หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วัยรุ่นสามารถฟิตหุ่นได้อย่างไร

บอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น โพสท์โดย ใจใส

                                ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

 

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกประเภทสามารถปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพของคุณได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่คุณเคลื่อนไหวต่อไป!

การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของวันเช่นแปรงฟันกินและนอน มันอาจจะเป็นในชั้นเรียนออกกำลังกายเข้าร่วมทีมกีฬาหรือออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง จำเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้:

 

อยู่ในเชิงบวกและมีความสุข:

 

ทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ค้นหากิจกรรมที่คุณคิดว่าสนุก คุณมีแนวโน้มที่จะรักษามันไว้ถ้าคุณเลือกสิ่งที่คุณชอบ ผู้คนจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายกับคนอื่นสนุกกว่าดังนั้นดูว่าคุณสามารถหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวให้กระตือรือร้นกับคุณได้ไหม

 

ทำทีละขั้นตอน:

 

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความฟิตให้ดีขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นเดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียนหรือไปที่บ้านเพื่อนแทนที่จะนั่ง ขึ้นหรือลงจากรถบัสหลายช่วงตึกและเดินไปตามทางที่เหลือ ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน

 

รับการปั๊มหัวใจของคุณ:   

 

 

สิ่งที่คุณเลือกตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันรวมถึงกิจกรรมแอโรบิกที่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับปอดทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเผาผลาญไขมันในร่างกายออก ตัวอย่างกิจกรรมแอโรบิค ได้แก่ บาสเก็ตบอลวิ่งหรือว่ายน้ำ

 

อย่าลืมที่จะอุ่นเครื่อง:

 

 

ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายใด ๆ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อของคุณ

 

เป้าหมายของคุณคือ "ออกกำลังกายทุกวัน"   เป็นการดีที่สุดที่จะทำกิจกรรมแอโรบิกบางประเภทโดยไม่หยุดอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละครั้ง ทำกิจกรรมบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าออกกำลังกายจนถึงจุดปวด

                                                     

                                                                 ขอบคุณที่อ่าน

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ใจใส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วัยรุ่นสามารถฟิตหุ่นได้อย่างไร
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

นักศึกษาที่อู่ฮั่น โพสท์ ขอให้รัฐบาลไทย ช่วยเหลือ ไม่รู้ว่าจะอดอาหารตาย หรือติดเชื้อตาย อยากกลับบ้านมาก

ฮ่องกงประกาศภาวะฉุกเฉิน โคโรนาไวรัส แล้ว

หนุ่มปริศนา จีบสาวผ่านแกร็บไบค์ ไม่ยอมบอกชื่อ

สาวไทยในมณฑลหูเป่ย์ แชทเล่า ความคุ้มคลั่งของผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนา

ฝูงตั๊กแตนหลายล้านตัวระบาดในแอฟริกาตะวันออก ทำลายพืชผลเสียหายหนักสุดรอบ 70 ปี

เปิด 5 เมนูพิสดาร ที่พี่จีนโปรดปราน ไม่ได้มีแค่ค้างคาว

หนุ่มสะดุ้งโหยง หิวไส้แทบขาด ซื้อขนมปังร้านสะดวกซื้อ ก่อนกินไปคำแรก

เปิดคลิปนาที ผู้ป่วยเชื้อไวรัสโคโรน่า หมดหวังรอรักษาต้องโปรยเงินทิ้งอย่างไร้ค่า

ปู ถอดแหวนคืน แมทธิว รักมากแต่ใช้ชีวิตด้วยกันไม่ได้

ครูปอย เปิดใจเสียงสั่น เล่าหมดอะไรเกิดขึ้นบ้าง หลัง ผอ กอล์ฟ ติดคุก

ที่ไนจีเรีย ไข้ลาซซา กำลังระบาดหนัก เดือนเดียวเสียชีวิต 29 ราย

สถานที่เสี่ยงไวรัสโคโรน่า และการรับมือของห้างร้านต่างๆ[บีทีเอส/ Kingpower/ สยามพารากอน]

หนุ่มขับบิ๊กไบค์ เจอลูกสุนัขนอนนิ่งกลางถนน พอลงไปดูใกล้ๆแทบเผ่นป่าราบ

สาวใช้ช้อนป้อนบิงซูหมา เคลื่อนไหวล่าสุด หลังโดนรุมจวกเถียงพนักงานจนสีข้างถลอก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
สีดำไม่เคยตาย 🕶🖤 รวมเทรนด์ Spring-Summer 2020สวยแรง! NYAKIM GATWECH นางแบบผิวสีที่คุณจะตกหลุมรักสวยได้ สุภาพด้วย กับไอเดียแต่งหน้าให้สุภาพCocodor ก้านไม้หอมเกาหลี คือดีมากกกกก
ตั้งกระทู้ใหม่