หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย thaihomeonline2017

สำหรับ Gen Y หรือผู้ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน การทำงานในแต่ละวันย่อยทำให้ร่างกายอ่อนล้าเป็นอย่างยิ่ง แต่มีคำกล่าวที่ว่ากินอะไรได้อย่างนั้น วันนี้มีอาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้คนกลุ่มดังกล่าวมาฝากค่ะ

อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท

อาหารสำหรับคนกลุ่มดังกล่าวคือ กรดโฟลิค วิตามินบี6 วิตามินบี12 และสังกะสี นั้นเองครับ วิธีง่ายๆ ก็คือการรับประทาน ผักใบเขียวเข้ม ส้ม ถั่วแดง และแคนตาลูบ ข้าวกล้อง อาหาร ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ และเนื้อปลา

อาหารสำหรับบำรุงสายตา

แน่นอนว่าการทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองที่หน้าจอเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรรับประทาน มะเขือเทศ ผักบุ้ง และฟักทอง และที่สำคัญแนะนำให้คนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ได้ให้เวลากับสายตาได้พักผ่อน เพียงแค่ออกไปดินเล่น ทอดสายตามองไกลๆ ไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือมองท้องฟ้ากว้าง หรืออาจจะหลับตาลงสักพัก เพียงแค่ใช้เวลาในการพักสายตาประมาณ 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาของเราได้แล้ว

อาหารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็ง

ทุกครั้งที่มีการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นควรเลือกทานบร็อกโคลี ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อาหารช่วยลดความเสื่อของศูนย์จอประสาทตา

อาหารในการป้องกันอาการดังกล่าวนั้นได้แก่ ผักคะน้า ผักปวย เล้ง ผักหวานบ้าน ตำลึง และพริก นอกจากนี้ควรเลือกทานแครอทและฟักทองด้วย 

นอกจากอาหารแล้ว สิ่งเล็กๆ น้อยเช่นการวางคอมพิวเตอร์ ให้ห่างจากตัวในช่วงเอื้อมถึง และให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 20 องศา ก็จะส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

 

ข้อมูลจาก : cmc.co.th

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: thaihomeonline2017
1
Liked: zerotype
 
อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

แหล่มเลย!! ตัด-สระ-ซอยทีมีเคลิ้ม!! ร้านตัดผม สุภาพบุรุษ กับช่างตัดผมสาวสวยใส หุ่นดีแบบนี้

"นัท โอนไว" ยังไม่เข็ด รอบนี้โดนสาวอึ๋มตุ๋นไปอีก 36,100 บาท อ้างเอาไปหมุนธุรกิจโรงแรม

ใจหล่อมาก!! หนุ่มเจอเงินหล่น 9 พันกว่าบาท พร้อมบิลค่าไฟ เขาคงจะมาจ่ายค่าไฟแล้วทำหล่น ผมจะเอาไปจ่ายให้เขานะครับ

อาจเป็นครั้งแรกในไทย แต่การโจมตีของ ‘ปลาเต็กเล้ง’ เกิดขึ้นบ่อยครั้งในต่างประเทศ

เจ้าหัวโต เหมียวจรหน้าเศร้า เดินขอกินข้าวมันไก่ มันได้แต่เพียงหวัง จะมีบ้านเหมือนแมวตัวอื่นบ้าง

เปิดบ้านและโฮมออฟฟิศ ของ “บี้ เดอะ สกา” ส่องชีวิตเด็กบ้านนอก สู่ยูทูบเบอร์ชื่อดังของเมืองไทย

9 ลักษณะพิเศษ ผู้หญิง “มีบุญ” น้อยคนมาก จะเป็นได้!!!

8 ดารา ที่บอกเลิกแฟน ด้วยเหตุผลโคตรพีค

ผู้จัดคอนเสิร์ตโต้บัตร 100 บาทไม่แพง ชี้ทุนเยอะ-ลดเหลือ 80 โจ๋โผล่พรึบ

"อาชีพเสริม" ของเหล่าดาราดัง แบ่งงานกันอย่างลงตัว โกยรายได้มากมาย ที่คุณๆยังไม่รู้

ประสบการณ์!! คู่รัก!! เมื่อว่าที่สามี มี something กับ กระlทยสวยเฉาะแล้ว

เพจดังแซวโดนใจ!! ว่าเขาไว้เยอะ จนจำไม่ได้ สุดท้ายก็ทำแบบเขา
Hot Topic อื่นๆของ thaihomeonline2017
วิธีการเก็บอาหารสดในตู้เย็น ให้อยู่ได้นานวิธีทำความสะอาดเครื่องครัวสแตนเลสการเข้านอนในขณะที่หิวนั้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับห้องน้ำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
9 ลักษณะพิเศษ ผู้หญิง “มีบุญ” น้อยคนมาก จะเป็นได้!!!เปิดประวัติ Dairy Queen โปรโมชั่น ลดราคา ไอศกรีมสัญชาติอเมริกาเผย 4 เเอป “ติดตามสามี” บนมือถือ..อยู่ไหนเจอเเน่เหนือ​จีน คือยิว การเลี้ยงลูกในสังคมยิว วิธีเลี้ยงลูกที่น่าสนใจนำมาปรับใช้
ตั้งกระทู้ใหม่