ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม
และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!
ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ
จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ?
หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ?
ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป
การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ
เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา
แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ
อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต
ตอบ :
การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา ! ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด
ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว
ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน
#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ
https://www.instagram.com/khruzee