หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

รับมือ 6 ข้อ สำหรับสาวๆ กับแดงเดือด

สาวๆ ในวัยเจริญพันธุ์ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนั่นก็คือ การมีประจำเดือน สำหรับสาวๆ บางคนการมีประจำเดือนในแต่ละรอบถือว่าเป็นสิ่งที่ทรมานร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะมีทั้งอาการปวดท้อง ไม่สบายตัว เบื่อง่าย หงุดหงิด และอารมณ์เสีย แต่อาการเหล่านี้ ก็สามารถแก้ได้โดยเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ให้ปฏิบัติตามดังนี้

 


1.รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม
อาหารที่มีโพแทสเซียมจะช่วยลดความปวดเมื่อย ช่วยรักษาสภาวะน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติและลดภาวะการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี ซึ่งตอนมีประจำเดือนร่างกายของเราจะบวมน้ำ ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย อะโวคาโด มันฝรั่ง ผักโขม และปลา เป็นต้น


2.ทานช็อกโกแลตแก้เครียด
ในช่วงของการมีประจำเดือน ผลที่ตามมาคืออารมณ์เหวี่ยง วีน เนื่องจากฮอร์โมนของเราในขณะนั้น แต่การทานช็อกโกแลตสามารถช่วยได้ เนื่องจากช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข จึงหมดปัญหาการเหวี่ยง วีน ในระหว่างมีประจำเดือนไปได้เลย


3.หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
ในวันที่มีประจำเดือนสาวๆ มักจะทานอาหารเหมือนปกติทั่วไป แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน นม เนย ที่มีไขมันอิ่มตัวมากๆ พวกอาหารเหล่านี้จะทำให้เราปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้น หากมีประจำเดือนอยู่ล่ะก็ควรงดไปเลยจะดีที่สุด

 


4.ไม่ออกกำลังกายหนัก
         หากเป็นวันนั้นของเดือนก็ควรงดการออกกำลังกายไปก่อน ถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนที่รักสุขภาพมากแค่ไหน แต่การออกกำลังกายหนักๆ ในขณะมีประจำเดือนจะทำให้มดลูกบีบตัวและปวดท้องตามมาได้ ดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายให้เลือกเป็นการโยคะ เพื่อให้เลือดลมในร่างกายสูบฉีดดีขึ้นแทนการออกกำลังกายหนักๆ จะดีกว่า


5.งดอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เนื่องจากว่าจะทำให้ร่างกายของเราบวมนั่นเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องทานอาหารที่จืดจนไม่ใส่เครื่องปรุงรส เพียงแต่ละปริมาณเครื่องปรุงลงสักหน่อยเท่านั้น


6.งดคาเฟอีน
ปกติคาเฟอีนก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายอยู่แล้ว และยิ่งเป็นวันนั้นของเดือนอยู่ด้วยแนะนำว่าให้หยุดพักการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปก่อน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็ตาม

 

 


เพียงทำตาม 6 ข้อนี้เมื่อถึงวันนั้นของเดือน ก็จะช่วยลดอาการไม่สบายตัวช่วงมีประจำเดือนได้แล้ว อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ใช่แค่วันนั้นของเดือน แต่เราสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี โดยเฉพาะการเลือกรับทานผัก ผลไม้ งดอาหารที่มีไขมัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: conun 68
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: conun 68
 
รับมือ 6 ข้อ สำหรับสาวๆ กับแดงเดือด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพความฮา...ฮาแบบโบ๊ะบ๊ะๆ..ฮายามเช้าจ้าามหาลัยร้าง สร้างมากว่า 14ปี ด้วยงบกว่า 400 ล้าน แต่ไม่มีการเปิดการเรียนการสอนโครงการ “รถแลกแจกแถม” รถเก่าแลกรถใหม่แสนคัน ตามนโยบายของรัฐบาล อยู่ในระหว่างการดีไซน์มาตรการที่ชัดเจน โดย ศบศ.เอาแล้ว หนุ่มขับรถสูบส้วม ขออยู่ข้างม็อบถ้าไว้ผมยาวศอกหนึ่ง ผมที่ยาวเป็นศอกก็บังเพื่อนข้างหลัง.."ดร.วีระ รองปลัด ศธ." กล่าวพร้อมทำท่า!กู้ที่ไหนไม่ผ่าน รีบด่วน ยืมเงินผ่านทางไลน์ อนุมัติทันที ไม่ต้องส่งเอกสาร 1 นาที เงินเข้าแล้วยืมเงินด่วน กรุงศรี ให้ 20,000 รับเงินได้เลย ไม่ต้องค้ำMount Washington: บ้านของสภาพอากาศเลวร้ายที่สุดในโลกวินาทีช๊อค! สาวไทยเล่น Slot machine แจ็คพอตแตกรับ 71 ล้านบาทเจิ้งเหอเรือสมบัติมหาศาลย้ายแอร์เองไม่เพิ่งช่าง เอาจริงไม่เอาฮา..แต่ดูแล้วฮาจริงๆกระแส K-Pop Idol เกาหลี/TikTok Cover การเต้น Lisa Crab Dance (ปูหนีบ)เลือกตั้งท้องถิ่น อบจ.ตาก ผู้สมัคร สจ. กะเทย(LGBT) คนแรก จังหวัดตากเมื่อเร็วๆนี้ มีเหตุเร่งด่วนที่ผม ต้องไปช่วยชาวบ้านกรณีอุบัติเหตุ ถูกรถชนเสียชีวิต ที่จังหวัดทางภาคตะวันออก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
10 คูคลองที่ฟื้นมาสวยงาม เพราะ ร.10ย้ายแอร์เองไม่เพิ่งช่าง เอาจริงไม่เอาฮา..แต่ดูแล้วฮาจริงๆสาวโดนเท!..เพราะอ่านสามก๊ก เอาจิงดิ!จะเอาฮาก็จัดมาดิครับ
ตั้งกระทู้ใหม่