หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน

Share แชร์โพสท์โดย warrior B

การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน

การควบคุมแคลอรี่ที่กินในแต่ละวันนับว่าเป็นหนึ่งในแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนทั่วไปแล้วการที่จะมาคอยคำนวนอาหารแต่ละอย่างที่กินในแต่ละวันที่มีความหลากหลายนั้นทำได้ยากหากไม่มีนักโภชนาการมาคอยกำกับ หรือการทนกินอาหารซ้ำๆตลอดนั้นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่หลายคนจะทนได้นาน

การอดอาหารแบบเป็นเวลาหรือ Intermittent Fasting(IF) เป็นหนึ่งในทางเลือกสำหรับการคุมอาหารที่คนเริ่มนิยมใช้กัน วิธีการก็คือจำกัดช่วงเวลาสำหรับทานอาหารเช่น 16-8 งด16ชม.กินได้8ชม. กินได้ระหว่าง10โมงเช้า ถึง6โมงเย็น และงดอาหารหลัง 6โมงเย็น ถึง10 โมงเช้าของอีกวัน

แต่สามารถดื่มน้ำและกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำมากๆได้ ซึ่งIFมีแนวทางการอดอาหารหลายแบบเช่น 16-8งด16ชม.กินได้8ชม. 19-5งด19ชม.กินได้5ชม. 24หรือวันเว้นวัน

มีหลายงานวิจัยที่วิจัยในสัตว์สนับสนุนว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆนั้นช่วยให้สัตว์มีอายุขัยเฉลี่ยที่สูงขึ้นและมีสุขภาพดี แต่ยังไม่มีผลสรุปว่าอะไรช่วยให้เกิดผลดังกล่าวซึ่งนักวิจัยได้ให้เหตุผลไปทางว่า การขาดอาหารนั้นจะทำให้เซลล์ต้องไปดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในรูปต่างๆอย่างเช่นไขมันมาใช้ซึ่งรวมไปถึงไขมันในตับจึงช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน

ส่วนการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากการรวบจำนวนมื้ออาหารให้น้อยลงทำให้เรากินได้จำกัด ซึ่งจะแตกต่างจากการควบคุมแคลอรี่ที่เราจะทานบ่อยแค่ไหนก็ได้หากไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน ยกตัวอย่างเช่นแบบIFเราอาจกินไปถึง 1,500แคลอรี่แต่กินได้มื้อเดียว ส่วนวิธีคุมแคลอรี่กินแค่ 600แคลอรี่ แต่กิน 3มื้อ นั่นเท่ากับมีแคลอรี่มากกว่าแบบ IFไป 300 แคลอรี่แล้ว

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
warrior B's profile


โพสท์โดย: warrior B
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: zerotype, ไทยเฉย, โดนแมวตบ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อำเภอที่มีจำนวนตำบล มากที่สุดอันดับหนึ่งในประเทศไทยตามให้แล้ว ประชานิยม แม่นยำชัดเจน 1 เมษายน 2567อีกแล้ว! รถไฟฟ้าสายสีเหลืองหยุดวิ่งตลอดสาย..เหตุชิ้นส่วนรางจ่ายไฟฟ้าร่วงบ้าไปแล้ว! โพสต์ขายดินสอ 5 ล้าน..อึ้งกว่าคือ มีคนแย่งซื้อถึง 4 คน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทย
ตั้งกระทู้ใหม่