หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารที่มี dha อยู่เยอะและหาทานได้ง่าย

5 อาหารที่มี dha อยู่เยอะและหาทานได้ง่าย

              สำหรับคนที่เป็นพ่อ เป็นแม่ แล้วมักจะอยากมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้ลูกน้อยให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นข้าวของเครื่องใช้ การอบรมสั่งสอน รวมไปถึงอาหารการกิน ที่ถือว่าสำคัญมากสำหรับลูกน้อยโดยเฉพาะอาหารที่มี dha จำนวนมาก ซึ่งเหมาะสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต เพราะอาหารที่มี dha จะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์สมองและประสาทตาในสมองและช่วยในการพัมนาสมอง นอกจากนี้อาหารที่มี dha ยังหาได้ง่ายจากธรรมชาติอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลยค่ะ

              อาหาร ที่มี dha ที่ได้มาจากธรรมชาติ

  1. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มี DHA สูงมากที่สุดแล้วในบรรดาปลาทั้งหมด มากถึง 2,000 - 3,000 มิลลิกรัม ต่อ 6 ออนซ์เลยทีเดียว พยายามเลือกหาแซลมอนที่มาจากธรรมชาติมากกว่าจากฟาร์ม เพราะผลการศึกษาระบุว่าแซลมอนตามธรรมชาตินั้นอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างโอเมก้าสามมากกว่า

  1. ซูชิไข่ปลา

ใครที่ชอบทานซูชิน่าจะดีมากเลยค่ะ โดยเฉพาะซูชิหน้าไข่ปลา เพราะมี DHA 1.3 ถึง 1.7 มิลลิกรัมต่อไข่ปลา 100 กรัม (แต่ค่าของ DHA ก็จะต่างกันไปตามชนิดของปลาด้วยค่ะ)

  1. เนยถั่ว

เนยถั่วอาหารง่ายๆ ที่เด็กๆ หลายคนชอบก็อุดมด้วย DHA เหมือนกันค่ะ ลองทำขนมปังทาเนยถั่วให้ลูกสิคะ เด็กๆ จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้ง DHA โปรตีน และวิตามิน B แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะเนยถั่วก็มีแคลอรี่สูงเหมือนกัน

  1. วอลนัต

คงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ถั่ววอลนัตมีรูปร่างคล้ายสมองมนุษย์ ! วอลนัตประกอบด้วยกรด alpha-linolenic (ALA) ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของ omega-3 และก็เป็นแหล่งกำเนิดของ DHA ด้วยอีกทีหนึ่ง โดยวอลนัต 1 ออนซ์นั้นให้ ALA มากถึง 2.5 กรัม ลองเสิร์ฟวอลนัตให้เป็นของว่าง รับรองทุกคนในบ้านจะชอบกันแน่ๆ ค่ะ

  1. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองอย่างเต้าหู้ เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่อุดมด้วย DHA นอกจากจะเป็นอาหารสมองแล้วถั่วเหลืองและเต้าหู้ยังช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงด้วยค่ะ

               เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสร้าง dha ได้จึงทำให้ต้องทานอาหารที่มี dha เข้าไปแทนเพราะในอาหารที่มี dha ล้วนมีสิ่งที่มีประโยชน์มากมายที่ดีต่อเด็ก นอกจากนี้ อาหารที่มี dha ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เด็ก ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าได้ และช่วยให้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นสมาธิสั้นอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณที่มา:
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
chile 80's profile


โพสท์โดย: chile 80
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
OK ล็อตเตอรี่ รวมเลขดังไว้ที่นี่ 1 เมษายน 2567“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionรพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!รวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่