หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง

โพสท์โดย healthywoman

การวิ่ง คือ หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิต ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหลายคนคิด แต่ก็ยังมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งอยู่หลายเรื่องเช่นกัน วันนี้เรามาแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งกันดีกว่า เพราะเราคงจะหาการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ต้องรอทีม ไม่ต้องจองสนาม อย่างการวิ่งได้ยากเต็มที

1. วิ่งมากๆ เข่าจะเสื่อม

ได้ยินหนาหูเหลือเกินเกี่ยวกับความเข้าใจผิดนี้ ด้วยความที่การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้เกิดการกระแทก และลงน้ำหนักในทุกก้าวทุกครั้ง หลายคนจึงเข้าใจไปว่า วิ่งมากๆ วิ่งบ่อยๆ เข่าจะพัง ทั้งที่จริงแล้ว ยังไม่มีผลวิจัยใดยืนยันได้ว่า การวิ่งคือสาเหตุของเข่าเสื่อม แถมผลวิจัยออกมานั้น มักจะเป็นไปในทางตรงกันข้าม คือ นักวิ่ง หรือผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มักจะมีความเสี่ยงเข่าเสื่อมน้อยกว่าคนทั่วไปมาก เพราะนักวิ่ง มักจะมีน้ำหนักตัวไม่มาก จึงเป็นการลดสาเหตุ และป้องกันอาการเข่าเสื่อมแทนเสียด้วยซ้ำ

 

2. ไม่จำเป็นต้องยืดเหยียดก่อนวิ่ง

น่าตีเหลือเกิน สำหรับใครก็ตามที่คิดว่าการยืดเหยียด หรือวอร์มอัพก่อนวิ่ง เป็นสิ่งไม่จำเป็น เพราะหากทำเช่นนี้ต่อเนื่องได้สักระยะหนึ่ง ร่างกายจะเกิดอาการบาดเจ็บ เนื่องจากเจ้าของร่างกายใช้งานไม่ถูกวิธี อันที่จริงแล้ว สำหรับการออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกชนิด ควรยืดเหยียดหรือวอร์มอัพก่อน เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและระบบการทำงานต่างๆในร่างกาย ให้พร้อมต่อการทำงานในอีกรูปแบบหนึ่ง ไม่เช่นนั้นแทนที่การออกกำลังกายในครั้งนั้นจะเป็นผลดีต่อร่างกาย อาจกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพแทนได้

 

3. ถ้าจะวิ่ง ห้ามเดิน

หลายคนเข้าใจว่า ถ้าจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้ได้ผลดีสุดๆ จะต้องไม่เดิน ต้องฝืนใจวิ่งอย่างเดียว จะใจอ่อนยอมเดินไม่ได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิดอย่างมาก เนื่องจากการเดินสลับวิ่ง นอกจากจะไม่มีผลเสียแล้ว ยังมีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการถนอมร่างกาย ป้องกันการบาดเจ็บ หรือเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย ดังนั้น วันนี้ถ้าไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ลองเดินสลับวิ่งดูบ้าง แล้วดูผลที่ได้ว่าแตกต่างจากเดิมไหม

 

4. ใช้รองเท้าอะไรก็ได้

หากจะถามว่า ไม่ใช้รองเท้าวิ่ง จะได้ไหม? ขอตอบว่าได้ แต่จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และอาจได้ประสบการณ์การวิ่งที่ไม่ดี จนอาจล้มเลิกการออกกำลังกายชนิดนี้ไปเสียก่อน การใช้รองเท้าวิ่ง นอกจากจะดีกว่าในทุกๆ ด้านแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีอีกด้วย เปลี่ยนใจตอนนี้ยังทันนะจ๊ะ

 

5. วิ่งแล้วเหนื่อยให้หยุดทันที

ขอห้ามเสียงดังๆ ว่า อย่า!! เพราะการวิ่งแล้วหยุดในทันที อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก ควรลดลงเป็นเดินก่อนสักพักค่อยหยุด ห้ามหยุดในทันที เพราะอาจเกิดภาวะหน้ามืด หมดสติ หรือหัวใจวายได้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากทำอย่างถูกวิธี ทำอย่างสม่ำเสมอ และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ก็จะให้ผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน เพียงอย่าใจร้อน และหมั่นศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม ผลสำเร็จตามที่คาดหวังไว้ จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม อีกทั้งทำให้คุณลดความอ้วนได้อีกด้วย

 

นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามแล้ว อาหารเสริมก็ช่วยให้ผู้หญิงอย่างเราลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วด้วย ซึ่งจะแนะนำให้ลองตัวนี้เลย FitoSpray แค่ฉีดใส่ปากวันละ 2 ครั้งก็ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงไปได้แล้ว ใครสนใจลองเข้าไปที่เว็บไซต์ทางการ รับรองของดีต้องบอกต่อ

เนื้อหาโดย: healthywoman
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
healthywoman's profile


โพสท์โดย: healthywoman
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: healthywoman
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่! คนทั่วไปรับผ่านดิจิทัลวอลเล็ต กระตุ้นเศรษฐกิจปี 25684 ราศี ดวงกำลังดี ชีวิตราบลื่น เงินทองไหลมาเทมาโอ้ยตูจะบ้า!! หนุ่ม grab car ไปส่งลูกค้าสาวที่บ้าน เจอแม่ของลูกค้าวีนฉ่ำถาม “มึงเป็นอะไรกับลูกกู”แสงปริศนาโผล่เหนือท้องฟ้าทั่วไทย ไม่ใช่ต่างดาว!..เฉลยแล้วคืออะไร ?San Pedro Haunting คดีผีที่โหดที่สุดในอเมริกา!กรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลย21ประเทศที่สามารถเดินทางไปไม่ต้องขอวีซ่ารีบมา! คืนนี้วันสุดท้ายแล้ว "ตำรวจตกน้ำ" ไวรัลสุดเสียวกาชาด 2567 หล่อ เปียก ฮา พุ่งกระจาย!โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิลนักโทษแดนประหารที่สวยน่ารักที่สุดในโลก!เพชรปากปลาร้าหน้าเป๊ะ ลองทาลิปสติกบนปาก ทำเอาทัวร์ลงสนั่น ร้านค้ารับเรื่อง สั่งให้โละยกแผงเลย!บรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิลกรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลยน้องเต้าหู้แจกไข่ให้ชาวบ้าน แต่กลับเจอมนุษย์ป้ารุมเข้ามาจัดการ ทำเอาน้องอึ้งจนพูดไม่ออก เห็นแล้วรู้สึกอายแทนจริงๆบรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีล้างผักให้สะอาดปราศจากสารพิษตกค้างตายแล้วไปไหน? มาฟังคำตอบจากมุมมองทางศาสนา วิทยาศาสตร์ และปรัชญากันจริงไหมที่คำว่า ‘Salary’ มาจาก ‘Salt’ เพราะทหารโรมันรับค่าจ้างเป็นเกลือ?อยากโกอินเตอร์? เจาะลึกวิธีหางานต่างประเทศ 2567 แบบถูกกฎหมาย ได้สิทธิเต็มที่ ไม่มีโดนหลอก!
ตั้งกระทู้ใหม่