หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กันยายน 2562 สามตัว 925, 939
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายต้องการ

บอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ โพสท์โดย chile 80

                 การดูแลสมองให้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะในแต่ละวันเราใช้สมองทำสิ่งต่าง ๆ มากมายแทบทุก ๆ ด้าน ทำให้สมองต้องทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดวิเคราะห์ แยกแยะ สิ่งต่าง ๆ เยอะมาก ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้สมองได้รับความเสียหายได้ ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยที่จะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารดี ๆ อย่างเต็มที่อย่างการเลือกทานวิตามินบำรุงสมอง เป็นต้น พร้อมแล้วเราก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีวิตามินตัวไหนบ้างที่จะช่วยบำรุงสมองให้กับเราได้

                วิตามินบำรุงสมองดี ๆ ที่ควรหามาทาน

1.โอเมก้า-3

เพราะว่าเซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า-3 ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลส์สมองให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  โอเมก้า-3 เป็นวิตามินที่สกัดได้จากอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น แซลมอน น้ำมันแฟล็กซีด วอลนัท น้ำมันคาโนลา จมูกข้าวสาลีและไข่ เป็นต้น

2.แอนตี้ออกซิแดนท์

แอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่จะช่วยปกป้องอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่จะทำลายเซลส์สมองของเรา หากเราไม่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เพื่อไปช่วยต่อสู้กับเจ้าตัวร้ายพวกนี้ ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกินวิตามินหรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกบร็อคโคลี่ กระเทียม  องุ่นแดง  มะเขือเทศ ปวยเล้ง  บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราถูกทำลาย

3.โปรตีน

ในสมองของเราไม่ได้มีแค่เซลส์ประสาทอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ซึ่งถ้าหากเรามีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการกินวิตามินจำพวกโปรตีนเข้าไปให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ

4.วิตามินบี

วิตามินบีก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกันนะคะ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้ในผักผลไม้ทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ และยังพบได้ในเนื้อปลา ตับ เนื้อหมูเนื้อไก่

                ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า วิตามินบำรุงสมองเหล่านี้ นอกจากจะส่งผลดีต่อสมองแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ แหละถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีกควรที่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมองได้ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมอง และพัฒนาเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

ขอบคุณที่มา:
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: chile 80
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายต้องการ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เพจดังจี้ถาม งบ 98,000 ล้านอยู่ไหน ทำไมไม่เอาไปช่วยน้ำท่วม

RIP ลัลลาเบล พริตตี้ตัวแม่ เสียชีวิตกะทันหัน ??

ซากศพส่งกลิ่นโชยลมเขย่าขวัญ!! ชาวบ้านถึงกับผงะ หลังพบ 44 ศพ ยัด 119 ถุง ซุกบ่อใกล้ที่อาศัยของคนเมือง

ตอกหน้าหงาย!! เปิดคำตอบจาก "เจ เจตริน" หลังโดนดราม่า ชอบอวดรวยแต่ไม่เคยช่วยเหลือใคร!!

สงสารจับใจ เจ้าของบ้านจำใจต้องปล่อยสุนัขเอาไว้ เพราะความจำเป็น

แอนนี่ บรู๊ค เปิดร้านเล็กๆ ช่วยกันหาเงินกับลูกชาย

ความสมบูรณ์แบบ ของรูปถ่ายที่จังหวะพอเหมาะในระดับตำนาน

อดีตทหารอเมริกัน เจอคนรักเวียดนาม อีกครั้ง หลังพลัดพราก 50 ปี

2 หนุ่มพม่า ซื้อรางวัลหวังเลขท้าย 2 ตัว ดันถูกที่ 1 คว้ากลับบ้านคนละ 6 ล้าน

พาชมรูปปั้นที่เห็นแล้วทึ่ง เหมือนของจริงมาก! กับ พิพิธภัณฑ์ Galleria Borghese ในกรุงโรม, อิตาลี ยุโรป

ทหารหมดกำลังใจ โซเซียลรุมถล่ม จนท.รัฐ หายหัว ทุ่มเททุกหยาดเหงื่อสุดท้ายโดนด่า

จนของจริงแต่ไม่ได้บัตรคนจน!! ยายอยู่ลำพังกับน้องสาวพิการ บากหน้าขอบัตรคนจน 3 รอบ แต่กลับโดนปฏิเสธ!!

ป้าร้องไห้ เปิดใจเอาเสบียงเลี้ยงกู้ภัยหมดไม่เหลือ แต่พอตนเดือดร้อนกลับไร้คนช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
บัตรของมนุษย์เงินเดือนและคนทำงาน มีอะไรบ้าง7 ข้อควรระวังในการเลือกซื้อ tv ที่ไม่ควรวัดกันแค่ที่ราคา tv เพียงอย่างเดียว5 ทักษะที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีการดูแลตนเองไม่ให้มีอาการปวดข้อเข่าหรือเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร
ตั้งกระทู้ใหม่