หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

5 วิธีเช้าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

บอร์ด เทคนิกการฝึกสมาธิ โพสท์โดย ใจใส

                                

                                                      5 ways morning yoga has benefits for your health

We don't know when a tragedy or hardship will occur. In order to understand that yoga can change your life, you need to know how useful it is to you.

1. mental clarity

หากคุณเคยดูมหาสมุทรในวันที่มีลมแรงและสังเกตเห็นคลื่นที่วุ่นวายและโมโหคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถมองเห็นพื้นมหาสมุทรแม้ใกล้ชายฝั่ง
เมื่อจิตใจของเรายุ่งอยู่กับความโกรธหรือความวุ่นวายคุณไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจน ความคิดหรือเส้นทางการคิดของเราที่เราย้อนกลับไปนั้นสามารถทำลายได้มากจนความสามารถในการทำงานและการทำงานของเรากลายเป็นภาระหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพ
ปัญหาในชีวิตการทำงานของคุณอาจเกิดขึ้นและทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการพยายามตามให้ทันทุกสิ่งและทุกคน การจมอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายเป็นหลักคือเมื่อจิตใจและร่างกายของคุณยอมแพ้ต่อความเหนื่อยล้าและพวกเขาทั้งคู่ก็ปิดตัวลง
โยคะสร้างความสงบในใจซึ่งนำไปสู่ความสงบซึ่งนำไปสู่ความสุข การยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลายี่สิบนาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจแบบกะบังลมขณะที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นการกำหนดเป้าหมายความวิตกกังวลและความซึมเศร้า
คุณสามารถถูกครอบงำได้ตลอดเวลา แต่เมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวันใด ๆ คุณจะถูกบังคับให้สร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเช่นการทานของว่างเพื่อสุขภาพการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเครียดและวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถ - ทำรายการ

2. อารมณ์ระดับ

คุณเคยทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่จำเป็นและถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงตีฝาของฉัน?" คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองหลังจากนั้นหรือไม่? ฉันคิดว่าในระดับหนึ่งเราทุกคนเคยไปที่นั่นครั้งเดียว
เมื่อเราเข้าสู่โหมด "พลิก" หรือหงุดหงิดนั่นเป็นสัญญาณของสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่สมดุล คุณจะต้องเลิกก่อวินาศกรรมด้วยตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัวหรือรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างให้ตรงเวลาดังนั้นคุณจะเสียมันไป
อารมณ์ปัจจุบันของเราสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพทางอารมณ์ของเราและวิธีการที่เราจัดการกับปัญหาและความลึกลับของชีวิต
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในขณะที่มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ แทนที่จะทำให้อารมณ์ของคุณอยู่บนรถไฟเหาะทำโยคะลงไปที่ความสับสนวุ่นวายขึ้นลง
คิดว่าอารมณ์ของคุณเป็นกระแสน้ำในมหาสมุทรที่ราบรื่นมั่นคงและนิ่ง ระบบการปกครองของโยคะทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังลอยอยู่ในน้ำ

3. อยากกินอาหารไม่ดี

ความอยากน้ำตาลเหล่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่ระหว่าง 2:00 - 4:00 น. พวกเขาสามารถแอบดูคุณได้ สิ่งที่คุณรู้สึกคือความเหนื่อยล้าฉับพลันหรือการตื่นตัวซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ
แต่ถ้าคุณทำโยคะบางท่าเช่นการนอนเหยียดขาเหยียดผนังหรือนั่งบนพื้นและยกแขนขึ้นท่าที่สามารถช่วยคุณกำจัดความอยากเหล่านั้นได้

4. ปรับปรุงชีวิตการนอนหลับของคุณ

การพัฒนาชีวิตการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงกิจวัตรตอนเช้าและตอนเย็นเป็นหนึ่งในวิธีที่โยคะสามารถช่วยได้ในตอนเช้า
ยอดคงเหลือหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับทุกคน การเล่นโยคะทุกเช้าจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง
เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะผลิตเมลาโทนิน หากคุณไม่ปล่อยให้สมองมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกยุ่งเหยิงกับจังหวะการเต้นและวงจรการนอนหลับของคุณ
การทำโยคะในแต่ละวันเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลโดยตรงต่อสมองและจิตใจของคุณพร้อมกัน

5. รักษาความแข็งแกร่งและความอดทนตลอดทั้งวัน

Yoga will maintain your physical strength and endurance throughout the working day and until the evening. This is one change I noticed that the more I combine yoga with my morning.
As a person with chronic fatigue syndrome, Yoga saves my life and allows me to work for many hours to finish and focus on important tasks. I stopped having muscle weakness during the day.

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ใจใส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ฝากดวงดาวน้อยๆ
 
 
ชื่อ
5 วิธีเช้าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

วินาที หนุ่มแว่นหัวร้อนมอบตัว น่าสงสารมาก

ปลดหนุ่มแว่นหัวร้อนออกจากงานแล้ว!

สาวสองแฟนเก่าหนุ่มแว่นหัวร้อน แฉนิสัยตอนคบกัน ลั่นโชคดีที่เลิกมาได้

นั่งไทม์แมคชีน ไปดูซีนที่มือถือไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับเด็กๆ

โดม-เมทัล เปิดปากยอมรับมีปัญหาชีวิตคู่

ชาวเน็ตเปลี่ยนภาพหน้าจอมือถือตาม ลิซ่า

พ่อหนุ่มแว่นหัวร้อนเผย !! ลูกป่วย ไม่คุ้นเคยการขับรถในไทย คนไทยไม่มีน้ำใจ ขับรถป่าเถื่อน

อาชีพที่แท้จริง หนุ่มแว่นหัวร้อน ไม่ธรรมดาเลย

‘ม้า อรนภา’ จัดหนักกลางรายการ หลัง มดดำ อ่านข่าวรถหรู หนิง ปณิตา

สาวอยากกินโกโก้ เลยชงเองที่บ้าน

ข่าวใหญ่เป็นข่าวดี ผู้สื่อข่าวการเมืองอาวุโส ประกาศลั่นมงคลระดับประเทศ

สถานทูตฯเฮลซิงกิ ออกมาแจงแล้ว ที่แท้หนุ่มหัวร้อนไม่ได้เป็นลูกชายของเลขานุการโท

แทค ภรัณยู โพสต์ถึงหนุ่มหัวร้อนชอบเหยียดคนไทย ทำเอาสะใจชาวเน็ต

โผล่อีกคลิป แฉวีรกรรม หนุ่มแว่นหัวร้อน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เทคนิกการฝึกสมาธิ
ลักษณะ ภูมิความรู้ ที่เกิดขึ้นในขั้น ของ สมถะ (สมาธิ)ลักษณะของสมาธิที่ผิดทางจิตแท้ จิตดั้งเดิมวิธีนั่งสมาธิไปดู สวรรค์-นรก
ตั้งกระทู้ใหม่