หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีการดูแลตนเองให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ


เชื่อว่าสาวหลายคนในตอนนี้กำลังประสบปัญหาหาที่ประจำเดือนมาไม่เป็นปกติใช้มัยล่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ จะได้ไม่ต้องกังวลกันว่าจะมีอะไรหรือเปล่า ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆที่สาวๆทำได้แน่นอน

 

1. การควบคุมน้ำหนัก

หลายคนอาจสงสัยแล้วว่าเกี่ยวอะไร แค่ชั้นอยากจะผอมจะได้สวยๆ แต่นี่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเพราะว่าหากผอมจนเกินไป หรือน้ำหนักมากจนเกินไปจะทำให้จะทำให้ฮอร์โมนไม่ปกติประจำเดือนจึงมักมาไม่ปกติ ดังนั้นก็ถ้าจะผอมพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ไหนเกณฑ์ที่พอดีแล้วกัน 

 

2. การออกกำลังกาย

ข้อนี้ก็ง่ายๆถ้าร่างกายแข็งแรงระบบการทำงานต่างๆในร่างกายก็จะทำงานเป็นปกติ แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายที่หนักจนเกนร่างกายจะเกิดการทำงานที่มากขึ้นทำให้ประจำเดือนอาจมาไม่เป็นปกติ ยกตัวอย่าง นักกีฬาที่ออกกำลังกายหนักๆส่วนใหญ่ ประจำเดือนมักมาไม่ปกติ ไม่สม่ำเสมอ หรือขาดหายไป และที่สำคัญเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บอีกด้วย

 

3. หลีกเลี่ยงอบายมุขทุกชนิด

ข้อนี้อาจลำบากนิดหน่อยสำหรับสาวๆสายปาตี้ แต่ว่าถ้าอยากให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติก็คงต้องแลกกันหน่อย เพราะพวกเหล้า เบีย บุหรี่ และสารเสพติด สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้มดลูกอักเสบฮอร์โมนผิดปกติ แถมยังมีผลเสียที่ตามมามากมายดังนั้นก็งดๆ หรือเลี่ยงหน่อยล่ะกัน

 

4. การควบคุมอารมณ์และพักผ่อนให้เพียงพอ

เนื่องจาก ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ และยังทำให้สุขภาพเสียอีกด้วย ดังนั้นควรจะงดอาการเหล่านั้น รู้จักการควบคุมอารมณ์ สมาธิ ให้สดชื่น ร่าเริงอยู่เสมอ พร้อมทั้งหากเราพักผ่อนเพียงพอก็จะช่วยทำให้ฮอร์โมนทำงานเป็นปกติ

 

5. การเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์

การทานอาหารมีประโยชน์ก็ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว เพราะร่างกายจะได้สารอาหารที่ต้องในกระบวนการทำงานภายในและทำให้สุขภาพดี และยิ่งถ้ารู้ว่าประจำเดือนกำลังจะมา ก็อย่ากินอาหารหนักท้อง เช่น เนื้อสัตว์ แต่แนะนำให้กินอาหารเบาท้อง อย่างข้าวต้มปลา ข้าวต้มเห็ด หรือต้มยำปลาที่มีสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ข่า ก็ช่วยลดอาการได้ หรือรับประทานผักใบเขียว สมุนไพรตังกุย ที่มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนและรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ

เนื้อหาโดย: Cho Chocobo
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Cho Chocobo
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีการดูแลตนเองให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บริษัทส่งของเจ้าดัง พนง. แห่ลาออก ทิ้งพัสดุกองเต็มคลังด่วน! สาวร้านกาแฟ ป่วยไข้สูงแต่ไม่ยอมกักตัวเดินทางกลับต่างจังหวัด สุดท้ายพบติดเชื้อโควิดพิษโควิดเล่นงาน หนุ่มวิศวกรเครื่องบินวัย 32ปี ชีวิตพังไปหมด จากรายได้ต่อเดือนเกือบแสนตร.ช้างเผือก จับผู้ฝ่าฝืนออกนอกเคหะสถาน และรวมตัวมั่วสุมดื่มเหล้า“เคอรี่”ชี้แจงภาพัสดุตกค้าง-ส่งของช้านายพลสุวรรณภูมิ เผย ทำไมตัดสินใจปล่อยตัว 152 คนไทย เข้าประเทศอย่างง่ายดายสาวหลบหนีการกักตัว ลั่น! เชื้อโรคที่ไทยเยอะ กลัวติดโควิดที่ไทยมากกว่าบอกลาวิธีการกำจัดมอดในข้าวสารแบบเก่าๆ ด้วยตัวช่วยใหม่จากญี่ปุ่น!หนุ่มน้อยฟันน้ำนม โพสต์เก็บตังค์เตรียมทำเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่ให้แฟนสาวหนุ่มสุดงง เปิดทีวีดูข่าวโควิดที่เชียงใหม่ มุมกล้องช่างภาพได้ใจมากคู่รัก กินนอน ในห้องน้ำสาธารณะ 3 ปี ต้องทนคำด่า-ชาวบ้านรวมตัวไล่ สุดท้ายทนไม่ไหวโดนด่ายับ วัยรุ่น โพสด่า "พวกกะเทยนี่เป็นอะไรชอบกรี๊ดกร๊าด ไม่กระทืบก็บุญละ ให้เอากะเทย เอาหมาดีกว่า"หนึ่งเดียวในประเทศ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เงื่อนผูกห่วง 1 ชั้น และ 2 ชั้น ง่ายๆ แน่น แก้ง่ายแนวทางการเลี้ยงและการให้อาหารปลาแรดไม่มีแอลกอฮอล์ เดทตอลราคาแพง ทำไงดีกักตุน เก็บตัว อย่ามัวแต่กิน เพราะคุณอาจเป็นเบาหวานได้
ตั้งกระทู้ใหม่