หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

สาวเกาหลีแจกสูตรลดน้ำหนัก หลังลดไป 20 กก. แนะอย่าออกกำลังกายทุกวัน

บอร์ด ข่าววันนี้ โพสท์โดย NIXA

เรียกได้ว่าทุกวันนี้สาวๆ ส่วนใหณ่ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่อยากจะให้ตัวผอมอย่างเดียว พวกเธอยังต้องการมีหุ่นที่ดีและสุขภาพแข็งแรง มีวิธีการลดน้ำหนักมากมายบนอินเทอร์เน็ต และถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักอยู่ ก็ลองมาดูวิธีของ "สาวเกาหลี" คนนี้ เพราะอาจจะเป็นวิธีที่ดีและเหมาะสำหรับคุณก็ได้

สาวเกาหลีคนนี้มีชื่อว่า JJ (พัคจีอึน) และเมื่อไม่นานมานี้เธอได้ออกรายการแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนัก 20 กิโลของเธอ เธอนอกจากเผยสูตรลดน้ำหนักของตัวเองในรายการโทรทัศน์ของประเทศเกาหลี เพื่อสร้างความน่าเชื่อถือและเห็นความแตกต่าง เธอยังได้เอารูปเก่ามาเปรียบเทียบกับหุ่นของเธอในปัจจุบัน จนทุกคนถึงกับต้องตะลึงกันว่า เธอดูเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลย

เธอเผยว่า ตัวเธอเองลดน้ำหนักไปราว 20 กิโล ถ้าเปรียบเทียบกับก้อนไขมัน 600 กรัมในรูปด้านล่าง เธอลดไขมันไปเกือบ 33 ก้อน

เท่าที่เห็นจากรูปถ่ายต่างๆ หุ่นของเธอนั้นผอมเพรียวกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย พุงของเธอหายไป มีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ที่น่าอิจฉา หลายคนคิดว่าหุ่นที่เพอร์เฟคของเธอนั้นมาจากการอดอาหารและออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน แต่เปล่าเลย เธอเผยสูตรลดน้ำหนักของตัวเองกับทุกคนว่า "อย่าออกกำลังกายทุกวันเลย"

เธออธิบายว่า วิธีการลดน้ำหนักของหลายๆ คนคือกินสลัด อกไก่ฯลฯ และออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ชั่วโมงทุกวัน แต่เธอกลับบอกว่า "อย่าออกกำลังกายทุกวัน อย่าอดอาหาร และอย่าวิ่งอย่างเดียวในการลดน้ำหนัก"

วิธีการออกกำลังกายที่เธอสนับสนุนคือ "ออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ ครั้งละไม่เกิน 1 ชั่วโมง" และเพื่อพิสูจน์ให้เห็นว่าวิธีของเธอได้ประสิทธิภาพ เธอได้เชิญนักเรียนสองคนของเธอมาแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองให้ทุกคน นักเรียนคนหนึ่งลดน้ำหนักจาก 70 กก. เหลือ 56 กก. ภายในใน 10 เดือน ส่วนอีกคนหนึ่งลดจาก 64 กก. เหลือ 51 กก. ได้ผลลัพธ์ค่อนข้างดีทั้งคู่

นักเรียนสองคนกล่าวอีกว่า พวกเธอเคยใช้วิธีลดน้ำหนักแบบอดอาหารมาแล้ว แต่เมื่อกลับไปทานอาหารตามปกติ น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม คำพูดของเธอมีเหตุผล เพราะการอดอาหารและการออกกำลังกายอย่างหนัก จะส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญของร่างกาย

กล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ให้กับร่างกายได้ การออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงได้ หากไม่มีกล้ามเนื้อมากเพียงพอที่จะมาช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ ผลลัพธ์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายก็จะไม่ดี การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ร่างกายไม่สามารถส่งสารอาหารที่จำเป็นให้กับกล้ามเนื้อได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดแค่ไหน ก็ยังคงอ้วนเหมือนเดิม

วิธีการบริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนัก

1) ท่า Squat - ฝึกกล้ามเนื้อที่ต้นขา ทำท่า Squat ค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาทีในแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 4 ครั้ง

หมายเหตุ : อย่างอหัวเข่าเข้าหากัน อย่าให้เข่าเลยปลายนิ้วเท้าและตั้งหลังตรง

2) สไปเดอร์แมนแพลงก์ – ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อหลัง ตั้งท่าแพลงก์ปกติแล้วฉีกขาเข้ามาหาลำตัวสลับกันทีละข้าง ทำซ้ำ 6 ถึง 10 ครั้ง

หมายเหตุ : รักษาให้ไหล่ หลังและสะโพกอยู่ในระดับเดียวกัน เวลาทำอย่าให้ลำตัวเอียง

3) ขยับเท้าในที่เดิมในท่า Squat – ฝึกกล้ามเนื้อสะโพก ตั้งท่า Squat ปกติ ค่อยๆ ขยับเท้าในที่เดิมทีละข้าง อย่าทำให้ระยะห่างระหว่างขาแคบมาก ใช้ยางยืดช่วยจะยิ่งดี ในแต่ละครั้ง เดินประมาณ 20 ที ทำซ้ำ 3 ถึง 4 ครั้ง

หมายเหตุ : เปิดเท้าให้กว้างกว่าไหล่ เปิดเข่าออกไปสองข้าง ดันสะโพกไปข้างหลัง หลังตรง ไม่เอนตัวไปข้างหน้ามากเกินไป

โพสท์โดย: NIXA
แหล่งที่มา: https://www.partiharn.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: NIXA
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
สาวเกาหลีแจกสูตรลดน้ำหนัก หลังลดไป 20 กก. แนะอย่าออกกำลังกายทุกวัน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

วงการอาหารจะต้องสะเทือน!!! ซุปหน่อไม้ และ ข้าวเหนียว สำหรับแขกวีไอพี

ช่างตัดผมโดนลูกค้าด่า ไม่พอใจทรงผม

เอ็ม ลูก ตาหม่ำ ปรี๊ดแตก หลังชาวเน็ตเรียกชื่อลูกสาว

แน๊ก ชาลี รีวิวสินค้าแบบจัดเต็ม ลงทุนแปลงโฉม แต่งตัวเป็นนางเงือก งานนี้ทำเอาฮาหนักมาก

"หวังเคสนี้เป็นเคสตัวอย่าง"....เมียวิศวกรร่ำไห้ เมื่อหมอมือใหม่วินิจฉัยโรคผิด

นักร้องสาวหล่อ วิน The Voice ชี้แจงแล้ว หลังแฟนคลับสงสัยประวัติในวงการดนตรี

กรมป่าไม้เต้นแรง สั่งรื้อด่วนร้านค้า สิ่งปลูกสร้าง รุกล้ำลำน้ำคีรีวง ภายใน 5 วัน

อนุมัติแล้ว 4-5 พ.ย. เป็นวันหยุดราชการกรณีพิเศษ

1 ใน ล้าน เกิดขึ้นยากมาก แม่คลอดลูกแฝดไม่ธรรมดา

เผยชื่อจริงผีกองกอย ที่คนไทยเรียกผิดมาเป็นสิบปี

นางฟ้าบ้านนา มากับชุดใหม่

จิน สามีหนิงปณิตา โพสต์ด่าไฮโซ ลืมกำพืดตัวเอง จำตัวเองไม่ได้

คณะรัฐมนตรี ประกาศ วันหยุดราชการพิเศษ 4 ถึง 5 พฤศจิกายน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
กรมป่าไม้เต้นแรง สั่งรื้อด่วนร้านค้า สิ่งปลูกสร้าง รุกล้ำลำน้ำคีรีวง ภายใน 5 วันเผยชื่อจริงผีกองกอย ที่คนไทยเรียกผิดมาเป็นสิบปีคณะรัฐมนตรี ประกาศ วันหยุดราชการพิเศษ 4 ถึง 5 พฤศจิกายนน้องธาม ถูกโจ๋เมาซิ่ง จยย. ชน บ้านยากจน วอนคนช่วยเหลือ
ตั้งกระทู้ใหม่