5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง

การวิ่ง คือ หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิต ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหลายคนคิด แต่ก็ยังมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งอยู่หลายเรื่องเช่นกัน วันนี้เรามาแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งกันดีกว่า เพราะเราคงจะหาการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ต้องรอทีม ไม่ต้องจองสนาม อย่างการวิ่งได้ยากเต็มที

1. วิ่งมากๆ เข่าจะเสื่อม

ได้ยินหนาหูเหลือเกินเกี่ยวกับความเข้าใจผิดนี้ ด้วยความที่การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้เกิดการกระแทก และลงน้ำหนักในทุกก้าวทุกครั้ง หลายคนจึงเข้าใจไปว่า วิ่งมากๆ วิ่งบ่อยๆ เข่าจะพัง ทั้งที่จริงแล้ว ยังไม่มีผลวิจัยใดยืนยันได้ว่า การวิ่งคือสาเหตุของเข่าเสื่อม แถมผลวิจัยออกมานั้น มักจะเป็นไปในทางตรงกันข้าม คือ นักวิ่ง หรือผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มักจะมีความเสี่ยงเข่าเสื่อมน้อยกว่าคนทั่วไปมาก เพราะนักวิ่ง มักจะมีน้ำหนักตัวไม่มาก จึงเป็นการลดสาเหตุ และป้องกันอาการเข่าเสื่อมแทนเสียด้วยซ้ำ

2. ไม่จำเป็นต้องยืดเหยียดก่อนวิ่ง

น่าตีเหลือเกิน สำหรับใครก็ตามที่คิดว่าการยืดเหยียด หรือวอร์มอัพก่อนวิ่ง เป็นสิ่งไม่จำเป็น เพราะหากทำเช่นนี้ต่อเนื่องได้สักระยะหนึ่ง ร่างกายจะเกิดอาการบาดเจ็บ เนื่องจากเจ้าของร่างกายใช้งานไม่ถูกวิธี อันที่จริงแล้ว สำหรับการออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกชนิด ควรยืดเหยียดหรือวอร์มอัพก่อน เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและระบบการทำงานต่างๆในร่างกาย ให้พร้อมต่อการทำงานในอีกรูปแบบหนึ่ง ไม่เช่นนั้นแทนที่การออกกำลังกายในครั้งนั้นจะเป็นผลดีต่อร่างกาย อาจกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพแทนได้

3. ถ้าจะวิ่ง ห้ามเดิน

หลายคนเข้าใจว่า ถ้าจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้ได้ผลดีสุดๆ จะต้องไม่เดิน ต้องฝืนใจวิ่งอย่างเดียว จะใจอ่อนยอมเดินไม่ได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิดอย่างมาก เนื่องจากการเดินสลับวิ่ง นอกจากจะไม่มีผลเสียแล้ว ยังมีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการถนอมร่างกาย ป้องกันการบาดเจ็บ หรือเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย ดังนั้น วันนี้ถ้าไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ลองเดินสลับวิ่งดูบ้าง แล้วดูผลที่ได้ว่าแตกต่างจากเดิมไหม

4. ใช้รองเท้าอะไรก็ได้

หากจะถามว่า ไม่ใช้รองเท้าวิ่ง จะได้ไหม? ขอตอบว่าได้ แต่จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และอาจได้ประสบการณ์การวิ่งที่ไม่ดี จนอาจล้มเลิกการออกกำลังกายชนิดนี้ไปเสียก่อน การใช้รองเท้าวิ่ง นอกจากจะดีกว่าในทุกๆ ด้านแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีอีกด้วย เปลี่ยนใจตอนนี้ยังทันนะจ๊ะ

5. วิ่งแล้วเหนื่อยให้หยุดทันที

ขอห้ามเสียงดังๆ ว่า อย่า!! เพราะการวิ่งแล้วหยุดในทันที อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก ควรลดลงเป็นเดินก่อนสักพักค่อยหยุด ห้ามหยุดในทันที เพราะอาจเกิดภาวะหน้ามืด หมดสติ หรือหัวใจวายได้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากทำอย่างถูกวิธี ทำอย่างสม่ำเสมอ และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ก็จะให้ผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน เพียงอย่าใจร้อน และหมั่นศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม ผลสำเร็จตามที่คาดหวังไว้ จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม อีกทั้งทำให้คุณลดความอ้วนได้อีกด้วย

นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามแล้ว อาหารเสริมก็ช่วยให้ผู้หญิงอย่างเราลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วด้วย ซึ่งจะแนะนำให้ลองตัวนี้เลย FitoSpray แค่ฉีดใส่ปากวันละ 2 ครั้งก็ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงไปได้แล้ว ใครสนใจลองเข้าไปที่เว็บไซต์ทางการ รับรองของดีต้องบอกต่อ