หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

หัดให้ลูกกินผัก กับ 7 วิธีจูงใจนี้สิ!! ได้ผลแน่นอน

หัดให้ลูกกินผัก

 

หัดให้ลูกกินผัก ตั้งแต่ยังเล็ก ปลูกฝังให้ลูกรักสุขภาพ เพราะพ่อแม่ทุกคนล้วนรู้ดีว่าผักมีประโยชน์จริงๆ แต่มีลูกหลายบ้านที่ไม่ชอบทานผักเลย เตือนก็แล้ว บังคับก็แล้ว ลองใช้วิธีจูงใจให้ลูกกินผักเหล่านี้ของ อ.สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการด้านโภชนาการ ผู้ทรงคุณวุฒิ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างสริมสุขภาพ (สสส.) ดูสินะคะ ได้ผลแน่นอน

7 วิธีจูงใจ

1. เป็นตัวอย่างที่ดีเรื่องการกินผัก อาหารบนโต๊ะที่กินกับลูก ควรมีผักผลไม้ทุกมื้อ

2. ต้องไม่บังคับลูกให้กินผัก เพราะจะยิ่งทำให้ลูกต่อต้านผักหรือผลไม้ชนิดนั้นที่นำมาให้ลูกกิน

3. ต้องใจเย็นๆ ไม่วิตกกังวลจนเกินไป ทำความเข้าใจพฤติกรรมของลูกว่าทำไมไม่ยอมกินผัก 

4. สังเกตลูกว่าไม่ปฏิเสธผักชนิดไหนบ้าง แม้ว่าผักที่เลือกให้ลูกชนิดนั้น ลูกจะกินได้น้อยก็ตาม

5. นำผักที่ลูกกินได้ หรือชอบกิน มาผสมเป็นส่วนประกอบของอาหาร เช่น ไข่เจียว ไข่ตุ๋นใส่แครอท บล๊อกโคลี่

6. สร้างการมีส่วนร่วม ให้ลูกช่วยเตรียมอาหาร เด็ดผัก ล้างผัก ตีไข่ แล้วใส่ผัก หรือให้ลูกแสดงฝีมือทำอาหารเอง

7. ทำอาหารเมนูเดียวกับพ่อแม่ก็ได้ ถ้าพ่อแม่อยากกินส้มตำ แค่เตรียมวัตถุดิบนั้นสำหรับลูกด้วย เช่น มีมะละกอ มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว ก็หั่นหรือขูดให้เป็นเส้นเล็กๆ บางๆ แล้วให้ลูกกินพร้อมกันกับพ่อแม่

ส่วนปริมาณความต้องการของเด็กแต่ละวัย

1. ถ้าลูกกินอาหารแต่ละมื้อเพียงพอ นั่นหมายถึง อาหารทุกมื้อของลูกควรมีผักและผลไม้ เช่น ให้ลูกกินข้าวมันไก่ ก็ต้องมีแตงกวา และมีผลไม้เป็นของว่าง เป็นต้น แล้วก็ไม่ใช่แค่กินแต่ผักนะ ผลไม้ก็ควรต้องกินด้วย

2. มีผลไม้ประจำบ้านตลอด พ่อแม่บางคนก็ซื้อเงาะ หรือส้มมา ไม่ใช่แค่บอกลูกว่ากินส้ม แต่พ่อแม่ควรทำให้กินง่ายด้วย ส้มก็ให้แกะเป็นกลีบๆ จัดใส่จานเข้าตู้เย็น แล้วเอามาให้ลูกกิน หรือหั่นเป็นชิ้นบางๆ ให้ลูกหยิบจับกัดกินเอง

3. ให้ลูกกินผลไม้ หลังอาหารมื้อหลัก

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : สสส.

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: khanpaklive2019
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
หัดให้ลูกกินผัก กับ 7 วิธีจูงใจนี้สิ!! ได้ผลแน่นอน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดที่มา นายกฯ เตือนม็อบ "อย่าท้าทายกับท่านพญามัจจุราชที่มีเสนามาก"ทวิตสนั่น!! ม็อบเสื้อเหลือง ขอไม่ยอมบ้าง ขอพังฝ่าแนวรั่วกั้นของตำรวจโฆษกกอร.ฉ.ชี้แจงบีทีเอสปิดบริการชั่วคราว เพื่อความปลอดภัยของปชช. ยันเป็นความสมัครใจ รัฐไม่ได้สั่งปิดแทบช็อก!! หนุ่มเจอดีเข้าแล้ว! ขับเลี้ยวออกมาจากกองบิน41 ใจหายแว๊บ!!เม้าท์สนั่น!"มิลล่า"อยากกินพระเอกไทย"จา พนม"จนตัวสั่น!"บอม พี่มาก" เพิ่มเสน่ห์ใบหน้าจนหล่อบาดใจ"นก สินจัย" เคลื่อนไหวผ่านไอจี โพสต์ภาพมินิฮาร์ท ถาม "พร้อมกันแล้วใช่ไหม"ทราย เจริญปุระ ลั่นเตรียมเดินหน้าดำเนินคดี เกม คชโยธี หลังไลฟ์สดด่า7 ซากปรักหักพังโบราณที่สวยงามเหลือเชื่อที่ทุกคนควรเห็นเปิดเพลง “อยู่อย่างจงรัก ตายอย่างภักดี” นายกฯ ถาม ฟังแล้วรู้สึกอะไรไหม“บิ๊กตู่”แถลงการณ์ ไม่ใช่ ลาออก!! แต่ “ขอถอยคนละก้าว เข้าสภา ใช้สติและปัญญา แก้ปัญหาร่วมกัน”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ถ้ำที่น่าทึ่งที่สุดในโลก!7 ซากปรักหักพังโบราณที่สวยงามเหลือเชื่อที่ทุกคนควรเห็นชุดประจำชาติสวมใส่ใน 31 ประเทศทั่วโลกเปิดที่มา นายกฯ เตือนม็อบ "อย่าท้าทายกับท่านพญามัจจุราชที่มีเสนามาก"
ตั้งกระทู้ใหม่