หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2563 สามตัว 030, 918
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายต้องการ

บอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ โพสท์โดย chile 80

                 การดูแลสมองให้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะในแต่ละวันเราใช้สมองทำสิ่งต่าง ๆ มากมายแทบทุก ๆ ด้าน ทำให้สมองต้องทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดวิเคราะห์ แยกแยะ สิ่งต่าง ๆ เยอะมาก ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้สมองได้รับความเสียหายได้ ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยที่จะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารดี ๆ อย่างเต็มที่อย่างการเลือกทานวิตามินบำรุงสมอง เป็นต้น พร้อมแล้วเราก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีวิตามินตัวไหนบ้างที่จะช่วยบำรุงสมองให้กับเราได้

                วิตามินบำรุงสมองดี ๆ ที่ควรหามาทาน

1.โอเมก้า-3

เพราะว่าเซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า-3 ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลส์สมองให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  โอเมก้า-3 เป็นวิตามินที่สกัดได้จากอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น แซลมอน น้ำมันแฟล็กซีด วอลนัท น้ำมันคาโนลา จมูกข้าวสาลีและไข่ เป็นต้น

2.แอนตี้ออกซิแดนท์

แอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่จะช่วยปกป้องอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่จะทำลายเซลส์สมองของเรา หากเราไม่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เพื่อไปช่วยต่อสู้กับเจ้าตัวร้ายพวกนี้ ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกินวิตามินหรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกบร็อคโคลี่ กระเทียม  องุ่นแดง  มะเขือเทศ ปวยเล้ง  บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราถูกทำลาย

3.โปรตีน

ในสมองของเราไม่ได้มีแค่เซลส์ประสาทอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ซึ่งถ้าหากเรามีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการกินวิตามินจำพวกโปรตีนเข้าไปให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ

4.วิตามินบี

วิตามินบีก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกันนะคะ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้ในผักผลไม้ทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ และยังพบได้ในเนื้อปลา ตับ เนื้อหมูเนื้อไก่

                ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า วิตามินบำรุงสมองเหล่านี้ นอกจากจะส่งผลดีต่อสมองแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ แหละถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีกควรที่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมองได้ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมอง และพัฒนาเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

ขอบคุณที่มา:
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: chile 80
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายต้องการ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ปลาออร์ฟิชปรากฏตัว ตามความเชื่อชาวญี่ปุ่น เป็นสัญญาณเตือนภัยพิบัติ

GM เจนเนอรัล มอเตอร์ส จะยุติการจำหน่ายรถยนต์เชฟโรเลตในประเทศไทย‬ ภายในสิ้นปี 2563

แม่เสียใจ ลูกสาวที่โดนผัวทำร้ายจนแทบเสียสติ ล่าสุดกลับไปคืนดีกันแล้ว ฝ่ายชายตัดพ้อสังคม

10 อันดับดารา ทายาทดาราตลก ที่แจ้งเกิดในวงการบันเทิง

ส.ว.เตรียมดูงานต่างประเทศ งบ 67,500,000 บาท หัวละ2.7 แสน

รวมภาพแปลกๆ ฮาๆ จากโลกโซเชียล ที่จะทำให้คุณอมยิ้ม

เปิดความฝัน'จ่าคลั่ง'ก่อนทุกอย่างจะพังทลาย จนสติแตกไล่กราดยิงคน

17 ภาพสุดฮาที่มาจากความผิดพลาดของใครบางคน

จาตุรงณ์'ตอบแล้วเลี้ยงลูกยังไงให้ผู้ชายมีเมียมาหลอกกินได้ขนาดนี้

พ่อค้าแม่ค้าโอด ปรับตัวก็แล้ว ขยันก็แล้ว จะเอาตัวรอดกันยังไงดีในยุคนี้

ชาวบ้านสุดจะทนตามรอยน้ำเน่าจนเจอต้นตอ แต่ไม่มีใครกล้าแตะต้อง

ด่วน!รัฐฯเล็งหยุดสงกรานต์9วัน คาดหวังคนสาดน้ำลดpm2.5 กระตุ้นท่องเที่ยว

ตำรวจหนุ่ม เขินหนัก หลังโดนแซวกลางที่สาธารณะ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
ไทรอยด์ โรคร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่ควรมองข้ามธกส.ธ.ก.ส. เตือนระวังอย่าหลงเชื่อหลอกโอนเงินเข้าร่วมเครือข่ายธุรกิจชุมชนสร้างไทยรู้เท่าทันไวรัสโคโรน่า2019“ไม่ตายก็สู้ต่อ”
ตั้งกระทู้ใหม่