หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย thaihomeonline2017

สำหรับ Gen Y หรือผู้ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน การทำงานในแต่ละวันย่อยทำให้ร่างกายอ่อนล้าเป็นอย่างยิ่ง แต่มีคำกล่าวที่ว่ากินอะไรได้อย่างนั้น วันนี้มีอาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้คนกลุ่มดังกล่าวมาฝากค่ะ

อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท

อาหารสำหรับคนกลุ่มดังกล่าวคือ กรดโฟลิค วิตามินบี6 วิตามินบี12 และสังกะสี นั้นเองครับ วิธีง่ายๆ ก็คือการรับประทาน ผักใบเขียวเข้ม ส้ม ถั่วแดง และแคนตาลูบ ข้าวกล้อง อาหาร ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ และเนื้อปลา

อาหารสำหรับบำรุงสายตา

แน่นอนว่าการทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองที่หน้าจอเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรรับประทาน มะเขือเทศ ผักบุ้ง และฟักทอง และที่สำคัญแนะนำให้คนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ได้ให้เวลากับสายตาได้พักผ่อน เพียงแค่ออกไปดินเล่น ทอดสายตามองไกลๆ ไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือมองท้องฟ้ากว้าง หรืออาจจะหลับตาลงสักพัก เพียงแค่ใช้เวลาในการพักสายตาประมาณ 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาของเราได้แล้ว

อาหารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็ง

ทุกครั้งที่มีการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นควรเลือกทานบร็อกโคลี ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อาหารช่วยลดความเสื่อของศูนย์จอประสาทตา

อาหารในการป้องกันอาการดังกล่าวนั้นได้แก่ ผักคะน้า ผักปวย เล้ง ผักหวานบ้าน ตำลึง และพริก นอกจากนี้ควรเลือกทานแครอทและฟักทองด้วย 

นอกจากอาหารแล้ว สิ่งเล็กๆ น้อยเช่นการวางคอมพิวเตอร์ ให้ห่างจากตัวในช่วงเอื้อมถึง และให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 20 องศา ก็จะส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

 

ข้อมูลจาก : cmc.co.th

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: thaihomeonline2017
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: zerotype
 
อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ชาวบ้านแห่ช่วย "คู่เกย์" ร้องลั่นบ้านให้ช่วย หลัง "ฝ่ายรุก" อวัยวะติดดึงไม่ออก ขยับตัวทีแทบขาดใจ (มีคลิป)

ชาวเน็ตด่ายับ คลิป "น้องซายูริ" อ้างเป็นนักศึกษา ม.ดังใน จ.เชียงใหม่ โชว์อ้าซ่าจนรับไม่ได้

ชาวบ้านแห่ช่วย คู่รักสาวสอง ร้องแหกปากให้ช่วย หลังฝ่ายชายอวัยวะเพศติดคาดึงไม่ออก ขยับตัวทีแทบขาดใจ

หนุ่มไทยทหารอเมริกัน เผยพลทหารไปรับใช้ที่บ้านนั้นไร้เกียรติ เเละน่าขยะเเขยง

สาวร้องซื้อบ้านหรู 10 ล้าน หวังบรรยากาศและสังคมที่ดี แต่เพื่อนบ้านล้างหอยอย่างเหม็น กลิ่นโชยจนขมคอ

นักศึกษาสาวลูกครึ่ง ม.ดัง แจ้งความ ถูกลวงเล่นบทร้อน เปิดวาร์ปว่อนเน็ต

พ่อค้าเห็นสาวเร่ร่อนด้อมๆมองๆ ท่าทางหิวโซ ตัดสินใจตักอาหารให้ พอเธอจกเงินออกมา 1 เหรียญ น้ำตาก็เอ่อไหล

ถ้าคุณต้องตกอยู่ในฐานะ “เมียน้อย” คณจะเลือกผัวอาชีพไหน

‘โจ นูโว’ โพสต์การเมืองอีก บอกเบื่อพวกอวยคนเลว ถาม ‘รู้จักประชาธิปไตย กันจริงไหม?’

เปิดภาพล่าสุด ทองเนื้อเก้า รียูเนียน ลูกชายลำยอง นุ่น วรนุช โตกันหมดแล้ว หล่อเกาหลีมาก

ROOM39 ประกาศแยกวง

เจอตัวแล้ว 2 หนูน้อยแอบประลองฝีเท้าตามขบวนวิ่งการกุศล บ้านยากจนเลือกวิธีนี้แทนเสียเงิน
Hot Topic อื่นๆของ thaihomeonline2017
วิธีการเก็บอาหารสดในตู้เย็น ให้อยู่ได้นานวิธีทำความสะอาดเครื่องครัวสแตนเลสการเข้านอนในขณะที่หิวนั้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับห้องน้ำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
พักผ่อนน้อย เสี่ยง!!เป็นเบาหวานเมื่อมีข่าวพาดพิงท่านเสรีพิศุทธ์ เรื่องการซื้อขายตำแหน่ง ลองมาดูคอมเม้นกันการ์ตูนมหิงสาตอนที่2 แอะ! ฉันก็ควาย…เธอก็ควาย4 จุดต่างระหว่างควายป่ากับควายบ้าน
ตั้งกระทู้ใหม่