หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 ตุลาคม 2563 สามตัว 045, 980
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

รู้ไหม? โปรตีนจากพืช ไขมันอิ่มตัวต่ำ มีใยอาหาร อุดมไปด้วยวิตามิน

บอร์ด อาหาร โพสท์โดย ExciteMe

ปัจจุบันนี้เทรนการลดน้ำหนักด้วยเลือกทานโปรตีนกำลังมาแรง เราสามารถรับประทานจากแหล่งใดได้บ้าง มาดูกันเลย

การเลือกกิน โปรตีนจากพืชมีประโยชน์หลายอย่างที่เหนือกว่าโปรตีนจากสัตว์ เนื่องจากแหล่งโปรตีนจากพืชมีไขมันชนิดอิ่มตัวต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล มีใยอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และ ไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งให้พลังงานต่ำกว่าเนื้อสัตว์ จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินและเป็นทานเลือกที่ดีด้วยสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ วันนี้ ExciteMe มีแหล่งโปรตีนจากพืชดีดีมาแนะนำ

การเลือกกิน โปรตีนจากพืชมีประโยชน์หลายอย่างที่เหนือกว่าโปรตีนจากสัตว์ เนื่องจากแหล่งโปรตีนจากพืชมีไขมันชนิดอิ่มตัวต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล มีใยอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และ ไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งให้พลังงานต่ำกว่าเนื้อสัตว์ จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินและเป็นทานเลือกที่ดีด้วยสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ  วันนี้ ExciteMe มีแหล่งโปรตีนจากพืชดีดีมาแนะนำ

 

1.โยเกิร์ตกรีก (โยเกิร์ตกรีกโปรตีน 23 กรัมต่อถ้วย)

             โยเกิร์ตกรีกมีรสอร่อยสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้พร้อมกับการปั่นรวมกันกับกราโนล่าเป็นพาร์เฟ่ต์หรือเป็นครีมเปรี่ยวจุ่มกินกับทาโก้ก็ได้ นอกจากนั้นยังให้แคลเซียมและโปรไบโอติกในลำไส้ เลือกโยเกิร์ตธรรมดามากกว่าพันธุ์ปรุงแต่งแต่งเพื่อประหยัดน้ำหยัด

 

  1. ถั่ว (โปรตีน 9 กรัม ต่อครึ่งถ้วย แบบปรุงสุก)

          ถั่วฝักยาวเป็นแหล่งพลังงานที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนวีแก้นโดยถั่วฝักยาวครึ่งถ้วยนอกจากให้โปรตีนแล้ว ยังมีไฟเบอร์ถึง 8 กรัม ไฟเบอร์นั้นดีตัวหัวใจช่วยให้คุณอิ่มและสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี

3.เมล็ดเจีย (โปรตีน 3 กรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ)

          เมล็ดเชียมีความหนาแน่นของสารอาหาร โดยเมล็ดเจียให้โปรตีนไฟเบอร์และโอเมก้า 3 คุณสามารถผสมเมล็ดเจียทำเป็นสมูทตี้ก็ได้ หรือผสมนมดื่มก็ได้

 4.ควินัว (โปรตีน 8 กรัมต่อถ้วย แบบปรุงสุก)

          ควินัว นั้นโดดเด่นในหมู่ของโปรตีนจากพืชเพราะมันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด ควินัวปรุงสุกหนึ่งถ้วยยังมีไฟเบอร์ถึง 5 กรัม อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส สังกะสี เหล็ก ไทอามีน และโฟเลต

5.คอทเทจชีส (โปรตีน 14 กรัมต่อครึ่งถ้วย)

          คอทเทจชีสมีโซเดียมสูงกว่าโยเกิร์ตกรีกเล็กน้อย ดังนั้นคอทเทจชีสก็อาจจะมีรสชาติที่ดีกว่าการที่เราเลืิกกินโยเกิร์ตเพียวๆ คอทเทจชีสเป็นแหล่งสารอาหารบางอย่างที่พวกเราส่วนใหญ่ขาดไป มีแคลเซียมและโพแทสเซียม

ขอบคุณที่มา: https://axofitness.com/2019/03/08/โปรตีน-โปรตีนจากพืช-ไขมั/

ติดตามบทความดีดีได้ที่ https://axofitness.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ExciteMe
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
รู้ไหม? โปรตีนจากพืช ไขมันอิ่มตัวต่ำ มีใยอาหาร อุดมไปด้วยวิตามิน
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
พระไม่ควรมีสมณศักดิ์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กรุงไทย ใจดี ปล่อยกู้คนค้าขาย 150,000 ไม่ต้องใช้ใช้หลักทรัพย์ค้ำประกันเจ้าของร้านคุกกี้ สุดงง!! ถูกลูกค้ายกเลิกออเดอร์เพียงเพราะตั้งชื่อร้านผู้ชายที่ดูเหมือนรูขนาดใหญ่บนหัวของเขา แท้จริงแล้ว มันคือรอยสัก!ใครรายได้ลดลง สามารถยืมเงินออมสิน 50,000 ผ่อนเดือนละพันกว่า x 36 งวด ย้ำยื่นผ่านเว็บโจชัว หว่อง ยื่นข้อเรียกร้องของผู้ชุมนุมชาวไทย ที่หน้าสถานกงสุลไทยประจำฮ่องกงออมสิน ใจดี ให้ยืมเงิน 300,000 กู้ได้ทุกอาชีพ สินเชื่อผ่อนนาน 84 เดือนรูปถ่ายพม่า: หยิบหนังสือเดินทางของคุณมงลงน้องอลิซ คว้ารางวัล Gala wip model ที่สเปนฝันอยากเป็นนางงามจักรวาล
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ใครเคยกินข้าวมันไก่ ลุงเม่นบ้างเห็ดอบวุ้นเส้นเจ นุ่มอร่อยตับหวาน รสแซ่บ นุ่มเด้ง ไม่คาวสูตรขนมจีนน้ำเงี้ยว ฉบับล้านนาผสมผสานคนดอย อร่อยมากกกกกกกกไม่มีขายนะเจ้า
ตั้งกระทู้ใหม่