หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

Share แชร์บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย cmcpro2560

แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้าชั่วโมงแห่งการรีบเร่งของใครหลายๆคน คงจะเป็นการยากสักหน่อยที่จะหุงหาอาหารมารับประทานกัน ดังนั้นแล้วเราจึงมีสูตรเมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายจริงๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และส่วนผสมอะไรมาก ทำทานก็ง่าย แถมยังมีคุณประโยชน์ครบถ้วนอีกด้วย นั่นก็คือ แซนด์วิชทูน่า และขอกระซิบบอกอีกว่า ต้องถูกใจคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะสูตรนี้จะช่วยควบคุมความอ้วน อิ่มท้องเร็ว และเป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆ

ส่วนผสมของแซนด์วิชทูน่า

-           ขนมปังโฮลวีท สาเหตุที่ควรเลือกขนมปังโฮลวีทมากกว่าขนมปังขาว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มากมาย จึงช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดี

-           ทูน่าในน้ำเกลือ จะเหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและอยากจะลดน้ำหนักมากกว่า  คิดแล้วก็คงจะดีกว่าทูน่าแบบในน้ำมันใช่ไหมล่ะ?

-           มะนาว เพื่อช่วยดับกลิ่นคาวของทูน่าและยังเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากยิ่งขึ้น

-           มายองเนสสูตรไขมันต่ำ แค่มีเจ้าตัวนี้ก็ช่วยเพิ่มรสชาติความอร่อยในแซนด์วิช ได้อย่างดีเลยล่ะ

-           ผักชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวหอมแดง ผักกาดหอมและมะเขือเทศ  เป็นต้น

วิธีการทำ

-           ขั้นแรกเลยให้คุณนำทูน่าในน้ำเกลือมายีให้เนื้อฟู เพื่อที่จะได้ไม่จับตัวกันเป็นก้อน ไม่ลำบากในการรับประทาน จากนั้นควรเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมด้วยการบีบน้ำมะนาวลงไปตามความเหมาะสม

-           แล้วค่อยใส่หัวหอมแดงที่เราซอยเป็นแว่นไว้ ตามมาด้วยมายองเนสคลุกเคล้าให้เข้ากัน

-           นำส่วนผสมที่เราคลุกให้เข้ากัน มาทาลงขนมปังโฮลวีทที่เราเตรียมไว้

-           สำหรับใครที่ชอบทานผักก็ สามารถเติมผักกาดหอมหรือมะเขือเทศลงไป แล้วค่อยวางขนมปังโฮลวีทลงไปทับอีกแผ่นนึง แล้วผ่านครึ่งให้เป็นสามเหลี่ยมพร้อมเสิร์ฟรับประทานกันได้เลย

ทั้งนี้คุณค่าทางอาหารของแซนด์วิชทูน่ามาจากส่วนผสมที่อุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย  ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีทที่มีวิตามินบี ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ช่วยดูดซึมแคลเซียลได้เป็นอย่างดี มีใยอาหารสูงมาก ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ส่วนทูน่าในน้ำเกลือมีรสชาติที่เค็ม เป็นทูน่าเพียวๆจึงเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ประกอบกับโปรตีนจากปลาช่วยในเรื่องความจำที่ดี  และสำหรับผักต่างๆ เช่นหัวหอมแดง ผักกาดขาวและมะเขือเทศเป็นพืชตระกูลผักที่ให้คุณค่าทางวิตามินหลายชนิด ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ความจำดี และมีเส้นใยอาหารที่สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ขับของเสียออกมาจากร่างกาย

ถือได้ว่าเป็นเมนูสุดเบสิค ที่เด็กๆก็ทำทานได้ ผู้ใหญ่ก็ทำทานได้ดี   มีเมนูนี้ช่วยรองท้องไว้ในมื้อเช้า ได้คุณค่าทางอาหารเพียบเลย 

ขอบคุณที่มา: แหล่งข้อมล : www.blogspot.com

เรียบเรียง : ธนศักดิ์


https://www.cmc.co.th/lifestyle/1160/แซนด์วิชทูน่า-อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
cmcpro2560's profile


โพสท์โดย: cmcpro2560
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกโป๊ะแตกอีก! เมื่อเขมรพยายามตัดต่อวิดีโอเพื่อใช้อ้างว่า "สงกรานต์" คือของเขมรแต่โบราณ?สลดหนุ่มติดตั้งเครื่องปั้มน้ำเชือกขาดพลัดตกบ่อดับ 2รถไฟเหาะที่เร็วสุดในโลก! ประกาศปิดถาวร หลังมีคนกระดูกคอหักหลายราย😀 มาดูสถานการณ์ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันที่จะทำให้เรารู้สึกพึงพอใจ 😊เลขลับปฏิทินสุริยคติ เข้า 2 ตัวบนตรงๆ 26 ตาม 1 เมษายน 2567
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?"ศรีสุวรรณ" รีเทิร์น ลุยฟ้อง ครม.-มท.1 ใช้อำนาจโดยมิชอบก่อสร้างถนนผ่านสวนเฉลิมพระเกียรติ ขัดต่อกฎหมายปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยอุกกาบาตลูกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวโลกราคาบ้านไม่ลด ความต้องการที่อยู่อาศัยไม่ลดสืบสานประเพณีเช็งเม้งของคนไทยเชื้อสายจีน
ตั้งกระทู้ใหม่