หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วัยรุ่นสามารถฟิตหุ่นได้อย่างไร

บอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น โพสท์โดย ใจใส

                                ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

 

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกประเภทสามารถปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพของคุณได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่คุณเคลื่อนไหวต่อไป!

การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของวันเช่นแปรงฟันกินและนอน มันอาจจะเป็นในชั้นเรียนออกกำลังกายเข้าร่วมทีมกีฬาหรือออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง จำเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้:

 

อยู่ในเชิงบวกและมีความสุข:

 

ทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ค้นหากิจกรรมที่คุณคิดว่าสนุก คุณมีแนวโน้มที่จะรักษามันไว้ถ้าคุณเลือกสิ่งที่คุณชอบ ผู้คนจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายกับคนอื่นสนุกกว่าดังนั้นดูว่าคุณสามารถหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวให้กระตือรือร้นกับคุณได้ไหม

 

ทำทีละขั้นตอน:

 

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความฟิตให้ดีขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นเดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียนหรือไปที่บ้านเพื่อนแทนที่จะนั่ง ขึ้นหรือลงจากรถบัสหลายช่วงตึกและเดินไปตามทางที่เหลือ ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน

 

รับการปั๊มหัวใจของคุณ:   

 

 

สิ่งที่คุณเลือกตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันรวมถึงกิจกรรมแอโรบิกที่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับปอดทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเผาผลาญไขมันในร่างกายออก ตัวอย่างกิจกรรมแอโรบิค ได้แก่ บาสเก็ตบอลวิ่งหรือว่ายน้ำ

 

อย่าลืมที่จะอุ่นเครื่อง:

 

 

ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายใด ๆ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อของคุณ

 

เป้าหมายของคุณคือ "ออกกำลังกายทุกวัน"   เป็นการดีที่สุดที่จะทำกิจกรรมแอโรบิกบางประเภทโดยไม่หยุดอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละครั้ง ทำกิจกรรมบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าออกกำลังกายจนถึงจุดปวด

                                                     

                                                                 ขอบคุณที่อ่าน

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ใจใส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วัยรุ่นสามารถฟิตหุ่นได้อย่างไร
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
สรุปข่าว พระบรมราชโองการปลด เจ้าคุณก้อย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ย้อนประวัติอดีตคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี

หมวดอ๋อ โพสต์บอกแล้ว เผยสถานะชัดเจน กับ แอฟ ทักษอร

แอฟ ทักษอร คืนจอ ประชันความงาม ตั๊ก บงกช รับบทบาทสุดยิ่งใหญ่ ใน ศรีอโยธยา

สาเหตุที่ เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี โดนถอดฐานันดรศักดิ์ และ ยศทหาร

พระบรมราชโองการ ปลด เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี ต่อต้านการสถาปนาพระราชินี

กวิน นักร้องดัง โดนชายรุมกระทืบหน้าบ้าน แต่สิ่งที่แฟนเธอทำ อึ้งกันทั้งซอย (คลิป)

เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี ถอดฐานันดรศักดิ์ และยศทหาร ตลอดจนเรียกคืนเครื่องราชอิสริยาภรณ์ทุกชั้นตรา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
MTI SIGN COLLECTION EYESHADOWเมื่อผม...อยากมี ดั้ง !สกรีนกระปุก สกรีนขวดเครื่องสำอางค์ สกรีนขวดครีม ผลิตกล่อง เริ่มต้นเพียง100ชิ้นHow To Preparing Bank and Taxation Reconciliation Report and using pivot table (excel)
ตั้งกระทู้ใหม่