได้หันมาใส่ใจกินอาหารมื้อเช้ากันให้มากขึ้นทุกวันนั่นเอง


1.อาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิ์ในการทำงานของสมอง
ไม่ว่าจะไปเรียนหรือทำงาน เราก็ต้องใช้พละกำลังของสมองทั้งสิ้น และหากเราไม่ได้กินอาหารเช้าเลย สมองก็จะอ่อนพลัง ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพดีนัก ทำให้ระบบความทรงจำ ทักษะการเรียนรู้หรือแม้แต่อารมณ์ก็ยังหงุดหงิด ฉุนเฉียวและอ่อนเพลียง่าย อีกทั้งสมาธิก็น้อยลงอีกด้วย ฉะนั้น หากคุณกินอาหารเช้า อาการเหล่านี้ก็จะหายไปได้แน่นอน

2.อาหารเช้าช่วยป้องกันโรคอ้วน
การกินอาหารเช้าจะช่วยป้องกันโรคอ้วนและควบคุมน้ำหนักตัวได้ เพราะในตอนกลางคืนที่เรานอนบวกกับตอนเช้าหากเราไม่ได้กินอาหารเลย นั่นเท่ากับว่าร่างกายจะต้องอดอาหารนานเกือบ 12 ชั่วโมง ผลร้ายก็คือมันจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มให้คุณอยากกินแต่อาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงและเย็นมากขึ้น ที่สุดสาวๆ ก็ต้องน้ำหนักตัวขึ้นและเสี่ยงเป็นโรคอ้วนในที่สุด
3.อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นนิ่ว
หากไม่มีอาหารเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานานกว่า 14 ชั่วโมง จะส่งผลให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีมีการจับตัวกันนาน และหากปล่อยให้เป็นนานไปก็จะกลายมาเป็นก้อนนิ่ว ยกเว้นแต่ว่าหากคุณกินอาหารเช้าเข้าไป ร่างกายก็จะเกิดการกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมา จากนั้นน้ำดีก็จะละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวรวมกันเป็นก้อนให้จางหายไป เท่านี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วได้แล้ว

4.อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
ผลวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งอเมริกาในปี 2003 ได้พบว่าผู้ที่กินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจลงได้ เนื่องจากตอนเช้าความเข้มข้นเลือดค่อนข้างสูง ทำให้เกิดภาวะเลือกเหนียวหนืดและลำเลียงไปยังสมองได้ลำบาก หากยิ่งหนืดมากก็อาจจะเกิดหัวใจอุดตันได้นั่นเอง แต่ภาวะระดับเลือดหนืดข้นจะจางหายไปเมื่อร่างกายได้รับอาหารเช้าค่ะ

5.อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะมีภาวะผิดปกติจากฮอร์โมนอินซูลินหรือที่เรียกกันว่าภาวะดื้ออินซูลิน อันเป็นต้นเหตุของโรคเบาหวานลดลงได้ถึง 35 – 50% เลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ อาหารเช้าจึงมีคุณค่ามากพอที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเบาหวานได้สูงกว่าคนที่ไม่ได้กินนั่นเอง

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
 
ประโยชน์จากการกินอาหารเช้า5ประการ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่ครูจุ๋มโอดครวญ ผู้ปกครองเด็กทำเกินไป ขนาดตัวเองยังไม่เคยตีลูกเลย โรงเรียนในเครือเตรียมโดนตรวจสอบทั้งหมดโอ้ย…ใจบ่ดี ครู Max The Star โชว์ภาพแต่ละทีสั่นสะท้านไปหมดสรุปดราม่าภาค 2 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ vs เฌอเอม (ก่อนเฌอเอมแถลงข่าว)ชนเผ่าที่มี "ตาสีฟ้า" แห่งประเทศอินโดนีเซียมาแล้ว!! เลขเด็ด มนต์สิทธิ์ คำสร้อย งวด 1 ตุลาคม 2563คู่จิ้น ไบร์ท วิน ฟินกระจายฉาวทั่วโลก! โรงแรมไทยฟ้องฝรั่งอาจทำให้ติดคุก 2 ปี เหตุได้อ่านรีวิวแล้วโกรธจนปริ๊ดแตก! เขียนแบบนี้ได้อย่างไรครูสั่งลงโทษเด็กลุกนั่ง​ 100 ครั้ง​จนเดินไม่ได้ 2 เดือน ขอโทษทั้งน้ำตา เครียดหนักจนเป็นลมเลขพารวย "ศิริพร อำไพพงษ์" หมอลำแม่นหวย งวด 1 ต.ค 63
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ระเบิดบิน V-1 อาวุธล้างแค้นของฮิตเลอร์ จรวดร่อนรุ่นแรกของโลกครั้งหนึ่ง! หัวทิวลิปเคยมีค่าเท่ากับคฤหาสน์ 1 หลัง !!!Brøndby Haveby หมู่บ้านที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และมีผังเมืองที่ดีที่สุดในโลกแนะนำการต่อสวิทช์ไฟ-2-ทาง-3-ตัว-เปิด-ปิด-หลอดไฟ-3-ดวง ทำได้ด้วยตัวคุณเอง
ตั้งกระทู้ใหม่