หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 ตุลาคม 2562 สามตัว 132, 598
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

หากคุณนอนก่อนสี่ทุ่ม จะทำให้สุขภาพดี ร่างกายดี

บอร์ด ข่าววันนี้ โพสท์โดย journey time

เป็นอีกหนึ่งบทความดีๆ สำหรับบางคนนั้นคงติดนิสัยนอนดึกเป็นประจำ บางคนติดนิสัยแบบว่า ถ้าไม่เลยเที่ยงคืน ยังไงก็ยังไม่นอน

และด้วยเหตุผลที่ติดนิสัยนี้จนชิน ต่อให้จะทำงานหนักมากขนาดไหนภายในวันนั้น ก็ยังคง

นอนดึกติดแบบนี้ประจำ วันนี้จึง อ ย า ก ให้คุรนั้นมาปรับเปลี่ยนนิสัย โดยการที่รู้ว่า

ถ้านอนก่อน 4 ทุ่มนั้นมีประโยชน์อย่างไร..?

ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติกัน

โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเ สี ยของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น

ทั้ง สมอง หัวใจ หล อ ด เ ลื อ ด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชี วิ ต

มาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไป จนถึงก่อนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นนาทีทอง

ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ แบบนี้เลย

1 สร้างเสริมส า ร เ ค มี ในสมอง

สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัล

ให้ร่างกายโดยมอบ เคมีนิทรา เมลาโทนิน เคมีสุข ซีโรโทนิน และฮอร์โมน อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ

ออ กมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกันป่วยได้ด้วย

โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ National Sleep Foundation ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชี วิ ตของเรา

2 เพิ่มเคมีหนุ่มสาว

มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่า คือโกร๊ทฮอร์โมน

ที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่

กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิต โกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้

3 ทำให้จดจำดีขึ้น

การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน APA ชี้ว่าคนที่นอนน้อย ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติดกัน

มีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง Consolidation

คล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออ กไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอน จะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย

หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิด อย่างแต่กลับพูด อีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่ม มีส่วนช่วยให้สมอง

ได้เติมพลังชาร์จแบต พร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น

4 คุมความ ดั น

เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกาย จะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงาน ที่ซับซ้อน

อย่างคุมหัวใจและความ ดั นโ ล หิ ต ให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระ

ที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นดั่งฟั นเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย

5 ซ่อมแซมร่างกาย

ตัวเราที่สู้ชี วิ ตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญ ที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน

กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความ ดั น ลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไป

 

จากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไร สำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็ว

จะไม่เสี่ยงป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย

6 ลดเสี่ยงเรื่องอ้วน

ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโร คอ้วนลงพุง มฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยส อาการหิวดึก และกินเยอะขึ้น

ที่จะตามมา นอ กจากนั้นยังมีกลไก ดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็ว ช่วยคุมน้ำหนัก

ตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตา ในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก

7 สุขได้ง่ายขึ้น

น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเรา อาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็ว

ก็จะมีโอ กาสนอนได้เต็มอิ่ม และพอ กับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัล ที่ร่างกายสร้างขณะหลับ

นั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึม ของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ

ความจำไม่ดี หงุดหงิด, ความอดทนน้อยลง และอารมณ์เ สี ยง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

8 ล้างสิ่งไม่ดีออก
ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกตได้ว่า

คนที่อดนอน อาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่น และที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี

นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิ ษ มาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่รอบเดือนบ่อย ถ้าค่อยแก้นอนดึก

ได้จะช่วยคุมเคมีได้มาก

9 ทำให้แก่ช้าลง
แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกัน ความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมห า ยใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลาย

ไม่ฮึกเหิม ทำร้ า ยร่างกายก่อนวัยอันควร

การชวนกันนอนไว ตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป การหลับถือเป็นรางวัลจากธรรมชาติ

ที่ถ้าใครไขว่คว้าไว้ได้อย่างเหมาะสม ได้นอนตามเวลา ได้หลับตาสนิท และได้นอนเต็มอิ่ม ผลลัพธ์

ก็คือสุขภาพที่ดีเลิศอย่างรู้สึกได้ ซึ่งเรื่องนอนนี้เป็นเคล็ดลับเติมวิตามินธรรมชาติ ที่ไม่ต้องไปหาไกล นายแพทย์กฤษดา กล่าว

ขอบคุณที่มา:http://www.fastviweuk.com/?p=5309
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: journey time
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: คุณท่าน
 
หากคุณนอนก่อนสี่ทุ่ม จะทำให้สุขภาพดี ร่างกายดี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เหม ภูมิภาฑิต เข้าฝัน แฟนสาว พร้อมเอ่ยบางคำ

ซดเหล้ารอสบายใจ แก๊งปาร์ตี้ตั้งวงหน้าบ้านบางบัวทองนั่ง รอหมายจับคดีลันลาเบล

เกือบไปแล้ว ....เกือบไปเป็นโจรในงานแต่งงาน

พี่ชายนางเอก มิน พีชญา หน้าตาดีไม่แพ้น้องสาวเลย

เสี่ยท็อปบินกลับมาแล้ว ตำรวจเตรียมรวบตัว แถลงข่าว

กลายเป็นภาระจึงถูกนำมาทิ้ง ปอมน้อยนอนขดตัวอยู่ในป่าเพราะไม่มีใครต้องการ

คลิปวินาที แพทริก เดย์ ถูกน็อคหมัดซ้าย แพทย์สุดยื้อ ล่าสุดเสียชีวิตแล้ว(คลิป)

เลิกกันแล้ว เอ พศิน แตงกวา พร้อมอวยพรให้เจอคนใหม่

ข่าวด่วน "เป้า ปรปักษ์" ยอดนักบู๊แห่งวงการหนังไทย เสียชีวิตอย่างสงบวันนี้

แพท วงเคลียร์ เจอด่านตำรวจ 2 ด่าน เรียกเป่าแอลกอฮอล์ สุดท้ายโดนเรียกลงจากรถ รีบโพสต์ลงโซเชียลทันที

เสียชีวิตแล้ว ดารานักบู๊อาวุโส เป้า ปรปักษ์

ภาพปัจจุบัน อดีตพระเอก เติ้ล ธนพล หลังโดนคดี

ศาลอนุมัติออกหมายจับอีก 5 ตำรวจฟัน 3 ข้อหาหนัก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
เอ๋ พศิน เรืองวุฒิ บวงสรวงละครซีรีส์ "พญานาคจำแลง "พร้อมคุณ ต้น นนท์การ ผุยลานวงศ์..และเหล่านักแสดง..ศาลอนุมัติออกหมายจับอีก 5 ตำรวจฟัน 3 ข้อหาหนักเสียชีวิตแล้ว ดารานักบู๊อาวุโส เป้า ปรปักษ์เลิกกันแล้ว เอ พศิน แตงกวา พร้อมอวยพรให้เจอคนใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่