หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย thaihomeonline2017

สำหรับ Gen Y หรือผู้ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน การทำงานในแต่ละวันย่อยทำให้ร่างกายอ่อนล้าเป็นอย่างยิ่ง แต่มีคำกล่าวที่ว่ากินอะไรได้อย่างนั้น วันนี้มีอาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้คนกลุ่มดังกล่าวมาฝากค่ะ

อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท

อาหารสำหรับคนกลุ่มดังกล่าวคือ กรดโฟลิค วิตามินบี6 วิตามินบี12 และสังกะสี นั้นเองครับ วิธีง่ายๆ ก็คือการรับประทาน ผักใบเขียวเข้ม ส้ม ถั่วแดง และแคนตาลูบ ข้าวกล้อง อาหาร ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ และเนื้อปลา

อาหารสำหรับบำรุงสายตา

แน่นอนว่าการทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองที่หน้าจอเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรรับประทาน มะเขือเทศ ผักบุ้ง และฟักทอง และที่สำคัญแนะนำให้คนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ได้ให้เวลากับสายตาได้พักผ่อน เพียงแค่ออกไปดินเล่น ทอดสายตามองไกลๆ ไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือมองท้องฟ้ากว้าง หรืออาจจะหลับตาลงสักพัก เพียงแค่ใช้เวลาในการพักสายตาประมาณ 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาของเราได้แล้ว

อาหารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็ง

ทุกครั้งที่มีการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นควรเลือกทานบร็อกโคลี ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อาหารช่วยลดความเสื่อของศูนย์จอประสาทตา

อาหารในการป้องกันอาการดังกล่าวนั้นได้แก่ ผักคะน้า ผักปวย เล้ง ผักหวานบ้าน ตำลึง และพริก นอกจากนี้ควรเลือกทานแครอทและฟักทองด้วย 

นอกจากอาหารแล้ว สิ่งเล็กๆ น้อยเช่นการวางคอมพิวเตอร์ ให้ห่างจากตัวในช่วงเอื้อมถึง และให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 20 องศา ก็จะส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

 

ข้อมูลจาก : cmc.co.th

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thaihomeonline2017
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: zerotype
 
อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

นิติภูมิธณัฐ วิเคราะห์ ต่อไปร้านอาหารดังทยอยปิด ภัตตาคารหรูหราราคาแพงเจ๊งระเนระนาด

สาวสุดช้ำ ซื้อรถป้ายแดงราคา1.5ล้านบาทจากศูนย์ กลับได้รุ่นย้อนหลังไป 4 ปี

ศาลออสเตรเลีย สั่งจำคุกชายไทยล่วงละเมิดเด็ก ติดคุก 40 ปี ชั่วร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์ออสเตรเลีย!

นักร้องนำวง “The Story So Far” กระโดดถีบแฟนเพลงที่พยายามขึ้นมาเซลฟี่ จนตกเวที

เจอ “อดีตวีรชนทหาร” นั่งขายลอตเตอรี่ริมทาง

เมื่อคุณครู ให้ออกมาแนะนำตัว เป็นภาษาอังกฤษหน้าชั้นเรียน ความฮาจึงบังเกิด (คลิป)

ยูทูเบอร์เดินสำรวจ ‘สวนสัตว์ร้าง’ สุดหลอด และเจอซาก ‘ฉลาม’ เฝ้าที่นั่นมาตลอด 7 ปี

นาทีหม้อไฟระเบิดใส่หน้า พนักงานคีบหาไฟแช็กให้ลูกค้าในหม้อ โดนลวกสาหัส (คลิป)

แฟชั่นอันตราย สะโพกต้องผาย เอวต้องกิ่ว

ครูสาวร้อง โดน ผอ. บังคับให้เป็นทอม หวังไม่โดนนินทา ก่อนบีบให้ออกเพื่อไปคบชู้

ยกย่องครูดอย สาวสวย ทิ้งความสุขสบาย อุทิศตนสอนเด็กด้อยโอกาส บนถิ่นทุรกันดาร

สาววัย 23 แต่งงานกับมหาเศรษฐีดูไบวัย 58 มีเงินให้ใช้เดือนละ 5 ล้าน 1 ปี กลับทนไม่ไหวขอเลิกอย่างไว
Hot Topic อื่นๆของ thaihomeonline2017
วิธีการเก็บอาหารสดในตู้เย็น ให้อยู่ได้นานวิธีทำความสะอาดเครื่องครัวสแตนเลสการเข้านอนในขณะที่หิวนั้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับห้องน้ำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
20 คนที่ต้องเจอกับความโหดร้าย ที่ไม่มีใครอยากเจอแน่ๆ ชีวิตช่างไม่ยุติธรรมช่างภาพสาวถูกหาว่าแต่งภาพมากไป เธอจึงโชว์ภาพต้นฉบับให้ดูไปเลยวิธีแก้ปัญหา Google Chrome ช้า ที่คุณไม่เคยทราบมาก่อน!!! (clip)นี่คือภาพเชลยศึกนักโทษหญิง ที่กำลังจะถูกประหารโดยทหารญี่ปุ่นในอีกไม่กี่นาที
ตั้งกระทู้ใหม่