หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ออกกำลังกาย กระตุ้นผิวให้สวยใส

Share แชร์บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย thaihomeonline2017

ออกกำลังกาย กระตุ้นผิวให้สวยใส

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้อารมณ์ดีหรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายก็ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวได้เช่นกัน

ออกกำลังกายให้ประโยชน์แก่ผิวพรรณอย่างไร ?  

มีการศึกษาวิจัยที่ชี้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพผิวไว้ ดังนี้

ออกกำลังกายอย่างไรให้มีผิวพรรณและสุขภาพที่ดี ?

เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณและร่างกายโดยรวม คนทั่วไปควรออกกำลังกายแบบความหนักปานกลางเป็นเวลา 150 นาที/สัปดาห์ โดยอาจวิ่งเร็วพอประมาณหรือเต้นรำก็ได้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแต่ไม่มากนัก และทำให้รู้สึกเหนื่อย แต่ยังคงพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ หรือออกกำลังกายแบบหนักมาก ซึ่งเป็นการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเพิ่มขึ้น โดยออกกำลังกายเป็นเวลา 75 นาที/สัปดาห์ ด้วยกิจกรรม เช่น ปีนเขา เล่นฟุตบอล เล่นวอลเลย์บอล เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมดังกล่าวจะทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูง หายใจเร็วขึ้น พูดเป็นคำ ๆ ได้ แต่พูดเป็นประโยคไม่ได้ นอกจากนี้ อาจลองออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบความหนักปานกลางกับแบบหนักมาก โดยอาจเดินเร็ว วิ่ง หรือว่ายน้ำ ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์  

 

อย่างไรก็ตาม ก่อนออกกำลังกายควรไปปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเองด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ภาวะข้ออักเสบ หรือหากมีความกังวลใด ๆ เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิผลสูงสุด

การดูแลผิวเมื่อออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อผิว แต่ก็ควรเตรียมความพร้อมหรือป้องกันปัญหาผิวและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในขณะที่ออกกำลังกายด้วย โดยอาจทำได้ ดังนี้

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com

ดูบทความดีๆได้ที่ : www.thaihomeonline.com หรือ LINE@ : @thaihomeonline  ครบเครื่องเรื่องบ้าน คอนโด การลงทุน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
thaihomeonline2017's profile


โพสท์โดย: thaihomeonline2017
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!สุดอึ้ง! พบหัวแกะมัมมี่นับพันตัวและซากพระราชวังที่ค้นพบในอียิปต์เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่โป๊ะแตกอีก! เมื่อเขมรพยายามตัดต่อวิดีโอเพื่อใช้อ้างว่า "สงกรานต์" คือของเขมรแต่โบราณ?รถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยแดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วอึ้ง! ลาวขุดค้นพบ "พระเจ้าแสนแซ่" องค์พระที่มีวิธีการสร้างไม่เหมือนพระพุทธรูปทั่วไป หล่อแยกเป็นชิ้นๆ?รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ 29/03/67 วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนก็ได้หยุดแล้วน๊า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
suggestion: คำแนะนำ ข้อเสนอแนะ"ลิซ่า" จะเดบิวต์เป็นดาวติ๊กต๊อก..แต่กลับโดนแซะว่าเลียนแบบ "กามิน"ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!โชคลาภประจำเดือนเมษายน 2567 พยากรณ์โดย แม่หมอโซบีม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
suggestion: คำแนะนำ ข้อเสนอแนะรถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยอุกกาบาตลูกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวโลกราคาบ้านไม่ลด ความต้องการที่อยู่อาศัยไม่ลด
ตั้งกระทู้ใหม่