หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

รับมือ 6 ข้อ สำหรับสาวๆ กับแดงเดือด

บอร์ด ถามตอบ พูดคุย โพสท์โดย conun 68

สาวๆ ในวัยเจริญพันธุ์ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนั่นก็คือ การมีประจำเดือน สำหรับสาวๆ บางคนการมีประจำเดือนในแต่ละรอบถือว่าเป็นสิ่งที่ทรมานร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะมีทั้งอาการปวดท้อง ไม่สบายตัว เบื่อง่าย หงุดหงิด และอารมณ์เสีย แต่อาการเหล่านี้ ก็สามารถแก้ได้โดยเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ให้ปฏิบัติตามดังนี้

 


1.รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม
อาหารที่มีโพแทสเซียมจะช่วยลดความปวดเมื่อย ช่วยรักษาสภาวะน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติและลดภาวะการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี ซึ่งตอนมีประจำเดือนร่างกายของเราจะบวมน้ำ ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย อะโวคาโด มันฝรั่ง ผักโขม และปลา เป็นต้น


2.ทานช็อกโกแลตแก้เครียด
ในช่วงของการมีประจำเดือน ผลที่ตามมาคืออารมณ์เหวี่ยง วีน เนื่องจากฮอร์โมนของเราในขณะนั้น แต่การทานช็อกโกแลตสามารถช่วยได้ เนื่องจากช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข จึงหมดปัญหาการเหวี่ยง วีน ในระหว่างมีประจำเดือนไปได้เลย


3.หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
ในวันที่มีประจำเดือนสาวๆ มักจะทานอาหารเหมือนปกติทั่วไป แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน นม เนย ที่มีไขมันอิ่มตัวมากๆ พวกอาหารเหล่านี้จะทำให้เราปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้น หากมีประจำเดือนอยู่ล่ะก็ควรงดไปเลยจะดีที่สุด

 


4.ไม่ออกกำลังกายหนัก
         หากเป็นวันนั้นของเดือนก็ควรงดการออกกำลังกายไปก่อน ถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนที่รักสุขภาพมากแค่ไหน แต่การออกกำลังกายหนักๆ ในขณะมีประจำเดือนจะทำให้มดลูกบีบตัวและปวดท้องตามมาได้ ดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายให้เลือกเป็นการโยคะ เพื่อให้เลือดลมในร่างกายสูบฉีดดีขึ้นแทนการออกกำลังกายหนักๆ จะดีกว่า


5.งดอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เนื่องจากว่าจะทำให้ร่างกายของเราบวมนั่นเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องทานอาหารที่จืดจนไม่ใส่เครื่องปรุงรส เพียงแต่ละปริมาณเครื่องปรุงลงสักหน่อยเท่านั้น


6.งดคาเฟอีน
ปกติคาเฟอีนก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายอยู่แล้ว และยิ่งเป็นวันนั้นของเดือนอยู่ด้วยแนะนำว่าให้หยุดพักการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปก่อน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็ตาม

 

 


เพียงทำตาม 6 ข้อนี้เมื่อถึงวันนั้นของเดือน ก็จะช่วยลดอาการไม่สบายตัวช่วงมีประจำเดือนได้แล้ว อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ใช่แค่วันนั้นของเดือน แต่เราสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี โดยเฉพาะการเลือกรับทานผัก ผลไม้ งดอาหารที่มีไขมัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: conun 68
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: conun 68
 
รับมือ 6 ข้อ สำหรับสาวๆ กับแดงเดือด
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
อยากคุยทักมาได้คับ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เซลฟี่มรณะ นักศึกษาสาวดิ่งเหวลึก 2,000 ม. สู่ความตาย ไม่มีคนรู้ จนดูวงจรปิด

เอ พศิน ตอบกลับเดือด หลังโดนเพจดังแฉ

หญิงสาวสุดงง! ขอเข้าห้องน้ำอพาร์ทเมนต์เพื่อนชาย แต่ดันไปเจอสบู่ก้อนรูปทรงประหลาด

จบเห่ “กรมป่าไม้” ชี้แจงที่ป่า 1,700 ไร่ “ส.ส.ปารีณา”เป็นที่ ส.ป.ก.

ชาวนาขุดดินในไร่เพื่อวางท่อแก๊สธรรมชาติ เจอของสำคัญสำหรับประวัติศาสตร์

KFC บุฟเฟ่ต์ 80 นาที

รวมภาพวีรกรรมสุดแปลก ของเหล่าผู้คนที่ไร้ซึ่งตรรกะและเหตุผล !

ประยุทธ์​ ไอเดียบรรเจิด​ เล็งเงินประกันสังคม​ปล่อยกู้​ (คลิป)​
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
อยากคุยทักมาได้คับหาตังด่วนๆหนุ่มหื่uหลงรักสาว 14 ในเฟซบุ๊ก...แอบสืบจนรู้เบอร์ ส่ง SMS ไปหา ขอปล้ำได้ไหมเซลฟี่มรณะ นักศึกษาสาวดิ่งเหวลึก 2,000 ม. สู่ความตาย ไม่มีคนรู้ จนดูวงจรปิด
ตั้งกระทู้ใหม่