หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

โยคะสำหรับผู้สูงอายุ ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย thaihomeonline2017

แม้การฝึกโยคะเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับคนทั่วไป แต่ผู้สูงอายุอาจได้รับประโยชน์จากโยคะมากกว่าเมื่อเทียบกับคนวัยอื่น ๆ เพราะเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น สมองทั้ง 2 ซีกก็จะทำงานอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้นด้วย ซึ่งทำให้ผู้สูงอายุมีการตระหนักรู้โดยรวมที่ดี สามารถประสานร่างกายและจิตใจให้เป็นหนึ่งเดียวกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ฝึกโยคะที่อายุยังน้อย และนอกจากการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยให้รับมือกับความเครียด ความเจ็บปวด และความเมื่อยล้าได้ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อการหล่อลื่นตามกระดูกข้อต่อ สมดุลของร่างกาย รวมถึงดีต่อผู้ที่อาจเผชิญปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นตามวัยด้วย เช่น อาการหมดประจำเดือน หรือโรคข้ออักเสบ เป็นต้น

ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกโยคะที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ซึ่งสามารถฝึกได้ง่าย ๆ และเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ

 

ข้อควรรู้สำหรับผู้สูงอายุก่อนเล่นโยคะ

ผู้สูงอายุที่ต้องการฝึกโยคะควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกต่อการเคลื่อนไหวและเหมาะสมกับการออกกำลังกาย โดยอาจต้องใช้อุปกรณ์อื่น ๆ เพิ่มเติม เช่น เสื่อโยคะ หรือบล็อกโยคะ เป็นต้น สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการฝึกโยคะด้วยตนเองที่บ้าน จำเป็นต้องมีคนคอยดูแลอยู่ข้าง ๆ เพื่อความปลอดภัยในขณะฝึก หรืออาจเข้าคลาสโดยมีครูฝึกคอยให้คำแนะนำอย่างถูกต้องก็ได้เช่นกัน อีกทั้งผู้สูงอายุที่สนใจการฝึกโยคะควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความพร้อมของร่างกายด้วย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคข้ออักเสบ โรคเบาหวาน รวมถึงโรคหัวใจ และหากพบอาการผิดปกติในระหว่างที่ฝึกโยคะ เช่น หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หรือมีอาการใจสั่น เป็นต้น ควรหยุดแล้วนั่งพักสักครู่ และแจ้งอาการที่เกิดขึ้นให้กับครูฝึกหรือผู้ดูแลทราบ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thaihomeonline2017
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: zerotype
 
โยคะสำหรับผู้สูงอายุ ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เปิดชีวิตล่าสุด กุญแจซอล หลังหายหน้าไปจากวงการ และตัดขาดจากพ่อแม่

เปิดเหตุผลที่ กกต.ให้บัตรเลือกตั้งที่นิวซีแลนด์ เป็นบัตรเสียยกประเทศ

ไม่ขอถอนคำพูด จอห์น วิญญู โพสต์เดือด การเลือกตั้งครั้งนี้สกปรกที่สุดเท่าที่เคยเห็น

ผิดหวัง!! โกรธ สับสน งุนงง ตกใจ เสียใจ!! เพจคนไทยในนิวซีแลนด์ ชี้แจง หลังบัตรเลือกตั้งของพวกเขากลายเป็นบัตรเสีย

ย้อนข่าว !! ชาวเน็ตโพสต์ นักวิชาการรุมด่า นายกรณ์ ปชป บิดเบือน โกหก ด่า ธนาธร โอน blind trust ไม่โปร่งใส

งานเข้านักข่าวสาว โดน กกต.เรียกตัวด่วน หลังถามหาสปิริต กกต.จะลาออกไหม ล่าสุดโพสต์แล้ว

เปิดใจ “คนไทยในนิวซีแลนด์” เผย กว่าจะได้ใช้สิทธิแสนลำบาก เจ็บใจกลายเป็น “บัตรเสีย”

เจ็บนี้อีกนาน! แชร์ภาพประสบการณ์อันน่าผิดหวัง จากการสั่งซื้อสินค้าทางอินเตอร์เน็ต

แฟนเพจดังร่วมโหวต มาดูกัน เกือบ140,000 คนเลือกพรรคไหน ไม่ต้องมีเครืองคิดเลข

“สนธิรัตน์” ย้ำจุดยืน “บิ๊กตู่” ต้องเป็นนายกฯ เท่านั้น มองแมวดำตัดหน้าเป็นมงคล

เปิดชีวิต อดีต รปภ. คู่กรณี ลีน่าจัง หลังออกจากงาน ล่าสุด แจ็ค ฟีนิกซ์ รับ เข้าทำงานแล้ว

แนะนำควรดู รายได้ของ แสงกระสือ จะ 100 ล้านแล้ว
Hot Topic อื่นๆของ thaihomeonline2017
ส่องบ้าน ซุปตาร์ตัวแม่ “อั้ม พัชราภา”ส่องบ้านแนววินเทจ สไตล์ คิม เบอร์รี่เปิดบ้านขนมจีน นักร้องสาวเสียงทรงพลังเปิดบ้าน เมอา บิวตี้บล็อกเกอร์สายฮา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เสื้อบอลโลก 10 อันดับขายดีปี2018I LOVE WORLD เก็บข้าว FOR YOU ด้วยวิธีแกะตามภูมิปัญญาท้องถิ่นดั้งเดิมมุสลิมภาคใต้ปัตตานีบทบาทของนรีแพทย์ในการดูแลหญิงข้ามเwศกฎเหล็ก 50 ข้อที่ไม่ควรทำในระหว่างมีเwศสัมพันธ์ (สำหรับผู้ชาย) ดูตามต่อไปนี้
ตั้งกระทู้ใหม่