หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

Share แชร์บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย Khruzee

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมดก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

 

ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม 

และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!



ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ

จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ? 

หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ? 

ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป 

การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ

เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา 

แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ

 

อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต

ตอบ : 

การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา !  ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด

ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว

ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน

 

#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ

 

https://www.instagram.com/khruzee

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมดก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

เนื้อหาโดย: Khruzee
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Khruzee's profile


โพสท์โดย: Khruzee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: ชายมิกซ์, หญิง วังแตก, Khruzee, หล่อลงเบื้อย, Koi Koi
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..วาระแห่งชาติ! เขมรร้อนรนเร่งหาชื่อใหม่แทน สงกรานต์ หลัง UNESCO รับรองสงกรานต์ไทยปลาคาร์ฟสีสันสดใส แหวกว่ายผ่านท่อระบายน้ำข้างถนนในญี่ปุ่นนักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้สตรีมเมอร์ผิวสีสุดห้าว ทำคอนเทนต์เตะเก้าอี้ที่พัทยาอึ้ง! ลาวขุดค้นพบ "พระเจ้าแสนแซ่" องค์พระที่มีวิธีการสร้างไม่เหมือนพระพุทธรูปทั่วไป หล่อแยกเป็นชิ้นๆ?สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌JKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สิ่งก่อสร้างที่มีความสูงมากที่สุดในโลก ที่ไม่ใช่ตึกระฟ้าหรืออาคารที่อยู่อาศัย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
suddenly: ทันใดนั้น4 วิธีเก็บพริกสด ให้ใช้ได้นาน สดใหม่อยู่เสมอมหาวิทยาลัยแห่งเดียวในประเทศไทย ที่เปิดสอนมานานกว่า 100 ปีภาพวาดที่ถูกขายในราคาแพงที่สุด ในขณะที่คนวาดยังคงมีชีวิตอยู่
ตั้งกระทู้ใหม่